1日8498キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8498キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8498kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8498キロカロリーの分量を見る

穀物類で8498キロカロリー

オートミール	2428g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2435g相当	304杯（大さじ）
米	2485g相当	16合
中力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2941g相当
食パン	3427g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4999g相当	41個
ごはん	5448g相当	36膳
そば	6537g相当	32人前
うどん	8946g相当	44玉

いも・でんぷん類で8498キロカロリー

ふかしいも	6588g相当	32個
さつまいも（生）	6692g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11970g相当	79個
さといも（生）	16034g相当	320個
さといも（調理済）	16343g相当	326個
じゃがいも（生）	16663g相当	111個

砂糖・甘味料で8498キロカロリー

グラニュー糖	2157g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2174g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2179g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2583g相当	123杯（大さじ）

豆類で8498キロカロリー

きな粉	1885g相当	235杯（大さじ）
大豆	2285g相当
納豆	4619g相当	115パック
豆腐竹輪	7024g相当	78本
木綿豆腐	11642g相当	38丁
絹ごし豆腐	15175g相当	50丁

種実類で8498キロカロリー

マカダミアナッツ	1132g相当	566粒
ブラジルナッツ	1209g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1213g相当	606粒
ピスタチオ	1378g相当	1378粒
アーモンド	1396g相当	1396粒
らっかせい	1486g相当	1486粒
栗	5591g相当	559個

野菜類で8498キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3035g相当
にんにく	6588g相当	941片
えだまめ	6799g相当	2266さや
かぼちゃ	10895g相当	7.2個
れんこん	12876g相当
ごぼう	14652g相当	97本
ブロッコリー	22968g相当	91株
にんじん	24280g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24280g相当	121本
玉ねぎ	25752g相当	128個
しそ	26557g相当	26557枚
ミニトマト	28327g相当	1416個
オクラ	32685g相当	3268本
キャベツ	36948g相当	30玉
アスパラガス	40467g相当	1348本
トマト	42490g相当	212個
ピーマン	42490g相当	1416個
なす	47212g相当	472本
ほうれんそう	47212g相当	236束
パクチー	47212g相当
ズッキーニ	53113g相当	265本
大根	56654g相当	56本
きゅうり	65370g相当	653本
はくさい	65370g相当	43玉
セロリ	70817g相当	472本
もやし	77255g相当	386袋
レタス	77255g相当	154玉

果実類で8498キロカロリー

アボカド	4829g相当	48個
バナナ	9138g相当	76本
マンゴー	12498g相当	62個
ぶどう	14652g相当	29房
りんご	15175g相当	50個
パイナップル	15738g相当	10個
キウイ（緑）	16663g相当	166個
みかん	17343g相当	115個
グレープフルーツ	21245g相当	70個
メロン	21245g相当	14玉
梨	22364g相当	74個
もも	22364g相当	89個
いちご	27413g相当	913個

きのこ類で8498キロカロリー

えのきたけ	24995g相当
まつたけ	26557g相当
エリンギ	27413g相当
ぶなしめじ	32685g相当
しいたけ	33992g相当
まいたけ	38628g相当
なめこ	40467g相当
マッシュルーム	56654g相当

藻類で8498キロカロリー

焼きのり	2862g相当
あおのり	3413g相当
いわのり	3728g相当
塩昆布	4404g相当
こんぶ	4999g相当
昆布の佃煮	5666g相当
くきわかめ	47212g相当
ひじき	65370g相当
わかめ	94423g相当
うみぶどう	141634g相当
もずく	212450g相当

魚介類で8498キロカロリー

かつお節	2560g相当
するめ（あたりめ）	2796g相当
さんま	2961g相当
うなぎのかば焼き	2982g相当
塩さば	3232g相当
イクラ	3373g相当
うなぎ	3728g相当
ぶり	3828g相当
はまち	3917g相当
ぎんざけ	4521g相当
魚肉ソーセージ	5379g相当
いわし	5448g相当
魚肉ハム	5483g相当
ししゃも	5591g相当
たい	6588g相当
べにざけ	6692g相当
辛子明太子	7024g相当
まぐろの赤身	7390g相当
あじ	7588g相当
ほっけ	8251g相当
かまぼこ	9138g相当
はんぺん	9138g相当
かにかま	9549g相当
あまえび	9998g相当
なると	10623g相当
ブラックタイガー	11037g相当
するめいか	11182g相当
かき	14652g相当
あさり	29304g相当

肉類で8498キロカロリー

牛バラ肉	2231g相当
豚バラ肉	2322g相当
牛サーロイン	2716g相当
牛肩ロース肉	2881g相当
牛ひき肉	3386g相当
生ハム	3498g相当
ソーセージ	3679g相当
鶏むね肉	3711g相当
牛フィレ肉	4802g相当
チャーシュー	5120g相当
豚フィレ肉	7202g相当
鶏ささみ	7943g相当	158本
砂肝	9882g相当

卵類で8498キロカロリー<

卵黄	2530g相当	126個
生たまご	5985g相当	99個
ゆでたまご	6342g相当	105個

乳製品で8498キロカロリー

プロセスチーズ	2716g相当
モッツァレラチーズ	3160g相当
牛乳	13932g相当	69杯
低脂肪牛乳	20234g相当	101杯

菓子類で8498キロカロリー

ポテトチップス	1571g相当
ドーナッツ（プレーン）	2243g相当
アップルパイ	2891g相当
ホットケーキ	3359g相当
カスタードプリン	7326g相当

一般的食品で8498キロカロリー

チャーハン	4126g相当
とりから揚げ	4166g相当
ハンバーグ	4314g相当
豆腐ハンバーグ	5985g相当
お好み焼き	6249g相当

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