1日8299キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8299キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8299kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8299キロカロリーの分量を見る

穀物類で8299キロカロリー

オートミール	2372g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2378g相当	297杯（大さじ）
米	2427g相当	16合
中力粉	2463g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2463g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2872g相当
食パン	3347g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4882g相当	40個
ごはん	5320g相当	35膳
そば	6384g相当	31人前
うどん	8736g相当	43玉

いも・でんぷん類で8299キロカロリー

ふかしいも	6434g相当	32個
さつまいも（生）	6535g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11689g相当	77個
さといも（生）	15659g相当	313個
さといも（調理済）	15960g相当	319個
じゃがいも（生）	16273g相当	108個

砂糖・甘味料で8299キロカロリー

グラニュー糖	2107g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2123g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2128g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2523g相当	120杯（大さじ）

豆類で8299キロカロリー

きな粉	1841g相当	230杯（大さじ）
大豆	2231g相当
納豆	4511g相当	112パック
豆腐竹輪	6859g相当	76本
木綿豆腐	11369g相当	37丁
絹ごし豆腐	14820g相当	49丁

種実類で8299キロカロリー

マカダミアナッツ	1106g相当	553粒
ブラジルナッツ	1181g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1184g相当	592粒
ピスタチオ	1346g相当	1346粒
アーモンド	1363g相当	1363粒
らっかせい	1451g相当	1451粒
栗	5460g相当	546個

野菜類で8299キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2964g相当
にんにく	6434g相当	919片
えだまめ	6640g相当	2213さや
かぼちゃ	10640g相当	7個
れんこん	12575g相当
ごぼう	14309g相当	95本
ブロッコリー	22430g相当	89株
にんじん	23712g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23712g相当	118本
玉ねぎ	25149g相当	125個
しそ	25935g相当	25935枚
ミニトマト	27664g相当	1383個
オクラ	31920g相当	3192本
キャベツ	36083g相当	30玉
アスパラガス	39520g相当	1317本
トマト	41495g相当	207個
ピーマン	41495g相当	1383個
なす	46106g相当	461本
ほうれんそう	46106g相当	230束
パクチー	46106g相当
ズッキーニ	51869g相当	259本
大根	55327g相当	55本
きゅうり	63839g相当	638本
はくさい	63839g相当	42玉
セロリ	69159g相当	461本
もやし	75446g相当	377袋
レタス	75446g相当	150玉

果実類で8299キロカロリー

アボカド	4716g相当	47個
バナナ	8924g相当	74本
マンゴー	12205g相当	61個
ぶどう	14309g相当	28房
りんご	14820g相当	49個
パイナップル	15369g相当	10個
キウイ（緑）	16273g相当	162個
みかん	16937g相当	112個
グレープフルーツ	20748g相当	69個
メロン	20748g相当	13玉
梨	21840g相当	72個
もも	21840g相当	87個
いちご	26771g相当	892個

きのこ類で8299キロカロリー

えのきたけ	24409g相当
まつたけ	25935g相当
エリンギ	26771g相当
ぶなしめじ	31920g相当
しいたけ	33196g相当
まいたけ	37723g相当
なめこ	39520g相当
マッシュルーム	55327g相当

藻類で8299キロカロリー

焼きのり	2795g相当
あおのり	3333g相当
いわのり	3640g相当
塩昆布	4300g相当
こんぶ	4882g相当
昆布の佃煮	5533g相当
くきわかめ	46106g相当
ひじき	63839g相当
わかめ	92212g相当
うみぶどう	138317g相当
もずく	207475g相当

魚介類で8299キロカロリー

かつお節	2500g相当
するめ（あたりめ）	2730g相当
さんま	2892g相当
うなぎのかば焼き	2912g相当
塩さば	3156g相当
イクラ	3294g相当
うなぎ	3640g相当
ぶり	3739g相当
はまち	3825g相当
ぎんざけ	4415g相当
魚肉ソーセージ	5253g相当
いわし	5320g相当
魚肉ハム	5355g相当
ししゃも	5460g相当
たい	6434g相当
べにざけ	6535g相当
辛子明太子	6859g相当
まぐろの赤身	7217g相当
あじ	7410g相当
ほっけ	8058g相当
かまぼこ	8924g相当
はんぺん	8924g相当
かにかま	9325g相当
あまえび	9764g相当
なると	10374g相当
ブラックタイガー	10778g相当
するめいか	10920g相当
かき	14309g相当
あさり	28618g相当

肉類で8299キロカロリー

牛バラ肉	2179g相当
豚バラ肉	2268g相当
牛サーロイン	2652g相当
牛肩ロース肉	2814g相当
牛ひき肉	3307g相当
生ハム	3416g相当
ソーセージ	3593g相当
鶏むね肉	3625g相当
牛フィレ肉	4689g相当
チャーシュー	5000g相当
豚フィレ肉	7034g相当
鶏ささみ	7757g相当	155本
砂肝	9650g相当

卵類で8299キロカロリー<

卵黄	2470g相当	123個
生たまご	5845g相当	97個
ゆでたまご	6194g相当	103個

乳製品で8299キロカロリー

プロセスチーズ	2652g相当
モッツァレラチーズ	3086g相当
牛乳	13605g相当	68杯
低脂肪牛乳	19760g相当	98杯

菓子類で8299キロカロリー

ポテトチップス	1535g相当
ドーナッツ（プレーン）	2190g相当
アップルパイ	2823g相当
ホットケーキ	3281g相当
カスタードプリン	7155g相当

一般的食品で8299キロカロリー

チャーハン	4029g相当
とりから揚げ	4069g相当
ハンバーグ	4213g相当
豆腐ハンバーグ	5845g相当
お好み焼き	6103g相当

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