1日8288キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8288キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8288kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8288キロカロリーの分量を見る

穀物類で8288キロカロリー

オートミール	2368g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2375g相当	296杯（大さじ）
米	2424g相当	16合
中力粉	2460g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2460g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2868g相当
食パン	3342g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4876g相当	40個
ごはん	5313g相当	35膳
そば	6376g相当	31人前
うどん	8725g相当	43玉

いも・でんぷん類で8288キロカロリー

ふかしいも	6425g相当	32個
さつまいも（生）	6526g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11674g相当	77個
さといも（生）	15638g相当	312個
さといも（調理済）	15939g相当	318個
じゃがいも（生）	16251g相当	108個

砂糖・甘味料で8288キロカロリー

グラニュー糖	2104g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2120g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2126g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2520g相当	120杯（大さじ）

豆類で8288キロカロリー

きな粉	1838g相当	229杯（大さじ）
大豆	2228g相当
納豆	4505g相当	112パック
豆腐竹輪	6850g相当	76本
木綿豆腐	11354g相当	37丁
絹ごし豆腐	14800g相当	49丁

種実類で8288キロカロリー

マカダミアナッツ	1104g相当	552粒
ブラジルナッツ	1179g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1183g相当	591粒
ピスタチオ	1344g相当	1344粒
アーモンド	1361g相当	1361粒
らっかせい	1449g相当	1449粒
栗	5453g相当	545個

野菜類で8288キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2960g相当
にんにく	6425g相当	917片
えだまめ	6631g相当	2210さや
かぼちゃ	10626g相当	7個
れんこん	12558g相当
ごぼう	14290g相当	95本
ブロッコリー	22400g相当	89株
にんじん	23680g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23680g相当	118本
玉ねぎ	25116g相当	125個
しそ	25900g相当	25900枚
ミニトマト	27627g相当	1381個
オクラ	31877g相当	3187本
キャベツ	36035g相当	30玉
アスパラガス	39467g相当	1315本
トマト	41440g相当	207個
ピーマン	41440g相当	1381個
なす	46045g相当	460本
ほうれんそう	46045g相当	230束
パクチー	46045g相当
ズッキーニ	51800g相当	259本
大根	55254g相当	55本
きゅうり	63754g相当	637本
はくさい	63754g相当	42玉
セロリ	69067g相当	460本
もやし	75346g相当	376袋
レタス	75346g相当	150玉

果実類で8288キロカロリー

アボカド	4710g相当	47個
バナナ	8912g相当	74本
マンゴー	12189g相当	60個
ぶどう	14290g相当	28房
りんご	14800g相当	49個
パイナップル	15349g相当	10個
キウイ（緑）	16251g相当	162個
みかん	16915g相当	112個
グレープフルーツ	20720g相当	69個
メロン	20720g相当	13玉
梨	21811g相当	72個
もも	21811g相当	87個
いちご	26736g相当	891個

きのこ類で8288キロカロリー

えのきたけ	24377g相当
まつたけ	25900g相当
エリンギ	26736g相当
ぶなしめじ	31877g相当
しいたけ	33152g相当
まいたけ	37673g相当
なめこ	39467g相当
マッシュルーム	55254g相当

藻類で8288キロカロリー

焼きのり	2791g相当
あおのり	3329g相当
いわのり	3636g相当
塩昆布	4295g相当
こんぶ	4876g相当
昆布の佃煮	5526g相当
くきわかめ	46045g相当
ひじき	63754g相当
わかめ	92089g相当
うみぶどう	138134g相当
もずく	207200g相当

魚介類で8288キロカロリー

かつお節	2497g相当
するめ（あたりめ）	2727g相当
さんま	2888g相当
うなぎのかば焼き	2909g相当
塩さば	3152g相当
イクラ	3289g相当
うなぎ	3636g相当
ぶり	3734g相当
はまち	3820g相当
ぎんざけ	4409g相当
魚肉ソーセージ	5246g相当
いわし	5313g相当
魚肉ハム	5348g相当
ししゃも	5453g相当
たい	6425g相当
べにざけ	6526g相当
辛子明太子	6850g相当
まぐろの赤身	7207g相当
あじ	7400g相当
ほっけ	8047g相当
かまぼこ	8912g相当
はんぺん	8912g相当
かにかま	9313g相当
あまえび	9751g相当
なると	10360g相当
ブラックタイガー	10764g相当
するめいか	10906g相当
かき	14290g相当
あさり	28580g相当

肉類で8288キロカロリー

牛バラ肉	2176g相当
豚バラ肉	2265g相当
牛サーロイン	2648g相当
牛肩ロース肉	2810g相当
牛ひき肉	3302g相当
生ハム	3411g相当
ソーセージ	3588g相当
鶏むね肉	3620g相当
牛フィレ肉	4683g相当
チャーシュー	4993g相当
豚フィレ肉	7024g相当
鶏ささみ	7746g相当	154本
砂肝	9638g相当

卵類で8288キロカロリー<

卵黄	2467g相当	123個
生たまご	5837g相当	97個
ゆでたまご	6186g相当	103個

乳製品で8288キロカロリー

プロセスチーズ	2648g相当
モッツァレラチーズ	3082g相当
牛乳	13587g相当	67杯
低脂肪牛乳	19734g相当	98杯

菓子類で8288キロカロリー

ポテトチップス	1532g相当
ドーナッツ（プレーン）	2187g相当
アップルパイ	2820g相当
ホットケーキ	3276g相当
カスタードプリン	7145g相当

一般的食品で8288キロカロリー

チャーハン	4024g相当
とりから揚げ	4063g相当
ハンバーグ	4208g相当
豆腐ハンバーグ	5837g相当
お好み焼き	6095g相当

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