1日8308キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8308キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8308kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8308キロカロリーの分量を見る

穀物類で8308キロカロリー

オートミール	2374g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2381g相当	297杯（大さじ）
米	2430g相当	16合
中力粉	2466g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2466g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2875g相当
食パン	3350g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4888g相当	40個
ごはん	5326g相当	35膳
そば	6391g相当	31人前
うどん	8746g相当	43玉

いも・でんぷん類で8308キロカロリー

ふかしいも	6441g相当	32個
さつまいも（生）	6542g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11702g相当	78個
さといも（生）	15676g相当	313個
さといも（調理済）	15977g相当	319個
じゃがいも（生）	16291g相当	108個

砂糖・甘味料で8308キロカロリー

グラニュー糖	2109g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2125g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2131g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2526g相当	120杯（大さじ）

豆類で8308キロカロリー

きな粉	1843g相当	230杯（大さじ）
大豆	2234g相当
納豆	4516g相当	112パック
豆腐竹輪	6867g相当	76本
木綿豆腐	11381g相当	37丁
絹ごし豆腐	14836g相当	49丁

種実類で8308キロカロリー

マカダミアナッツ	1107g相当	553粒
ブラジルナッツ	1182g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1186g相当	593粒
ピスタチオ	1347g相当	1347粒
アーモンド	1365g相当	1365粒
らっかせい	1453g相当	1453粒
栗	5466g相当	546個

野菜類で8308キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2968g相当
にんにく	6441g相当	920片
えだまめ	6647g相当	2215さや
かぼちゃ	10652g相当	7.1個
れんこん	12588g相当
ごぼう	14325g相当	95本
ブロッコリー	22455g相当	89株
にんじん	23738g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23738g相当	118本
玉ねぎ	25176g相当	125個
しそ	25963g相当	25963枚
ミニトマト	27694g相当	1384個
オクラ	31954g相当	3195本
キャベツ	36122g相当	30玉
アスパラガス	39562g相当	1318本
トマト	41540g相当	207個
ピーマン	41540g相当	1384個
なす	46156g相当	461本
ほうれんそう	46156g相当	230束
パクチー	46156g相当
ズッキーニ	51925g相当	259本
大根	55387g相当	55本
きゅうり	63908g相当	639本
はくさい	63908g相当	42玉
セロリ	69234g相当	461本
もやし	75528g相当	377袋
レタス	75528g相当	151玉

果実類で8308キロカロリー

アボカド	4721g相当	47個
バナナ	8934g相当	74本
マンゴー	12218g相当	61個
ぶどう	14325g相当	28房
りんご	14836g相当	49個
パイナップル	15386g相当	10個
キウイ（緑）	16291g相当	162個
みかん	16956g相当	113個
グレープフルーツ	20770g相当	69個
メロン	20770g相当	13玉
梨	21864g相当	72個
もも	21864g相当	87個
いちご	26800g相当	893個

きのこ類で8308キロカロリー

えのきたけ	24436g相当
まつたけ	25963g相当
エリンギ	26800g相当
ぶなしめじ	31954g相当
しいたけ	33232g相当
まいたけ	37764g相当
なめこ	39562g相当
マッシュルーム	55387g相当

藻類で8308キロカロリー

焼きのり	2798g相当
あおのり	3337g相当
いわのり	3644g相当
塩昆布	4305g相当
こんぶ	4888g相当
昆布の佃煮	5539g相当
くきわかめ	46156g相当
ひじき	63908g相当
わかめ	92312g相当
うみぶどう	138467g相当
もずく	207700g相当

魚介類で8308キロカロリー

かつお節	2503g相当
するめ（あたりめ）	2733g相当
さんま	2895g相当
うなぎのかば焼き	2916g相当
塩さば	3159g相当
イクラ	3297g相当
うなぎ	3644g相当
ぶり	3743g相当
はまち	3829g相当
ぎんざけ	4420g相当
魚肉ソーセージ	5259g相当
いわし	5326g相当
魚肉ハム	5360g相当
ししゃも	5466g相当
たい	6441g相当
べにざけ	6542g相当
辛子明太子	6867g相当
まぐろの赤身	7225g相当
あじ	7418g相当
ほっけ	8067g相当
かまぼこ	8934g相当
はんぺん	8934g相当
かにかま	9335g相当
あまえび	9775g相当
なると	10385g相当
ブラックタイガー	10790g相当
するめいか	10932g相当
かき	14325g相当
あさり	28649g相当

肉類で8308キロカロリー

牛バラ肉	2181g相当
豚バラ肉	2270g相当
牛サーロイン	2655g相当
牛肩ロース肉	2817g相当
牛ひき肉	3310g相当
生ハム	3419g相当
ソーセージ	3597g相当
鶏むね肉	3628g相当
牛フィレ肉	4694g相当
チャーシュー	5005g相当
豚フィレ肉	7041g相当
鶏ささみ	7765g相当	155本
砂肝	9661g相当

卵類で8308キロカロリー<

卵黄	2473g相当	123個
生たまご	5851g相当	97個
ゆでたまご	6200g相当	103個

乳製品で8308キロカロリー

プロセスチーズ	2655g相当
モッツァレラチーズ	3089g相当
牛乳	13620g相当	68杯
低脂肪牛乳	19781g相当	98杯

菓子類で8308キロカロリー

ポテトチップス	1536g相当
ドーナッツ（プレーン）	2193g相当
アップルパイ	2826g相当
ホットケーキ	3284g相当
カスタードプリン	7163g相当

一般的食品で8308キロカロリー

チャーハン	4034g相当
とりから揚げ	4073g相当
ハンバーグ	4218g相当
豆腐ハンバーグ	5851g相当
お好み焼き	6109g相当

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