1日8409キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8409キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8409kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8409キロカロリーの分量を見る

穀物類で8409キロカロリー

オートミール	2403g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2410g相当	301杯（大さじ）
米	2459g相当	16合
中力粉	2496g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2496g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2910g相当
食パン	3391g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4947g相当	41個
ごはん	5391g相当	35膳
そば	6469g相当	32人前
うどん	8852g相当	44玉

いも・でんぷん類で8409キロカロリー

ふかしいも	6519g相当	32個
さつまいも（生）	6622g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11844g相当	78個
さといも（生）	15867g相当	317個
さといも（調理済）	16172g相当	323個
じゃがいも（生）	16489g相当	109個

砂糖・甘味料で8409キロカロリー

グラニュー糖	2135g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2151g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2157g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2556g相当	121杯（大さじ）

豆類で8409キロカロリー

きな粉	1865g相当	233杯（大さじ）
大豆	2261g相当
納豆	4571g相当	114パック
豆腐竹輪	6950g相当	77本
木綿豆腐	11520g相当	38丁
絹ごし豆腐	15017g相当	50丁

種実類で8409キロカロリー

マカダミアナッツ	1120g相当	560粒
ブラジルナッツ	1197g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1200g相当	600粒
ピスタチオ	1363g相当	1363粒
アーモンド	1381g相当	1381粒
らっかせい	1471g相当	1471粒
栗	5533g相当	553個

野菜類で8409キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3004g相当
にんにく	6519g相当	931片
えだまめ	6728g相当	2242さや
かぼちゃ	10781g相当	7.1個
れんこん	12741g相当
ごぼう	14499g相当	96本
ブロッコリー	22728g相当	90株
にんじん	24026g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24026g相当	120本
玉ねぎ	25482g相当	127個
しそ	26279g相当	26279枚
ミニトマト	28030g相当	1401個
オクラ	32343g相当	3234本
キャベツ	36561g相当	30玉
アスパラガス	40043g相当	1334本
トマト	42045g相当	210個
ピーマン	42045g相当	1401個
なす	46717g相当	467本
ほうれんそう	46717g相当	233束
パクチー	46717g相当
ズッキーニ	52557g相当	262本
大根	56060g相当	56本
きゅうり	64685g相当	646本
はくさい	64685g相当	43玉
セロリ	70075g相当	467本
もやし	76446g相当	382袋
レタス	76446g相当	152玉

果実類で8409キロカロリー

アボカド	4778g相当	47個
バナナ	9042g相当	75本
マンゴー	12367g相当	61個
ぶどう	14499g相当	28房
りんご	15017g相当	50個
パイナップル	15573g相当	10個
キウイ（緑）	16489g相当	164個
みかん	17162g相当	114個
グレープフルーツ	21023g相当	70個
メロン	21023g相当	14玉
梨	22129g相当	73個
もも	22129g相当	88個
いちご	27126g相当	904個

きのこ類で8409キロカロリー

えのきたけ	24733g相当
まつたけ	26279g相当
エリンギ	27126g相当
ぶなしめじ	32343g相当
しいたけ	33636g相当
まいたけ	38223g相当
なめこ	40043g相当
マッシュルーム	56060g相当

藻類で8409キロカロリー

焼きのり	2832g相当
あおのり	3378g相当
いわのり	3689g相当
塩昆布	4357g相当
こんぶ	4947g相当
昆布の佃煮	5606g相当
くきわかめ	46717g相当
ひじき	64685g相当
わかめ	93434g相当
うみぶどう	140150g相当
もずく	210225g相当

魚介類で8409キロカロリー

かつお節	2533g相当
するめ（あたりめ）	2767g相当
さんま	2930g相当
うなぎのかば焼き	2951g相当
塩さば	3198g相当
イクラ	3337g相当
うなぎ	3689g相当
ぶり	3788g相当
はまち	3876g相当
ぎんざけ	4473g相当
魚肉ソーセージ	5323g相当
いわし	5391g相当
魚肉ハム	5426g相当
ししゃも	5533g相当
たい	6519g相当
べにざけ	6622g相当
辛子明太子	6950g相当
まぐろの赤身	7313g相当
あじ	7509g相当
ほっけ	8165g相当
かまぼこ	9042g相当
はんぺん	9042g相当
かにかま	9449g相当
あまえび	9893g相当
なると	10512g相当
ブラックタイガー	10921g相当
するめいか	11065g相当
かき	14499g相当
あさり	28997g相当

肉類で8409キロカロリー

牛バラ肉	2208g相当
豚バラ肉	2298g相当
牛サーロイン	2687g相当
牛肩ロース肉	2851g相当
牛ひき肉	3351g相当
生ハム	3461g相当
ソーセージ	3641g相当
鶏むね肉	3673g相当
牛フィレ肉	4751g相当
チャーシュー	5066g相当
豚フィレ肉	7127g相当
鶏ささみ	7859g相当	157本
砂肝	9778g相当

卵類で8409キロカロリー<

卵黄	2503g相当	125個
生たまご	5922g相当	98個
ゆでたまご	6276g相当	104個

乳製品で8409キロカロリー

プロセスチーズ	2687g相当
モッツァレラチーズ	3127g相当
牛乳	13786g相当	68杯
低脂肪牛乳	20022g相当	100杯

菓子類で8409キロカロリー

ポテトチップス	1555g相当
ドーナッツ（プレーン）	2219g相当
アップルパイ	2861g相当
ホットケーキ	3324g相当
カスタードプリン	7250g相当

一般的食品で8409キロカロリー

チャーハン	4083g相当
とりから揚げ	4123g相当
ハンバーグ	4269g相当
豆腐ハンバーグ	5922g相当
お好み焼き	6184g相当

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