1日8307キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8307キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8307kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8307キロカロリーの分量を見る

穀物類で8307キロカロリー

オートミール	2374g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2381g相当	297杯（大さじ）
米	2429g相当	16合
中力粉	2465g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2465g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2875g相当
食パン	3350g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4887g相当	40個
ごはん	5325g相当	35膳
そば	6390g相当	31人前
うどん	8745g相当	43玉

いも・でんぷん類で8307キロカロリー

ふかしいも	6440g相当	32個
さつまいも（生）	6541g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11700g相当	78個
さといも（生）	15674g相当	313個
さといも（調理済）	15975g相当	319個
じゃがいも（生）	16289g相当	108個

砂糖・甘味料で8307キロカロリー

グラニュー糖	2109g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2125g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2130g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2525g相当	120杯（大さじ）

豆類で8307キロカロリー

きな粉	1842g相当	230杯（大さじ）
大豆	2234g相当
納豆	4515g相当	112パック
豆腐竹輪	6866g相当	76本
木綿豆腐	11380g相当	37丁
絹ごし豆腐	14834g相当	49丁

種実類で8307キロカロリー

マカダミアナッツ	1107g相当	553粒
ブラジルナッツ	1182g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1186g相当	593粒
ピスタチオ	1347g相当	1347粒
アーモンド	1365g相当	1365粒
らっかせい	1453g相当	1453粒
栗	5466g相当	546個

野菜類で8307キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2967g相当
にんにく	6440g相当	920片
えだまめ	6646g相当	2215さや
かぼちゃ	10650g相当	7.1個
れんこん	12587g相当
ごぼう	14323g相当	95本
ブロッコリー	22452g相当	89株
にんじん	23735g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23735g相当	118本
玉ねぎ	25173g相当	125個
しそ	25960g相当	25960枚
ミニトマト	27690g相当	1384個
オクラ	31950g相当	3195本
キャベツ	36118g相当	30玉
アスパラガス	39558g相当	1318本
トマト	41535g相当	207個
ピーマン	41535g相当	1384個
なす	46150g相当	461本
ほうれんそう	46150g相当	230束
パクチー	46150g相当
ズッキーニ	51919g相当	259本
大根	55380g相当	55本
きゅうり	63900g相当	639本
はくさい	63900g相当	42玉
セロリ	69225g相当	461本
もやし	75519g相当	377袋
レタス	75519g相当	151玉

果実類で8307キロカロリー

アボカド	4720g相当	47個
バナナ	8933g相当	74本
マンゴー	12217g相当	61個
ぶどう	14323g相当	28房
りんご	14834g相当	49個
パイナップル	15384g相当	10個
キウイ（緑）	16289g相当	162個
みかん	16954g相当	113個
グレープフルーツ	20768g相当	69個
メロン	20768g相当	13玉
梨	21861g相当	72個
もも	21861g相当	87個
いちご	26797g相当	893個

きのこ類で8307キロカロリー

えのきたけ	24433g相当
まつたけ	25960g相当
エリンギ	26797g相当
ぶなしめじ	31950g相当
しいたけ	33228g相当
まいたけ	37760g相当
なめこ	39558g相当
マッシュルーム	55380g相当

藻類で8307キロカロリー

焼きのり	2797g相当
あおのり	3337g相当
いわのり	3644g相当
塩昆布	4305g相当
こんぶ	4887g相当
昆布の佃煮	5538g相当
くきわかめ	46150g相当
ひじき	63900g相当
わかめ	92300g相当
うみぶどう	138450g相当
もずく	207675g相当

魚介類で8307キロカロリー

かつお節	2503g相当
するめ（あたりめ）	2733g相当
さんま	2895g相当
うなぎのかば焼き	2915g相当
塩さば	3159g相当
イクラ	3297g相当
うなぎ	3644g相当
ぶり	3742g相当
はまち	3829g相当
ぎんざけ	4419g相当
魚肉ソーセージ	5258g相当
いわし	5325g相当
魚肉ハム	5360g相当
ししゃも	5466g相当
たい	6440g相当
べにざけ	6541g相当
辛子明太子	6866g相当
まぐろの赤身	7224g相当
あじ	7417g相当
ほっけ	8066g相当
かまぼこ	8933g相当
はんぺん	8933g相当
かにかま	9334g相当
あまえび	9773g相当
なると	10384g相当
ブラックタイガー	10789g相当
するめいか	10931g相当
かき	14323g相当
あさり	28645g相当

肉類で8307キロカロリー

牛バラ肉	2181g相当
豚バラ肉	2270g相当
牛サーロイン	2654g相当
牛肩ロース肉	2816g相当
牛ひき肉	3310g相当
生ハム	3419g相当
ソーセージ	3597g相当
鶏むね肉	3628g相当
牛フィレ肉	4694g相当
チャーシュー	5005g相当
豚フィレ肉	7040g相当
鶏ささみ	7764g相当	155本
砂肝	9660g相当

卵類で8307キロカロリー<

卵黄	2473g相当	123個
生たまご	5850g相当	97個
ゆでたまご	6200g相当	103個

乳製品で8307キロカロリー

プロセスチーズ	2654g相当
モッツァレラチーズ	3089g相当
牛乳	13619g相当	68杯
低脂肪牛乳	19779g相当	98杯

菓子類で8307キロカロリー

ポテトチップス	1536g相当
ドーナッツ（プレーン）	2192g相当
アップルパイ	2826g相当
ホットケーキ	3284g相当
カスタードプリン	7162g相当

一般的食品で8307キロカロリー

チャーハン	4033g相当
とりから揚げ	4073g相当
ハンバーグ	4217g相当
豆腐ハンバーグ	5850g相当
お好み焼き	6109g相当

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