8398キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8398kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8398キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間24分	88時間52分	86時間27分	84時間11分	82時間1分	79時間58分	78時間1分	76時間10分	74時間24分	72時間42分	71時間5分	69時間32分	68時間4分	66時間39分	65時間17分	63時間59分	62時間43分	61時間31分	60時間21分	59時間14分	58時間10分	57時間7分	56時間7分	55時間9分	54時間13分	53時間19分	52時間26分	51時間36分	50時間46分	49時間59分	49時間13分	48時間28分	47時間44分	47時間2分	46時間21分	45時間42分	45時間3分	44時間26分	43時間49分	43時間13分	42時間39分	42時間5分	41時間32分	41時間0分	40時間29分	39時間59分	39時間29分	39時間0分	38時間32分	38時間5分	37時間38分	37時間12分	36時間46分	36時間21分	35時間56分	35時間32分	35時間9分	34時間46分	34時間24分	34時間2分	33時間40分	33時間19分	32時間58分	32時間38分	32時間18分	31時間59分	31時間40分	31時間21分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間37分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間18分	28時間3分	27時間49分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間28分	21時間19分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間10分	74時間3分	72時間3分	70時間9分	68時間21分	66時間39分	65時間1分	63時間28分	62時間0分	60時間35分	59時間14分	57時間57分	56時間43分	55時間32分	54時間24分	53時間19分	52時間16分	51時間16分	50時間18分	49時間22分	48時間28分	47時間36分	46時間46分	45時間57分	45時間11分	44時間26分	43時間42分	43時間0分	42時間19分	41時間39分	41時間0分	40時間23分	39時間47分	39時間12分	38時間38分	38時間5分	37時間32分	37時間1分	36時間31分	36時間1分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間10分	33時間44分	33時間19分	32時間54分	32時間30分	32時間7分	31時間44分	31時間21分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間58分	28時間40分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間41分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間46分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間8分	51時間40分	50時間16分	48時間56分	47時間41分	46時間30分	45時間21分	44時間17分	43時間15分	42時間16分	41時間20分	40時間26分	39時間34分	38時間45分	37時間57分	37時間12分	36時間28分	35時間46分	35時間5分	34時間26分	33時間49分	33時間12分	32時間37分	32時間4分	31時間31分	31時間0分	30時間29分	30時間0分	29時間31分	29時間3分	28時間36分	28時間10分	27時間45分	27時間21分	26時間57分	26時間34分	26時間11分	25時間50分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間28分	24時間9分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間57分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間53分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
階段をゆっくり上る	57時間7分	55時間32分	54時間2分	52時間37分	51時間16分	49時間59分	48時間46分	47時間36分	46時間30分	45時間26分	44時間26分	43時間28分	42時間32分	41時間39分	40時間48分	39時間59分	39時間12分	38時間27分	37時間43分	37時間1分	36時間21分	35時間42分	35時間4分	34時間28分	33時間53分	33時間19分	32時間46分	32時間15分	31時間44分	31時間14分	30時間45分	30時間17分	29時間50分	29時間24分	28時間58分	28時間33分	28時間9分	27時間46分	27時間23分	27時間1分	26時間39分	26時間18分	25時間58分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間41分	24時間23分	24時間5分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間43分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分
階段を速く上る	31時間18分	30時間26分	29時間36分	28時間49分	28時間5分	27時間23分	26時間43分	26時間5分	25時間28分	24時間54分	24時間20分	23時間49分	23時間18分	22時間49分	22時間21分	21時間54分	21時間28分	21時間4分	20時間40分	20時間17分	19時間55分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間25分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
階段を降りる	45時間42分	44時間26分	43時間13分	42時間5分	41時間0分	39時間59分	39時間0分	38時間5分	37時間12分	36時間21分	35時間32分	34時間46分	34時間2分	33時間19分	32時間38分	31時間59分	31時間21分	30時間45分	30時間10分	29時間37分	29時間5分	28時間33分	28時間3分	27時間34分	27時間6分	26時間39分	26時間13分	25時間48分	25時間23分	24時間59分	24時間36分	24時間14分	23時間52分	23時間31分	23時間10分	22時間51分	22時間31分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間44分	10時間39分
山登り	31時間18分	30時間26分	29時間36分	28時間49分	28時間5分	27時間23分	26時間43分	26時間5分	25時間28分	24時間54分	24時間20分	23時間49分	23時間18分	22時間49分	22時間21分	21時間54分	21時間28分	21時間4分	20時間40分	20時間17分	19時間55分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間25分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間5分	37時間1分	36時間1分	35時間4分	34時間10分	33時間19分	32時間30分	31時間44分	31時間0分	30時間17分	29時間37分	28時間58分	28時間21分	27時間46分	27時間12分	26時間39分	26時間8分	25時間38分	25時間9分	24時間41分	24時間14分	23時間48分	23時間23分	22時間58分	22時間35分	22時間13分	21時間51分	21時間30分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間11分	19時間53分	19時間36分	19時間19分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間52分	15時間40分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間33分	27時間46分	27時間1分	26時間18分	25時間38分	24時間59分	24時間23分	23時間48分	23時間15分	22時間43分	22時間13分	21時間44分	21時間16分	20時間49分	20時間24分	19時間59分	19時間36分	19時間13分	18時間51分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間32分	17時間14分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間51分	22時間13分	21時間36分	21時間2分	20時間30分	19時間59分	19時間30分	19時間2分	18時間36分	18時間10分	17時間46分	17時間23分	17時間1分	16時間39分	16時間19分	15時間59分	15時間40分	15時間22分	15時間5分	14時間48分	14時間32分	14時間16分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間58分	25時間14分	24時間33分	23時間55分	23時間18分	22時間43分	22時間10分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間11分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間58分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間21分	18時間49分	18時間19分	17時間50分	17時間22分	16時間56分	16時間31分	16時間8分	15時間45分	15時間24分	15時間3分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間49分	13時間33分	13時間17分	13時間2分	12時間47分	12時間33分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間6分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間34分	18時間3分	17時間34分	17時間6分	16時間40分	16時間15分	15時間51分	15時間28分	15時間7分	14時間46分	14時間27分	14時間8分	13時間50分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間6分	41時間55分	40時間47分	39時間42分	38時間41分	37時間43分	36時間48分	35時間55分	35時間5分	34時間17分	33時間32分	32時間48分	32時間6分	31時間26分	30時間47分	30時間10分	29時間35分	29時間1分	28時間28分	27時間56分	27時間26分	26時間56分	26時間28分	26時間1分	25時間34分	25時間9分	24時間44分	24時間20分	23時間57分	23時間34分	23時間12分	22時間51分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分
水泳 (普通:全般)	27時間31分	26時間46分	26時間2分	25時間21分	24時間42分	24時間5分	23時間30分	22時間56分	22時間24分	21時間54分	21時間24分	20時間56分	20時間30分	20時間4分	19時間39分	19時間16分	18時間53分	18時間31分	18時間10分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間22分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分
水泳 (速め:全般)	22時間51分	22時間13分	21時間36分	21時間2分	20時間30分	19時間59分	19時間30分	19時間2分	18時間36分	18時間10分	17時間46分	17時間23分	17時間1分	16時間39分	16時間19分	15時間59分	15時間40分	15時間22分	15時間5分	14時間48分	14時間32分	14時間16分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分
水泳 (バタフライ)	16時間33分	16時間5分	15時間39分	15時間15分	14時間51分	14時間29分	14時間8分	13時間47分	13時間28分	13時間10分	12時間52分	12時間35分	12時間19分	12時間4分	11時間49分	11時間35分	11時間21分	11時間8分	10時間56分	10時間43分	10時間32分	10時間20分	10時間10分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間5分	37時間1分	36時間1分	35時間4分	34時間10分	33時間19分	32時間30分	31時間44分	31時間0分	30時間17分	29時間37分	28時間58分	28時間21分	27時間46分	27時間12分	26時間39分	26時間8分	25時間38分	25時間9分	24時間41分	24時間14分	23時間48分	23時間23分	22時間58分	22時間35分	22時間13分	21時間51分	21時間30分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間11分	19時間53分	19時間36分	19時間19分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間52分	15時間40分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分
自転車 (普通:20km/h)	28時間33分	27時間46分	27時間1分	26時間18分	25時間38分	24時間59分	24時間23分	23時間48分	23時間15分	22時間43分	22時間13分	21時間44分	21時間16分	20時間49分	20時間24分	19時間59分	19時間36分	19時間13分	18時間51分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間32分	17時間14分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分
自転車 (速め):24km/h)	22時間51分	22時間13分	21時間36分	21時間2分	20時間30分	19時間59分	19時間30分	19時間2分	18時間36分	18時間10分	17時間46分	17時間23分	17時間1分	16時間39分	16時間19分	15時間59分	15時間40分	15時間22分	15時間5分	14時間48分	14時間32分	14時間16分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分

8398キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間8分	58時間27分	56時間53分	55時間23分	53時間58分	52時間37分	51時間20分	50時間6分	48時間56分	47時間50分	46時間46分	45時間45分	44時間46分	43時間50分	42時間57分	42時間5分	41時間16分	40時間28分	39時間42分	38時間58分	38時間16分	37時間35分	36時間55分	36時間17分	35時間40分	35時間4分	34時間30分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間53分	31時間24分	30時間57分	30時間30分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間8分	58時間27分	56時間53分	55時間23分	53時間58分	52時間37分	51時間20分	50時間6分	48時間56分	47時間50分	46時間46分	45時間45分	44時間46分	43時間50分	42時間57分	42時間5分	41時間16分	40時間28分	39時間42分	38時間58分	38時間16分	37時間35分	36時間55分	36時間17分	35時間40分	35時間4分	34時間30分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間53分	31時間24分	30時間57分	30時間30分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間8分	58時間27分	56時間53分	55時間23分	53時間58分	52時間37分	51時間20分	50時間6分	48時間56分	47時間50分	46時間46分	45時間45分	44時間46分	43時間50分	42時間57分	42時間5分	41時間16分	40時間28分	39時間42分	38時間58分	38時間16分	37時間35分	36時間55分	36時間17分	35時間40分	35時間4分	34時間30分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間53分	31時間24分	30時間57分	30時間30分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間8分	58時間27分	56時間53分	55時間23分	53時間58分	52時間37分	51時間20分	50時間6分	48時間56分	47時間50分	46時間46分	45時間45分	44時間46分	43時間50分	42時間57分	42時間5分	41時間16分	40時間28分	39時間42分	38時間58分	38時間16分	37時間35分	36時間55分	36時間17分	35時間40分	35時間4分	34時間30分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間53分	31時間24分	30時間57分	30時間30分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間42分	44時間26分	43時間13分	42時間5分	41時間0分	39時間59分	39時間0分	38時間5分	37時間12分	36時間21分	35時間32分	34時間46分	34時間2分	33時間19分	32時間38分	31時間59分	31時間21分	30時間45分	30時間10分	29時間37分	29時間5分	28時間33分	28時間3分	27時間34分	27時間6分	26時間39分	26時間13分	25時間48分	25時間23分	24時間59分	24時間36分	24時間14分	23時間52分	23時間31分	23時間10分	22時間51分	22時間31分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間44分	10時間39分
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トランポリンゆっくり	65時間17分	63時間28分	61時間45分	60時間8分	58時間35分	57時間7分	55時間44分	54時間24分	53時間8分	51時間56分	50時間46分	49時間40分	48時間37分	47時間36分	46時間38分	45時間42分	44時間48分	43時間56分	43時間6分	42時間19分	41時間32分	40時間48分	40時間5分	39時間23分	38時間43分	38時間5分	37時間27分	36時間51分	36時間16分	35時間42分	35時間9分	34時間37分	34時間6分	33時間36分	33時間7分	32時間38分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間28分	30時間4分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間58分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間14分
トランポリン高く飛ぶ	50時間46分	49時間22分	48時間2分	46時間46分	45時間34分	44時間26分	43時間21分	42時間19分	41時間20分	40時間23分	39時間29分	38時間38分	37時間48分	37時間1分	36時間16分	35時間32分	34時間51分	34時間10分	33時間32分	32時間54分	32時間18分	31時間44分	31時間10分	30時間38分	30時間7分	29時間37分	29時間8分	28時間40分	28時間12分	27時間46分	27時間20分	26時間55分	26時間31分	26時間8分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間41分	24時間20分	24時間1分	23時間41分	23時間23分	23時間4分	22時間47分	22時間29分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分
Wii Fit ゆっくり	99時間21分	96時間35分	93時間59分	91時間30分	89時間9分	86時間56分	84時間48分	82時間47分	80時間52分	79時間1分	77時間16分	75時間35分	73時間59分	72時間26分	70時間58分	69時間32分	68時間11分	66時間52分	65時間36分	64時間23分	63時間13分	62時間5分	61時間0分	59時間57分	58時間56分	57時間57分	57時間0分	56時間5分	55時間11分	54時間20分	53時間29分	52時間41分	51時間54分	51時間8分	50時間23分	49時間40分	48時間58分	48時間17分	47時間38分	46時間59分	46時間21分	45時間45分	45時間9分	44時間34分	44時間1分	43時間28分	42時間55分	42時間24分	41時間53分	41時間23分	40時間54分	40時間26分	39時間58分	39時間30分	39時間4分	38時間38分	38時間12分	37時間47分	37時間23分	36時間59分	36時間36分	36時間13分	35時間50分	35時間29分	35時間7分	34時間46分	34時間25分	34時間5分	33時間45分	33時間26分	33時間7分	32時間48分	32時間29分	32時間11分	31時間54分	31時間36分	31時間19分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間14分	29時間58分	29時間43分	29時間28分	29時間13分	28時間58分	28時間44分	28時間30分	28時間16分	28時間2分	27時間49分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間57分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間57分	25時間45分	25時間34分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間50分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間8分	23時間58分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間20分	23時間10分
Wii Fit 普通に	60時間8分	58時間27分	56時間53分	55時間23分	53時間58分	52時間37分	51時間20分	50時間6分	48時間56分	47時間50分	46時間46分	45時間45分	44時間46分	43時間50分	42時間57分	42時間5分	41時間16分	40時間28分	39時間42分	38時間58分	38時間16分	37時間35分	36時間55分	36時間17分	35時間40分	35時間4分	34時間30分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間53分	31時間24分	30時間57分	30時間30分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分
Wii Fit 激しく	31時間44分	30時間51分	30時間1分	29時間13分	28時間28分	27時間46分	27時間5分	26時間26分	25時間50分	25時間14分	24時間41分	24時間8分	23時間38分	23時間8分	22時間40分	22時間13分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間34分	20時間11分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間5分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分

8398キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	76時間10分	74時間3分	72時間3分	70時間9分	68時間21分	66時間39分	65時間1分	63時間28分	62時間0分	60時間35分	59時間14分	57時間57分	56時間43分	55時間32分	54時間24分	53時間19分	52時間16分	51時間16分	50時間18分	49時間22分	48時間28分	47時間36分	46時間46分	45時間57分	45時間11分	44時間26分	43時間42分	43時間0分	42時間19分	41時間39分	41時間0分	40時間23分	39時間47分	39時間12分	38時間38分	38時間5分	37時間32分	37時間1分	36時間31分	36時間1分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間10分	33時間44分	33時間19分	32時間54分	32時間30分	32時間7分	31時間44分	31時間21分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間58分	28時間40分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間41分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間46分
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掃除機をかける	69時間14分	67時間19分	65時間30分	63時間46分	62時間8分	60時間35分	59時間6分	57時間42分	56時間21分	55時間4分	53時間51分	52時間41分	51時間34分	50時間29分	49時間27分	48時間28分	47時間31分	46時間36分	45時間43分	44時間52分	44時間3分	43時間16分	42時間31分	41時間47分	41時間4分	40時間23分	39時間43分	39時間5分	38時間28分	37時間52分	37時間17分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間17分	63時間28分	61時間45分	60時間8分	58時間35分	57時間7分	55時間44分	54時間24分	53時間8分	51時間56分	50時間46分	49時間40分	48時間37分	47時間36分	46時間38分	45時間42分	44時間48分	43時間56分	43時間6分	42時間19分	41時間32分	40時間48分	40時間5分	39時間23分	38時間43分	38時間5分	37時間27分	36時間51分	36時間16分	35時間42分	35時間9分	34時間37分	34時間6分	33時間36分	33時間7分	32時間38分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間28分	30時間4分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間58分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間14分
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立って仕事をする	126時間57分	123時間25分	120時間5分	116時間55分	113時間55分	111時間5分	108時間22分	105時間47分	103時間20分	100時間59分	98時間44分	96時間35分	94時間32分	92時間34分	90時間40分	88時間52分	87時間7分	85時間26分	83時間50分	82時間17分	80時間47分	79時間20分	77時間57分	76時間36分	75時間18分	74時間3分	72時間50分	71時間40分	70時間31分	69時間25分	68時間21分	67時間19分	66時間19分	65時間20分	64時間23分	63時間28分	62時間34分	61時間42分	60時間52分	60時間2分	59時間14分	58時間27分	57時間42分	56時間57分	56時間14分	55時間32分	54時間51分	54時間11分	53時間32分	52時間53分	52時間16分	51時間40分	51時間4分	50時間29分	49時間55分	49時間22分	48時間49分	48時間17分	47時間46分	47時間16分	46時間46分	46時間17分	45時間48分	45時間20分	44時間52分	44時間26分	43時間59分	43時間33分	43時間8分	42時間43分	42時間19分	41時間55分	41時間31分	41時間8分	40時間45分	40時間23分	40時間1分	39時間40分	39時間19分	38時間58分	38時間38分	38時間18分	37時間58分	37時間39分	37時間20分	37時間1分	36時間43分	36時間25分	36時間7分	35時間50分	35時間32分	35時間15分	34時間59分	34時間42分	34時間26分	34時間10分	33時間55分	33時間39分	33時間24分	33時間9分	32時間54分	32時間40分	32時間26分	32時間11分	31時間58分	31時間44分	31時間30分	31時間17分	31時間4分	30時間51分	30時間38分	30時間26分	30時間13分	30時間1分	29時間49分	29時間37分
農作業	29時間17分	28時間28分	27時間42分	26時間59分	26時間17分	25時間38分	25時間0分	24時間24分	23時間50分	23時間18分	22時間47分	22時間17分	21時間49分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間6分	19時間43分	19時間20分	18時間59分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分
体を良く動かす仕事	76時間10分	74時間3分	72時間3分	70時間9分	68時間21分	66時間39分	65時間1分	63時間28分	62時間0分	60時間35分	59時間14分	57時間57分	56時間43分	55時間32分	54時間24分	53時間19分	52時間16分	51時間16分	50時間18分	49時間22分	48時間28分	47時間36分	46時間46分	45時間57分	45時間11分	44時間26分	43時間42分	43時間0分	42時間19分	41時間39分	41時間0分	40時間23分	39時間47分	39時間12分	38時間38分	38時間5分	37時間32分	37時間1分	36時間31分	36時間1分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間10分	33時間44分	33時間19分	32時間54分	32時間30分	32時間7分	31時間44分	31時間21分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間58分	28時間40分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間41分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間46分
電車・バスに乗車	175時間46分	170時間53分	166時間16分	161時間54分	157時間45分	153時間48分	150時間3分	146時間29分	143時間4分	139時間49分	136時間43分	133時間44分	130時間54分	128時間10分	125時間33分	123時間2分	120時間38分	118時間18分	116時間4分	113時間55分	111時間51分	109時間51分	107時間56分	106時間4分	104時間16分	102時間32分	100時間51分	99時間13分	97時間39分	96時間7分	94時間39分	93時間13分	91時間49分	90時間28分	89時間9分	87時間53分	86時間39分	85時間26分	84時間16分	83時間8分	82時間1分	80時間57分	79時間54分	78時間52分	77時間52分	76時間54分	75時間57分	75時間1分	74時間7分	73時間14分	72時間22分	71時間32分	70時間43分	69時間54分	69時間7分	68時間21分	67時間36分	66時間52分	66時間9分	65時間27分	64時間45分	64時間5分	63時間25分	62時間46分	62時間8分	61時間31分	60時間54分	60時間19分	59時間43分	59時間9分	58時間35分	58時間2分	57時間29分	56時間57分	56時間26分	55時間55分	55時間25分	54時間55分	54時間26分	53時間58分	53時間29分	53時間2分	52時間35分	52時間8分	51時間42分	51時間16分	50時間50分	50時間25分	50時間1分	49時間36分	49時間13分	48時間49分	48時間26分	48時間3分	47時間41分	47時間19分	46時間57分	46時間36分	46時間15分	45時間54分	45時間34分	45時間14分	44時間54分	44時間34分	44時間15分	43時間56分	43時間38分	43時間19分	43時間1分	42時間43分	42時間25分	42時間8分	41時間51分	41時間34分	41時間17分	41時間0分
車を運転	91時間24分	88時間52分	86時間27分	84時間11分	82時間1分	79時間58分	78時間1分	76時間10分	74時間24分	72時間42分	71時間5分	69時間32分	68時間4分	66時間39分	65時間17分	63時間59分	62時間43分	61時間31分	60時間21分	59時間14分	58時間10分	57時間7分	56時間7分	55時間9分	54時間13分	53時間19分	52時間26分	51時間36分	50時間46分	49時間59分	49時間13分	48時間28分	47時間44分	47時間2分	46時間21分	45時間42分	45時間3分	44時間26分	43時間49分	43時間13分	42時間39分	42時間5分	41時間32分	41時間0分	40時間29分	39時間59分	39時間29分	39時間0分	38時間32分	38時間5分	37時間38分	37時間12分	36時間46分	36時間21分	35時間56分	35時間32分	35時間9分	34時間46分	34時間24分	34時間2分	33時間40分	33時間19分	32時間58分	32時間38分	32時間18分	31時間59分	31時間40分	31時間21分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間37分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間18分	28時間3分	27時間49分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間28分	21時間19分

8398キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8398キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8398キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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