1日8511キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8511キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8511kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8511キロカロリーの分量を見る

穀物類で8511キロカロリー

オートミール	2432g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2439g相当	304杯（大さじ）
米	2489g相当	16合
中力粉	2526g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2526g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2945g相当
食パン	3432g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5007g相当	41個
ごはん	5456g相当	36膳
そば	6547g相当	32人前
うどん	8959g相当	44玉

いも・でんぷん類で8511キロカロリー

ふかしいも	6598g相当	32個
さつまいも（生）	6702g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11988g相当	79個
さといも（生）	16059g相当	321個
さといも（調理済）	16368g相当	327個
じゃがいも（生）	16689g相当	111個

砂糖・甘味料で8511キロカロリー

グラニュー糖	2161g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2177g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2183g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2587g相当	123杯（大さじ）

豆類で8511キロカロリー

きな粉	1888g相当	236杯（大さじ）
大豆	2288g相当
納豆	4626g相当	115パック
豆腐竹輪	7034g相当	78本
木綿豆腐	11659g相当	38丁
絹ごし豆腐	15199g相当	50丁

種実類で8511キロカロリー

マカダミアナッツ	1134g相当	567粒
ブラジルナッツ	1211g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1215g相当	607粒
ピスタチオ	1380g相当	1380粒
アーモンド	1398g相当	1398粒
らっかせい	1488g相当	1488粒
栗	5600g相当	560個

野菜類で8511キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3040g相当
にんにく	6598g相当	942片
えだまめ	6809g相当	2269さや
かぼちゃ	10912g相当	7.2個
れんこん	12896g相当
ごぼう	14675g相当	97本
ブロッコリー	23003g相当	92株
にんじん	24318g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24318g相当	121本
玉ねぎ	25791g相当	128個
しそ	26597g相当	26597枚
ミニトマト	28370g相当	1418個
オクラ	32735g相当	3273本
キャベツ	37005g相当	30玉
アスパラガス	40529g相当	1350本
トマト	42555g相当	212個
ピーマン	42555g相当	1418個
なす	47284g相当	472本
ほうれんそう	47284g相当	236束
パクチー	47284g相当
ズッキーニ	53194g相当	265本
大根	56740g相当	56本
きゅうり	65470g相当	654本
はくさい	65470g相当	43玉
セロリ	70925g相当	472本
もやし	77373g相当	386袋
レタス	77373g相当	154玉

果実類で8511キロカロリー

アボカド	4836g相当	48個
バナナ	9152g相当	76本
マンゴー	12517g相当	62個
ぶどう	14675g相当	29房
りんご	15199g相当	50個
パイナップル	15762g相当	10個
キウイ（緑）	16689g相当	166個
みかん	17370g相当	115個
グレープフルーツ	21278g相当	70個
メロン	21278g相当	14玉
梨	22398g相当	74個
もも	22398g相当	89個
いちご	27455g相当	915個

きのこ類で8511キロカロリー

えのきたけ	25033g相当
まつたけ	26597g相当
エリンギ	27455g相当
ぶなしめじ	32735g相当
しいたけ	34044g相当
まいたけ	38687g相当
なめこ	40529g相当
マッシュルーム	56740g相当

藻類で8511キロカロリー

焼きのり	2866g相当
あおのり	3419g相当
いわのり	3733g相当
塩昆布	4410g相当
こんぶ	5007g相当
昆布の佃煮	5674g相当
くきわかめ	47284g相当
ひじき	65470g相当
わかめ	94567g相当
うみぶどう	141850g相当
もずく	212775g相当

魚介類で8511キロカロリー

かつお節	2564g相当
するめ（あたりめ）	2800g相当
さんま	2966g相当
うなぎのかば焼き	2987g相当
塩さば	3237g相当
イクラ	3378g相当
うなぎ	3733g相当
ぶり	3834g相当
はまち	3923g相当
ぎんざけ	4528g相当
魚肉ソーセージ	5387g相当
いわし	5456g相当
魚肉ハム	5491g相当
ししゃも	5600g相当
たい	6598g相当
べにざけ	6702g相当
辛子明太子	7034g相当
まぐろの赤身	7401g相当
あじ	7600g相当
ほっけ	8264g相当
かまぼこ	9152g相当
はんぺん	9152g相当
かにかま	9563g相当
あまえび	10013g相当
なると	10639g相当
ブラックタイガー	11054g相当
するめいか	11199g相当
かき	14675g相当
あさり	29349g相当

肉類で8511キロカロリー

牛バラ肉	2234g相当
豚バラ肉	2326g相当
牛サーロイン	2720g相当
牛肩ロース肉	2886g相当
牛ひき肉	3391g相当
生ハム	3503g相当
ソーセージ	3685g相当
鶏むね肉	3717g相当
牛フィレ肉	4809g相当
チャーシュー	5128g相当
豚フィレ肉	7213g相当
鶏ささみ	7955g相当	159本
砂肝	9897g相当

卵類で8511キロカロリー<

卵黄	2534g相当	126個
生たまご	5994g相当	99個
ゆでたまご	6352g相当	105個

乳製品で8511キロカロリー

プロセスチーズ	2720g相当
モッツァレラチーズ	3164g相当
牛乳	13953g相当	69杯
低脂肪牛乳	20265g相当	101杯

菓子類で8511キロカロリー

ポテトチップス	1574g相当
ドーナッツ（プレーン）	2246g相当
アップルパイ	2895g相当
ホットケーキ	3365g相当
カスタードプリン	7338g相当

一般的食品で8511キロカロリー

チャーハン	4132g相当
とりから揚げ	4173g相当
ハンバーグ	4321g相当
豆腐ハンバーグ	5994g相当
お好み焼き	6259g相当

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