1日8197キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8197キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8197kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8197キロカロリーの分量を見る

穀物類で8197キロカロリー

オートミール	2342g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2349g相当	293杯（大さじ）
米	2397g相当	15合
中力粉	2433g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2433g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2837g相当
食パン	3306g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4822g相当	40個
ごはん	5255g相当	35膳
そば	6306g相当	31人前
うどん	8629g相当	43玉

いも・でんぷん類で8197キロカロリー

ふかしいも	6355g相当	31個
さつまいも（生）	6455g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11546g相当	76個
さといも（生）	15467g相当	309個
さといも（調理済）	15764g相当	315個
じゃがいも（生）	16073g相当	107個

砂糖・甘味料で8197キロカロリー

グラニュー糖	2081g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2097g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2102g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2492g相当	118杯（大さじ）

豆類で8197キロカロリー

きな粉	1818g相当	227杯（大さじ）
大豆	2204g相当
納豆	4455g相当	111パック
豆腐竹輪	6775g相当	75本
木綿豆腐	11229g相当	37丁
絹ごし豆腐	14638g相当	48丁

種実類で8197キロカロリー

マカダミアナッツ	1092g相当	546粒
ブラジルナッツ	1167g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1170g相当	585粒
ピスタチオ	1329g相当	1329粒
アーモンド	1346g相当	1346粒
らっかせい	1434g相当	1434粒
栗	5393g相当	539個

野菜類で8197キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2928g相当
にんにく	6355g相当	907片
えだまめ	6558g相当	2186さや
かぼちゃ	10509g相当	7個
れんこん	12420g相当
ごぼう	14133g相当	94本
ブロッコリー	22155g相当	88株
にんじん	23420g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23420g相当	117本
玉ねぎ	24840g相当	124個
しそ	25616g相当	25616枚
ミニトマト	27324g相当	1366個
オクラ	31527g相当	3152本
キャベツ	35640g相当	29玉
アスパラガス	39034g相当	1301本
トマト	40985g相当	204個
ピーマン	40985g相当	1366個
なす	45539g相当	455本
ほうれんそう	45539g相当	227束
パクチー	45539g相当
ズッキーニ	51232g相当	256本
大根	54647g相当	54本
きゅうり	63054g相当	630本
はくさい	63054g相当	42玉
セロリ	68309g相当	455本
もやし	74519g相当	372袋
レタス	74519g相当	149玉

果実類で8197キロカロリー

アボカド	4658g相当	46個
バナナ	8814g相当	73本
マンゴー	12055g相当	60個
ぶどう	14133g相当	28房
りんご	14638g相当	48個
パイナップル	15180g相当	10個
キウイ（緑）	16073g相当	160個
みかん	16729g相当	111個
グレープフルーツ	20493g相当	68個
メロン	20493g相当	13玉
梨	21572g相当	71個
もも	21572g相当	86個
いちご	26442g相当	881個

きのこ類で8197キロカロリー

えのきたけ	24109g相当
まつたけ	25616g相当
エリンギ	26442g相当
ぶなしめじ	31527g相当
しいたけ	32788g相当
まいたけ	37260g相当
なめこ	39034g相当
マッシュルーム	54647g相当

藻類で8197キロカロリー

焼きのり	2760g相当
あおのり	3292g相当
いわのり	3596g相当
塩昆布	4248g相当
こんぶ	4822g相当
昆布の佃煮	5465g相当
くきわかめ	45539g相当
ひじき	63054g相当
わかめ	91078g相当
うみぶどう	136617g相当
もずく	204925g相当

魚介類で8197キロカロリー

かつお節	2469g相当
するめ（あたりめ）	2697g相当
さんま	2857g相当
うなぎのかば焼き	2877g相当
塩さば	3117g相当
イクラ	3253g相当
うなぎ	3596g相当
ぶり	3693g相当
はまち	3778g相当
ぎんざけ	4361g相当
魚肉ソーセージ	5188g相当
いわし	5255g相当
魚肉ハム	5289g相当
ししゃも	5393g相当
たい	6355g相当
べにざけ	6455g相当
辛子明太子	6775g相当
まぐろの赤身	7128g相当
あじ	7319g相当
ほっけ	7959g相当
かまぼこ	8814g相当
はんぺん	8814g相当
かにかま	9211g相当
あまえび	9644g相当
なると	10247g相当
ブラックタイガー	10646g相当
するめいか	10786g相当
かき	14133g相当
あさり	28266g相当

肉類で8197キロカロリー

牛バラ肉	2152g相当
豚バラ肉	2240g相当
牛サーロイン	2619g相当
牛肩ロース肉	2779g相当
牛ひき肉	3266g相当
生ハム	3374g相当
ソーセージ	3549g相当
鶏むね肉	3580g相当
牛フィレ肉	4632g相当
チャーシュー	4938g相当
豚フィレ肉	6947g相当
鶏ささみ	7661g相当	153本
砂肝	9532g相当

卵類で8197キロカロリー<

卵黄	2440g相当	122個
生たまご	5773g相当	96個
ゆでたまご	6118g相当	101個

乳製品で8197キロカロリー

プロセスチーズ	2619g相当
モッツァレラチーズ	3048g相当
牛乳	13438g相当	67杯
低脂肪牛乳	19517g相当	97杯

菓子類で8197キロカロリー

ポテトチップス	1516g相当
ドーナッツ（プレーン）	2163g相当
アップルパイ	2789g相当
ホットケーキ	3240g相当
カスタードプリン	7067g相当

一般的食品で8197キロカロリー

チャーハン	3980g相当
とりから揚げ	4019g相当
ハンバーグ	4161g相当
豆腐ハンバーグ	5773g相当
お好み焼き	6028g相当

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