1日8397キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8397キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8397kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8397キロカロリーの分量を見る

穀物類で8397キロカロリー

オートミール	2400g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2407g相当	300杯（大さじ）
米	2456g相当	16合
中力粉	2492g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2492g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2906g相当
食パン	3386g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4940g相当	41個
ごはん	5383g相当	35膳
そば	6460g相当	32人前
うどん	8839g相当	44玉

いも・でんぷん類で8397キロカロリー

ふかしいも	6510g相当	32個
さつまいも（生）	6612g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11827g相当	78個
さといも（生）	15844g相当	316個
さといも（調理済）	16149g相当	322個
じゃがいも（生）	16465g相当	109個

砂糖・甘味料で8397キロカロリー

グラニュー糖	2132g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2148g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2154g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2553g相当	121杯（大さじ）

豆類で8397キロカロリー

きな粉	1862g相当	232杯（大さじ）
大豆	2258g相当
納豆	4564g相当	114パック
豆腐竹輪	6940g相当	77本
木綿豆腐	11503g相当	38丁
絹ごし豆腐	14995g相当	49丁

種実類で8397キロカロリー

マカダミアナッツ	1119g相当	559粒
ブラジルナッツ	1195g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1198g相当	599粒
ピスタチオ	1361g相当	1361粒
アーモンド	1379g相当	1379粒
らっかせい	1469g相当	1469粒
栗	5525g相当	552個

野菜類で8397キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2999g相当
にんにく	6510g相当	930片
えだまめ	6718g相当	2239さや
かぼちゃ	10766g相当	7.1個
れんこん	12723g相当
ごぼう	14478g相当	96本
ブロッコリー	22695g相当	90株
にんじん	23992g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23992g相当	119本
玉ねぎ	25446g相当	127個
しそ	26241g相当	26241枚
ミニトマト	27990g相当	1399個
オクラ	32297g相当	3229本
キャベツ	36509g相当	30玉
アスパラガス	39986g相当	1332本
トマト	41985g相当	209個
ピーマン	41985g相当	1399個
なす	46650g相当	466本
ほうれんそう	46650g相当	233束
パクチー	46650g相当
ズッキーニ	52482g相当	262本
大根	55980g相当	55本
きゅうり	64593g相当	645本
はくさい	64593g相当	43玉
セロリ	69975g相当	466本
もやし	76337g相当	381袋
レタス	76337g相当	152玉

果実類で8397キロカロリー

アボカド	4772g相当	47個
バナナ	9030g相当	75本
マンゴー	12349g相当	61個
ぶどう	14478g相当	28房
りんご	14995g相当	49個
パイナップル	15550g相当	10個
キウイ（緑）	16465g相当	164個
みかん	17137g相当	114個
グレープフルーツ	20993g相当	69個
メロン	20993g相当	13玉
梨	22098g相当	73個
もも	22098g相当	88個
いちご	27088g相当	902個

きのこ類で8397キロカロリー

えのきたけ	24698g相当
まつたけ	26241g相当
エリンギ	27088g相当
ぶなしめじ	32297g相当
しいたけ	33588g相当
まいたけ	38169g相当
なめこ	39986g相当
マッシュルーム	55980g相当

藻類で8397キロカロリー

焼きのり	2828g相当
あおのり	3373g相当
いわのり	3683g相当
塩昆布	4351g相当
こんぶ	4940g相当
昆布の佃煮	5598g相当
くきわかめ	46650g相当
ひじき	64593g相当
わかめ	93300g相当
うみぶどう	139950g相当
もずく	209925g相当

魚介類で8397キロカロリー

かつお節	2530g相当
するめ（あたりめ）	2763g相当
さんま	2926g相当
うなぎのかば焼き	2947g相当
塩さば	3193g相当
イクラ	3333g相当
うなぎ	3683g相当
ぶり	3783g相当
はまち	3870g相当
ぎんざけ	4467g相当
魚肉ソーセージ	5315g相当
いわし	5383g相当
魚肉ハム	5418g相当
ししゃも	5525g相当
たい	6510g相当
べにざけ	6612g相当
辛子明太子	6940g相当
まぐろの赤身	7302g相当
あじ	7498g相当
ほっけ	8153g相当
かまぼこ	9030g相当
はんぺん	9030g相当
かにかま	9435g相当
あまえび	9879g相当
なると	10497g相当
ブラックタイガー	10906g相当
するめいか	11049g相当
かき	14478g相当
あさり	28956g相当

肉類で8397キロカロリー

牛バラ肉	2204g相当
豚バラ肉	2295g相当
牛サーロイン	2683g相当
牛肩ロース肉	2847g相当
牛ひき肉	3346g相当
生ハム	3456g相当
ソーセージ	3636g相当
鶏むね肉	3667g相当
牛フィレ肉	4745g相当
チャーシュー	5059g相当
豚フィレ肉	7117g相当
鶏ささみ	7848g相当	156本
砂肝	9764g相当

卵類で8397キロカロリー<

卵黄	2500g相当	125個
生たまご	5914g相当	98個
ゆでたまご	6267g相当	104個

乳製品で8397キロカロリー

プロセスチーズ	2683g相当
モッツァレラチーズ	3122g相当
牛乳	13766g相当	68杯
低脂肪牛乳	19993g相当	99杯

菓子類で8397キロカロリー

ポテトチップス	1553g相当
ドーナッツ（プレーン）	2216g相当
アップルパイ	2857g相当
ホットケーキ	3319g相当
カスタードプリン	7239g相当

一般的食品で8397キロカロリー

チャーハン	4077g相当
とりから揚げ	4117g相当
ハンバーグ	4263g相当
豆腐ハンバーグ	5914g相当
お好み焼き	6175g相当

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