1日8399キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8399キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8399kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8399キロカロリーの分量を見る

穀物類で8399キロカロリー

オートミール	2400g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2407g相当	300杯（大さじ）
米	2456g相当	16合
中力粉	2493g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2493g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2907g相当
食パン	3387g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4941g相当	41個
ごはん	5384g相当	35膳
そば	6461g相当	32人前
うどん	8842g相当	44玉

いも・でんぷん類で8399キロカロリー

ふかしいも	6511g相当	32個
さつまいも（生）	6614g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11830g相当	78個
さといも（生）	15848g相当	316個
さといも（調理済）	16152g相当	323個
じゃがいも（生）	16469g相当	109個

砂糖・甘味料で8399キロカロリー

グラニュー糖	2132g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2149g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2154g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2553g相当	121杯（大さじ）

豆類で8399キロカロリー

きな粉	1863g相当	232杯（大さじ）
大豆	2258g相当
納豆	4565g相当	114パック
豆腐竹輪	6942g相当	77本
木綿豆腐	11506g相当	38丁
絹ごし豆腐	14999g相当	49丁

種実類で8399キロカロリー

マカダミアナッツ	1119g相当	559粒
ブラジルナッツ	1195g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1199g相当	599粒
ピスタチオ	1362g相当	1362粒
アーモンド	1380g相当	1380粒
らっかせい	1469g相当	1469粒
栗	5526g相当	552個

野菜類で8399キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3000g相当
にんにく	6511g相当	930片
えだまめ	6720g相当	2240さや
かぼちゃ	10768g相当	7.1個
れんこん	12726g相当
ごぼう	14482g相当	96本
ブロッコリー	22700g相当	90株
にんじん	23998g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23998g相当	119本
玉ねぎ	25452g相当	127個
しそ	26247g相当	26247枚
ミニトマト	27997g相当	1399個
オクラ	32304g相当	3230本
キャベツ	36518g相当	30玉
アスパラガス	39996g相当	1333本
トマト	41995g相当	209個
ピーマン	41995g相当	1399個
なす	46662g相当	466本
ほうれんそう	46662g相当	233束
パクチー	46662g相当
ズッキーニ	52494g相当	262本
大根	55994g相当	55本
きゅうり	64608g相当	646本
はくさい	64608g相当	43玉
セロリ	69992g相当	466本
もやし	76355g相当	381袋
レタス	76355g相当	152玉

果実類で8399キロカロリー

アボカド	4773g相当	47個
バナナ	9032g相当	75本
マンゴー	12352g相当	61個
ぶどう	14482g相当	28房
りんご	14999g相当	49個
パイナップル	15554g相当	10個
キウイ（緑）	16469g相当	164個
みかん	17141g相当	114個
グレープフルーツ	20998g相当	69個
メロン	20998g相当	13玉
梨	22103g相当	73個
もも	22103g相当	88個
いちご	27094g相当	903個

きのこ類で8399キロカロリー

えのきたけ	24703g相当
まつたけ	26247g相当
エリンギ	27094g相当
ぶなしめじ	32304g相当
しいたけ	33596g相当
まいたけ	38178g相当
なめこ	39996g相当
マッシュルーム	55994g相当

藻類で8399キロカロリー

焼きのり	2828g相当
あおのり	3374g相当
いわのり	3684g相当
塩昆布	4352g相当
こんぶ	4941g相当
昆布の佃煮	5600g相当
くきわかめ	46662g相当
ひじき	64608g相当
わかめ	93323g相当
うみぶどう	139984g相当
もずく	209975g相当

魚介類で8399キロカロリー

かつお節	2530g相当
するめ（あたりめ）	2763g相当
さんま	2927g相当
うなぎのかば焼き	2948g相当
塩さば	3194g相当
イクラ	3333g相当
うなぎ	3684g相当
ぶり	3784g相当
はまち	3871g相当
ぎんざけ	4468g相当
魚肉ソーセージ	5316g相当
いわし	5384g相当
魚肉ハム	5419g相当
ししゃも	5526g相当
たい	6511g相当
べにざけ	6614g相当
辛子明太子	6942g相当
まぐろの赤身	7304g相当
あじ	7500g相当
ほっけ	8155g相当
かまぼこ	9032g相当
はんぺん	9032g相当
かにかま	9438g相当
あまえび	9882g相当
なると	10499g相当
ブラックタイガー	10908g相当
するめいか	11052g相当
かき	14482g相当
あさり	28963g相当

肉類で8399キロカロリー

牛バラ肉	2205g相当
豚バラ肉	2295g相当
牛サーロイン	2684g相当
牛肩ロース肉	2848g相当
牛ひき肉	3347g相当
生ハム	3457g相当
ソーセージ	3636g相当
鶏むね肉	3668g相当
牛フィレ肉	4746g相当
チャーシュー	5060g相当
豚フィレ肉	7118g相当
鶏ささみ	7850g相当	157本
砂肝	9767g相当

卵類で8399キロカロリー<

卵黄	2500g相当	125個
生たまご	5915g相当	98個
ゆでたまご	6268g相当	104個

乳製品で8399キロカロリー

プロセスチーズ	2684g相当
モッツァレラチーズ	3123g相当
牛乳	13769g相当	68杯
低脂肪牛乳	19998g相当	99杯

菓子類で8399キロカロリー

ポテトチップス	1553g相当
ドーナッツ（プレーン）	2217g相当
アップルパイ	2857g相当
ホットケーキ	3320g相当
カスタードプリン	7241g相当

一般的食品で8399キロカロリー

チャーハン	4078g相当
とりから揚げ	4118g相当
ハンバーグ	4264g相当
豆腐ハンバーグ	5915g相当
お好み焼き	6176g相当

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