1日8510キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8510キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8510kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8510キロカロリーの分量を見る

穀物類で8510キロカロリー

オートミール	2432g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2439g相当	304杯（大さじ）
米	2489g相当	16合
中力粉	2526g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2526g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2945g相当
食パン	3432g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5006g相当	41個
ごはん	5456g相当	36膳
そば	6547g相当	32人前
うどん	8958g相当	44玉

いも・でんぷん類で8510キロカロリー

ふかしいも	6597g相当	32個
さつまいも（生）	6701g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11986g相当	79個
さといも（生）	16057g相当	321個
さといも（調理済）	16366g相当	327個
じゃがいも（生）	16687g相当	111個

砂糖・甘味料で8510キロカロリー

グラニュー糖	2160g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2177g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2183g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2587g相当	123杯（大さじ）

豆類で8510キロカロリー

きな粉	1887g相当	235杯（大さじ）
大豆	2288g相当
納豆	4625g相当	115パック
豆腐竹輪	7034g相当	78本
木綿豆腐	11658g相当	38丁
絹ごし豆腐	15197g相当	50丁

種実類で8510キロカロリー

マカダミアナッツ	1134g相当	567粒
ブラジルナッツ	1211g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1214g相当	607粒
ピスタチオ	1380g相当	1380粒
アーモンド	1398g相当	1398粒
らっかせい	1488g相当	1488粒
栗	5599g相当	559個

野菜類で8510キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3040g相当
にんにく	6597g相当	942片
えだまめ	6808g相当	2269さや
かぼちゃ	10911g相当	7.2個
れんこん	12894g相当
ごぼう	14673g相当	97本
ブロッコリー	23000g相当	92株
にんじん	24315g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24315g相当	121本
玉ねぎ	25788g相当	128個
しそ	26594g相当	26594枚
ミニトマト	28367g相当	1418個
オクラ	32731g相当	3273本
キャベツ	37000g相当	30玉
アスパラガス	40524g相当	1350本
トマト	42550g相当	212個
ピーマン	42550g相当	1418個
なす	47278g相当	472本
ほうれんそう	47278g相当	236束
パクチー	47278g相当
ズッキーニ	53188g相当	265本
大根	56734g相当	56本
きゅうり	65462g相当	654本
はくさい	65462g相当	43玉
セロリ	70917g相当	472本
もやし	77364g相当	386袋
レタス	77364g相当	154玉

果実類で8510キロカロリー

アボカド	4836g相当	48個
バナナ	9151g相当	76本
マンゴー	12515g相当	62個
ぶどう	14673g相当	29房
りんご	15197g相当	50個
パイナップル	15760g相当	10個
キウイ（緑）	16687g相当	166個
みかん	17368g相当	115個
グレープフルーツ	21275g相当	70個
メロン	21275g相当	14玉
梨	22395g相当	74個
もも	22395g相当	89個
いちご	27452g相当	915個

きのこ類で8510キロカロリー

えのきたけ	25030g相当
まつたけ	26594g相当
エリンギ	27452g相当
ぶなしめじ	32731g相当
しいたけ	34040g相当
まいたけ	38682g相当
なめこ	40524g相当
マッシュルーム	56734g相当

藻類で8510キロカロリー

焼きのり	2866g相当
あおのり	3418g相当
いわのり	3733g相当
塩昆布	4410g相当
こんぶ	5006g相当
昆布の佃煮	5674g相当
くきわかめ	47278g相当
ひじき	65462g相当
わかめ	94556g相当
うみぶどう	141834g相当
もずく	212750g相当

魚介類で8510キロカロリー

かつお節	2564g相当
するめ（あたりめ）	2800g相当
さんま	2966g相当
うなぎのかば焼き	2986g相当
塩さば	3236g相当
イクラ	3377g相当
うなぎ	3733g相当
ぶり	3834g相当
はまち	3922g相当
ぎんざけ	4527g相当
魚肉ソーセージ	5387g相当
いわし	5456g相当
魚肉ハム	5491g相当
ししゃも	5599g相当
たい	6597g相当
べにざけ	6701g相当
辛子明太子	7034g相当
まぐろの赤身	7400g相当
あじ	7599g相当
ほっけ	8263g相当
かまぼこ	9151g相当
はんぺん	9151g相当
かにかま	9562g相当
あまえび	10012g相当
なると	10638g相当
ブラックタイガー	11052g相当
するめいか	11198g相当
かき	14673g相当
あさり	29345g相当

肉類で8510キロカロリー

牛バラ肉	2234g相当
豚バラ肉	2326g相当
牛サーロイン	2719g相当
牛肩ロース肉	2885g相当
牛ひき肉	3391g相当
生ハム	3503g相当
ソーセージ	3684g相当
鶏むね肉	3717g相当
牛フィレ肉	4808g相当
チャーシュー	5127g相当
豚フィレ肉	7212g相当
鶏ささみ	7954g相当	159本
砂肝	9896g相当

卵類で8510キロカロリー<

卵黄	2533g相当	126個
生たまご	5993g相当	99個
ゆでたまご	6351g相当	105個

乳製品で8510キロカロリー

プロセスチーズ	2719g相当
モッツァレラチーズ	3164g相当
牛乳	13951g相当	69杯
低脂肪牛乳	20262g相当	101杯

菓子類で8510キロカロリー

ポテトチップス	1574g相当
ドーナッツ（プレーン）	2246g相当
アップルパイ	2895g相当
ホットケーキ	3364g相当
カスタードプリン	7337g相当

一般的食品で8510キロカロリー

チャーハン	4132g相当
とりから揚げ	4172g相当
ハンバーグ	4320g相当
豆腐ハンバーグ	5993g相当
お好み焼き	6258g相当

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