1日8208キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8208キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8208kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8208キロカロリーの分量を見る

穀物類で8208キロカロリー

オートミール	2346g相当	391杯（大さじ）
薄力粉	2352g相当	294杯（大さじ）
米	2400g相当	16合
中力粉	2436g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2436g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2841g相当
食パン	3310g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4829g相当	40個
ごはん	5262g相当	35膳
そば	6314g相当	31人前
うどん	8640g相当	43玉

いも・でんぷん類で8208キロカロリー

ふかしいも	6363g相当	31個
さつまいも（生）	6463g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11561g相当	77個
さといも（生）	15487g相当	309個
さといも（調理済）	15785g相当	315個
じゃがいも（生）	16095g相当	107個

砂糖・甘味料で8208キロカロリー

グラニュー糖	2084g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2100g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2105g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2495g相当	118杯（大さじ）

豆類で8208キロカロリー

きな粉	1820g相当	227杯（大さじ）
大豆	2207g相当
納豆	4461g相当	111パック
豆腐竹輪	6784g相当	75本
木綿豆腐	11244g相当	37丁
絹ごし豆腐	14658g相当	48丁

種実類で8208キロカロリー

マカダミアナッツ	1093g相当	546粒
ブラジルナッツ	1168g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1171g相当	585粒
ピスタチオ	1331g相当	1331粒
アーモンド	1348g相当	1348粒
らっかせい	1435g相当	1435粒
栗	5400g相当	540個

野菜類で8208キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2932g相当
にんにく	6363g相当	909片
えだまめ	6567g相当	2189さや
かぼちゃ	10524g相当	7個
れんこん	12437g相当
ごぼう	14152g相当	94本
ブロッコリー	22184g相当	88株
にんじん	23452g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23452g相当	117本
玉ねぎ	24873g相当	124個
しそ	25650g相当	25650枚
ミニトマト	27361g相当	1368個
オクラ	31570g相当	3157本
キャベツ	35687g相当	29玉
アスパラガス	39086g相当	1302本
トマト	41040g相当	205個
ピーマン	41040g相当	1368個
なす	45600g相当	456本
ほうれんそう	45600g相当	228束
パクチー	45600g相当
ズッキーニ	51300g相当	256本
大根	54721g相当	54本
きゅうり	63139g相当	631本
はくさい	63139g相当	42玉
セロリ	68400g相当	456本
もやし	74619g相当	373袋
レタス	74619g相当	149玉

果実類で8208キロカロリー

アボカド	4664g相当	46個
バナナ	8826g相当	73本
マンゴー	12071g相当	60個
ぶどう	14152g相当	28房
りんご	14658g相当	48個
パイナップル	15200g相当	10個
キウイ（緑）	16095g相当	160個
みかん	16752g相当	111個
グレープフルーツ	20520g相当	68個
メロン	20520g相当	13玉
梨	21600g相当	72個
もも	21600g相当	86個
いちご	26478g相当	882個

きのこ類で8208キロカロリー

えのきたけ	24142g相当
まつたけ	25650g相当
エリンギ	26478g相当
ぶなしめじ	31570g相当
しいたけ	32832g相当
まいたけ	37310g相当
なめこ	39086g相当
マッシュルーム	54721g相当

藻類で8208キロカロリー

焼きのり	2764g相当
あおのり	3297g相当
いわのり	3600g相当
塩昆布	4253g相当
こんぶ	4829g相当
昆布の佃煮	5472g相当
くきわかめ	45600g相当
ひじき	63139g相当
わかめ	91200g相当
うみぶどう	136800g相当
もずく	205200g相当

魚介類で8208キロカロリー

かつお節	2473g相当
するめ（あたりめ）	2700g相当
さんま	2860g相当
うなぎのかば焼き	2880g相当
塩さば	3121g相当
イクラ	3258g相当
うなぎ	3600g相当
ぶり	3698g相当
はまち	3783g相当
ぎんざけ	4366g相当
魚肉ソーセージ	5195g相当
いわし	5262g相当
魚肉ハム	5296g相当
ししゃも	5400g相当
たい	6363g相当
べにざけ	6463g相当
辛子明太子	6784g相当
まぐろの赤身	7138g相当
あじ	7329g相当
ほっけ	7969g相当
かまぼこ	8826g相当
はんぺん	8826g相当
かにかま	9223g相当
あまえび	9657g相当
なると	10260g相当
ブラックタイガー	10660g相当
するめいか	10800g相当
かき	14152g相当
あさり	28304g相当

肉類で8208キロカロリー

牛バラ肉	2155g相当
豚バラ肉	2243g相当
牛サーロイン	2623g相当
牛肩ロース肉	2783g相当
牛ひき肉	3271g相当
生ハム	3378g相当
ソーセージ	3554g相当
鶏むね肉	3585g相当
牛フィレ肉	4638g相当
チャーシュー	4945g相当
豚フィレ肉	6956g相当
鶏ささみ	7672g相当	153本
砂肝	9545g相当

卵類で8208キロカロリー<

卵黄	2443g相当	122個
生たまご	5781g相当	96個
ゆでたまご	6126g相当	102個

乳製品で8208キロカロリー

プロセスチーズ	2623g相当
モッツァレラチーズ	3052g相当
牛乳	13456g相当	67杯
低脂肪牛乳	19543g相当	97杯

菓子類で8208キロカロリー

ポテトチップス	1518g相当
ドーナッツ（プレーン）	2166g相当
アップルパイ	2792g相当
ホットケーキ	3245g相当
カスタードプリン	7076g相当

一般的食品で8208キロカロリー

チャーハン	3985g相当
とりから揚げ	4024g相当
ハンバーグ	4167g相当
豆腐ハンバーグ	5781g相当
お好み焼き	6036g相当

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