1日8198キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8198キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8198kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8198キロカロリーの分量を見る

穀物類で8198キロカロリー

オートミール	2343g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2349g相当	293杯（大さじ）
米	2398g相当	15合
中力粉	2433g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2433g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2837g相当
食パン	3306g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4823g相当	40個
ごはん	5256g相当	35膳
そば	6307g相当	31人前
うどん	8630g相当	43玉

いも・でんぷん類で8198キロカロリー

ふかしいも	6356g相当	31個
さつまいも（生）	6456g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11547g相当	76個
さといも（生）	15468g相当	309個
さといも（調理済）	15766g相当	315個
じゃがいも（生）	16075g相当	107個

砂糖・甘味料で8198キロカロリー

グラニュー糖	2081g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2097g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2103g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2492g相当	118杯（大さじ）

豆類で8198キロカロリー

きな粉	1818g相当	227杯（大さじ）
大豆	2204g相当
納豆	4456g相当	111パック
豆腐竹輪	6776g相当	75本
木綿豆腐	11231g相当	37丁
絹ごし豆腐	14640g相当	48丁

種実類で8198キロカロリー

マカダミアナッツ	1092g相当	546粒
ブラジルナッツ	1167g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1170g相当	585粒
ピスタチオ	1329g相当	1329粒
アーモンド	1347g相当	1347粒
らっかせい	1434g相当	1434粒
栗	5394g相当	539個

野菜類で8198キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2928g相当
にんにく	6356g相当	908片
えだまめ	6559g相当	2186さや
かぼちゃ	10511g相当	7個
れんこん	12422g相当
ごぼう	14135g相当	94本
ブロッコリー	22157g相当	88株
にんじん	23423g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23423g相当	117本
玉ねぎ	24843g相当	124個
しそ	25619g相当	25619枚
ミニトマト	27327g相当	1366個
オクラ	31531g相当	3153本
キャベツ	35644g相当	29玉
アスパラガス	39039g相当	1301本
トマト	40990g相当	204個
ピーマン	40990g相当	1366個
なす	45545g相当	455本
ほうれんそう	45545g相当	227束
パクチー	45545g相当
ズッキーニ	51238g相当	256本
大根	54654g相当	54本
きゅうり	63062g相当	630本
はくさい	63062g相当	42玉
セロリ	68317g相当	455本
もやし	74528g相当	372袋
レタス	74528g相当	149玉

果実類で8198キロカロリー

アボカド	4658g相当	46個
バナナ	8816g相当	73本
マンゴー	12056g相当	60個
ぶどう	14135g相当	28房
りんご	14640g相当	48個
パイナップル	15182g相当	10個
キウイ（緑）	16075g相当	160個
みかん	16731g相当	111個
グレープフルーツ	20495g相当	68個
メロン	20495g相当	13玉
梨	21574g相当	71個
もも	21574g相当	86個
いちご	26446g相当	881個

きのこ類で8198キロカロリー

えのきたけ	24112g相当
まつたけ	25619g相当
エリンギ	26446g相当
ぶなしめじ	31531g相当
しいたけ	32792g相当
まいたけ	37264g相当
なめこ	39039g相当
マッシュルーム	54654g相当

藻類で8198キロカロリー

焼きのり	2761g相当
あおのり	3293g相当
いわのり	3596g相当
塩昆布	4248g相当
こんぶ	4823g相当
昆布の佃煮	5466g相当
くきわかめ	45545g相当
ひじき	63062g相当
わかめ	91089g相当
うみぶどう	136634g相当
もずく	204950g相当

魚介類で8198キロカロリー

かつお節	2470g相当
するめ（あたりめ）	2697g相当
さんま	2857g相当
うなぎのかば焼き	2877g相当
塩さば	3118g相当
イクラ	3254g相当
うなぎ	3596g相当
ぶり	3693g相当
はまち	3778g相当
ぎんざけ	4361g相当
魚肉ソーセージ	5189g相当
いわし	5256g相当
魚肉ハム	5290g相当
ししゃも	5394g相当
たい	6356g相当
べにざけ	6456g相当
辛子明太子	6776g相当
まぐろの赤身	7129g相当
あじ	7320g相当
ほっけ	7960g相当
かまぼこ	8816g相当
はんぺん	8816g相当
かにかま	9212g相当
あまえび	9645g相当
なると	10248g相当
ブラックタイガー	10647g相当
するめいか	10787g相当
かき	14135g相当
あさり	28269g相当

肉類で8198キロカロリー

牛バラ肉	2152g相当
豚バラ肉	2240g相当
牛サーロイン	2620g相当
牛肩ロース肉	2779g相当
牛ひき肉	3267g相当
生ハム	3374g相当
ソーセージ	3549g相当
鶏むね肉	3580g相当
牛フィレ肉	4632g相当
チャーシュー	4939g相当
豚フィレ肉	6948g相当
鶏ささみ	7662g相当	153本
砂肝	9533g相当

卵類で8198キロカロリー<

卵黄	2440g相当	122個
生たまご	5774g相当	96個
ゆでたまご	6118g相当	101個

乳製品で8198キロカロリー

プロセスチーズ	2620g相当
モッツァレラチーズ	3048g相当
牛乳	13440g相当	67杯
低脂肪牛乳	19520g相当	97杯

菓子類で8198キロカロリー

ポテトチップス	1516g相当
ドーナッツ（プレーン）	2164g相当
アップルパイ	2789g相当
ホットケーキ	3241g相当
カスタードプリン	7068g相当

一般的食品で8198キロカロリー

チャーハン	3980g相当
とりから揚げ	4019g相当
ハンバーグ	4162g相当
豆腐ハンバーグ	5774g相当
お好み焼き	6028g相当

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