1日8410キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8410キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8410kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8410キロカロリーの分量を見る

穀物類で8410キロカロリー

オートミール	2403g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2410g相当	301杯（大さじ）
米	2460g相当	16合
中力粉	2496g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2496g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2911g相当
食パン	3392g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4948g相当	41個
ごはん	5392g相当	35膳
そば	6470g相当	32人前
うどん	8853g相当	44玉

いも・でんぷん類で8410キロカロリー

ふかしいも	6520g相当	32個
さつまいも（生）	6623g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11846g相当	78個
さといも（生）	15868g相当	317個
さといも（調理済）	16174g相当	323個
じゃがいも（生）	16491g相当	109個

砂糖・甘味料で8410キロカロリー

グラニュー糖	2135g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2151g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2157g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2557g相当	121杯（大さじ）

豆類で8410キロカロリー

きな粉	1865g相当	233杯（大さじ）
大豆	2261g相当
納豆	4571g相当	114パック
豆腐竹輪	6951g相当	77本
木綿豆腐	11521g相当	38丁
絹ごし豆腐	15018g相当	50丁

種実類で8410キロカロリー

マカダミアナッツ	1120g相当	560粒
ブラジルナッツ	1197g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1200g相当	600粒
ピスタチオ	1364g相当	1364粒
アーモンド	1381g相当	1381粒
らっかせい	1471g相当	1471粒
栗	5533g相当	553個

野菜類で8410キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3004g相当
にんにく	6520g相当	931片
えだまめ	6728g相当	2242さや
かぼちゃ	10783g相当	7.1個
れんこん	12743g相当
ごぼう	14500g相当	96本
ブロッコリー	22730g相当	90株
にんじん	24029g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24029g相当	120本
玉ねぎ	25485g相当	127個
しそ	26282g相当	26282枚
ミニトマト	28034g相当	1401個
オクラ	32347g相当	3234本
キャベツ	36566g相当	30玉
アスパラガス	40048g相当	1334本
トマト	42050g相当	210個
ピーマン	42050g相当	1401個
なす	46723g相当	467本
ほうれんそう	46723g相当	233束
パクチー	46723g相当
ズッキーニ	52563g相当	262本
大根	56067g相当	56本
きゅうり	64693g相当	646本
はくさい	64693g相当	43玉
セロリ	70084g相当	467本
もやし	76455g相当	382袋
レタス	76455g相当	152玉

果実類で8410キロカロリー

アボカド	4779g相当	47個
バナナ	9044g相当	75本
マンゴー	12368g相当	61個
ぶどう	14500g相当	29房
りんご	15018g相当	50個
パイナップル	15575g相当	10個
キウイ（緑）	16491g相当	164個
みかん	17164g相当	114個
グレープフルーツ	21025g相当	70個
メロン	21025g相当	14玉
梨	22132g相当	73個
もも	22132g相当	88個
いちご	27130g相当	904個

きのこ類で8410キロカロリー

えのきたけ	24736g相当
まつたけ	26282g相当
エリンギ	27130g相当
ぶなしめじ	32347g相当
しいたけ	33640g相当
まいたけ	38228g相当
なめこ	40048g相当
マッシュルーム	56067g相当

藻類で8410キロカロリー

焼きのり	2832g相当
あおのり	3378g相当
いわのり	3689g相当
塩昆布	4358g相当
こんぶ	4948g相当
昆布の佃煮	5607g相当
くきわかめ	46723g相当
ひじき	64693g相当
わかめ	93445g相当
うみぶどう	140167g相当
もずく	210250g相当

魚介類で8410キロカロリー

かつお節	2534g相当
するめ（あたりめ）	2767g相当
さんま	2931g相当
うなぎのかば焼き	2951g相当
塩さば	3198g相当
イクラ	3338g相当
うなぎ	3689g相当
ぶり	3789g相当
はまち	3876g相当
ぎんざけ	4474g相当
魚肉ソーセージ	5323g相当
いわし	5392g相当
魚肉ハム	5426g相当
ししゃも	5533g相当
たい	6520g相当
べにざけ	6623g相当
辛子明太子	6951g相当
まぐろの赤身	7314g相当
あじ	7509g相当
ほっけ	8166g相当
かまぼこ	9044g相当
はんぺん	9044g相当
かにかま	9450g相当
あまえび	9895g相当
なると	10513g相当
ブラックタイガー	10923g相当
するめいか	11066g相当
かき	14500g相当
あさり	29000g相当

肉類で8410キロカロリー

牛バラ肉	2208g相当
豚バラ肉	2298g相当
牛サーロイン	2687g相当
牛肩ロース肉	2851g相当
牛ひき肉	3351g相当
生ハム	3461g相当
ソーセージ	3641g相当
鶏むね肉	3673g相当
牛フィレ肉	4752g相当
チャーシュー	5067g相当
豚フィレ肉	7128g相当
鶏ささみ	7860g相当	157本
砂肝	9780g相当

卵類で8410キロカロリー<

卵黄	2503g相当	125個
生たまご	5923g相当	98個
ゆでたまご	6277g相当	104個

乳製品で8410キロカロリー

プロセスチーズ	2687g相当
モッツァレラチーズ	3127g相当
牛乳	13787g相当	68杯
低脂肪牛乳	20024g相当	100杯

菓子類で8410キロカロリー

ポテトチップス	1555g相当
ドーナッツ（プレーン）	2219g相当
アップルパイ	2861g相当
ホットケーキ	3325g相当
カスタードプリン	7250g相当

一般的食品で8410キロカロリー

チャーハン	4083g相当
とりから揚げ	4123g相当
ハンバーグ	4270g相当
豆腐ハンバーグ	5923g相当
お好み焼き	6184g相当

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