1日8500キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8500キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8500kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8500キロカロリーの分量を見る

穀物類で8500キロカロリー

オートミール	2429g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2436g相当	304杯（大さじ）
米	2486g相当	16合
中力粉	2523g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2523g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2942g相当
食パン	3428g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5000g相当	41個
ごはん	5449g相当	36膳
そば	6539g相当	32人前
うどん	8948g相当	44玉

いも・でんぷん類で8500キロカロリー

ふかしいも	6590g相当	32個
さつまいも（生）	6693g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11972g相当	79個
さといも（生）	16038g相当	320個
さといも（調理済）	16347g相当	326個
じゃがいも（生）	16667g相当	111個

砂糖・甘味料で8500キロカロリー

グラニュー糖	2158g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2174g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2180g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2584g相当	123杯（大さじ）

豆類で8500キロカロリー

きな粉	1885g相当	235杯（大さじ）
大豆	2285g相当
納豆	4620g相当	115パック
豆腐竹輪	7025g相当	78本
木綿豆腐	11644g相当	38丁
絹ごし豆腐	15179g相当	50丁

種実類で8500キロカロリー

マカダミアナッツ	1132g相当	566粒
ブラジルナッツ	1210g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1213g相当	606粒
ピスタチオ	1378g相当	1378粒
アーモンド	1396g相当	1396粒
らっかせい	1487g相当	1487粒
栗	5593g相当	559個

野菜類で8500キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3036g相当
にんにく	6590g相当	941片
えだまめ	6800g相当	2266さや
かぼちゃ	10898g相当	7.2個
れんこん	12879g相当
ごぼう	14656g相当	97本
ブロッコリー	22973g相当	91株
にんじん	24286g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24286g相当	121本
玉ねぎ	25758g相当	128個
しそ	26563g相当	26563枚
ミニトマト	28334g相当	1416個
オクラ	32693g相当	3269本
キャベツ	36957g相当	30玉
アスパラガス	40477g相当	1349本
トマト	42500g相当	212個
ピーマン	42500g相当	1416個
なす	47223g相当	472本
ほうれんそう	47223g相当	236束
パクチー	47223g相当
ズッキーニ	53125g相当	265本
大根	56667g相当	56本
きゅうり	65385g相当	653本
はくさい	65385g相当	43玉
セロリ	70834g相当	472本
もやし	77273g相当	386袋
レタス	77273g相当	154玉

果実類で8500キロカロリー

アボカド	4830g相当	48個
バナナ	9140g相当	76本
マンゴー	12500g相当	62個
ぶどう	14656g相当	29房
りんご	15179g相当	50個
パイナップル	15741g相当	10個
キウイ（緑）	16667g相当	166個
みかん	17347g相当	115個
グレープフルーツ	21250g相当	70個
メロン	21250g相当	14玉
梨	22369g相当	74個
もも	22369g相当	89個
いちご	27420g相当	914個

きのこ類で8500キロカロリー

えのきたけ	25000g相当
まつたけ	26563g相当
エリンギ	27420g相当
ぶなしめじ	32693g相当
しいたけ	34000g相当
まいたけ	38637g相当
なめこ	40477g相当
マッシュルーム	56667g相当

藻類で8500キロカロリー

焼きのり	2862g相当
あおのり	3414g相当
いわのり	3729g相当
塩昆布	4405g相当
こんぶ	5000g相当
昆布の佃煮	5667g相当
くきわかめ	47223g相当
ひじき	65385g相当
わかめ	94445g相当
うみぶどう	141667g相当
もずく	212500g相当

魚介類で8500キロカロリー

かつお節	2561g相当
するめ（あたりめ）	2797g相当
さんま	2962g相当
うなぎのかば焼き	2983g相当
塩さば	3232g相当
イクラ	3374g相当
うなぎ	3729g相当
ぶり	3829g相当
はまち	3918g相当
ぎんざけ	4522g相当
魚肉ソーセージ	5380g相当
いわし	5449g相当
魚肉ハム	5484g相当
ししゃも	5593g相当
たい	6590g相当
べにざけ	6693g相当
辛子明太子	7025g相当
まぐろの赤身	7392g相当
あじ	7590g相当
ほっけ	8253g相当
かまぼこ	9140g相当
はんぺん	9140g相当
かにかま	9551g相当
あまえび	10000g相当
なると	10625g相当
ブラックタイガー	11039g相当
するめいか	11185g相当
かき	14656g相当
あさり	29311g相当

肉類で8500キロカロリー

牛バラ肉	2231g相当
豚バラ肉	2323g相当
牛サーロイン	2716g相当
牛肩ロース肉	2882g相当
牛ひき肉	3387g相当
生ハム	3498g相当
ソーセージ	3680g相当
鶏むね肉	3712g相当
牛フィレ肉	4803g相当
チャーシュー	5121g相当
豚フィレ肉	7204g相当
鶏ささみ	7944g相当	158本
砂肝	9884g相当

卵類で8500キロカロリー<

卵黄	2530g相当	126個
生たまご	5986g相当	99個
ゆでたまご	6344g相当	105個

乳製品で8500キロカロリー

プロセスチーズ	2716g相当
モッツァレラチーズ	3160g相当
牛乳	13935g相当	69杯
低脂肪牛乳	20239g相当	101杯

菓子類で8500キロカロリー

ポテトチップス	1572g相当
ドーナッツ（プレーン）	2243g相当
アップルパイ	2892g相当
ホットケーキ	3360g相当
カスタードプリン	7328g相当

一般的食品で8500キロカロリー

チャーハン	4127g相当
とりから揚げ	4167g相当
ハンバーグ	4315g相当
豆腐ハンバーグ	5986g相当
お好み焼き	6250g相当

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