1日7510キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7510キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7510kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7510キロカロリーの分量を見る

穀物類で7510キロカロリー

オートミール	2146g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
米	2196g相当	14合
中力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2599g相当
食パン	3029g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4418g相当	36個
ごはん	4815g相当	32膳
そば	5777g相当	28人前
うどん	7906g相当	39玉

いも・でんぷん類で7510キロカロリー

ふかしいも	5822g相当	29個
さつまいも（生）	5914g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10578g相当	70個
さといも（生）	14170g相当	283個
さといも（調理済）	14443g相当	288個
じゃがいも（生）	14726g相当	98個

砂糖・甘味料で7510キロカロリー

グラニュー糖	1907g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1921g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1926g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2283g相当	108杯（大さじ）

豆類で7510キロカロリー

きな粉	1666g相当	208杯（大さじ）
大豆	2019g相当
納豆	4082g相当	102パック
豆腐竹輪	6207g相当	68本
木綿豆腐	10288g相当	34丁
絹ごし豆腐	13411g相当	44丁

種実類で7510キロカロリー

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	1069g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1072g相当	536粒
ピスタチオ	1218g相当	1218粒
アーモンド	1234g相当	1234粒
らっかせい	1313g相当	1313粒
栗	4941g相当	494個

野菜類で7510キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2683g相当
にんにく	5822g相当	831片
えだまめ	6008g相当	2002さや
かぼちゃ	9629g相当	6.4個
れんこん	11379g相当
ごぼう	12949g相当	86本
ブロッコリー	20298g相当	81株
にんじん	21458g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21458g相当	107本
玉ねぎ	22758g相当	113個
しそ	23469g相当	23469枚
ミニトマト	25034g相当	1251個
オクラ	28885g相当	2888本
キャベツ	32653g相当	27玉
アスパラガス	35762g相当	1192本
トマト	37550g相当	187個
ピーマン	37550g相当	1251個
なす	41723g相当	417本
ほうれんそう	41723g相当	208束
パクチー	41723g相当
ズッキーニ	46938g相当	234本
大根	50067g相当	50本
きゅうり	57770g相当	577本
はくさい	57770g相当	38玉
セロリ	62584g相当	417本
もやし	68273g相当	341袋
レタス	68273g相当	136玉

果実類で7510キロカロリー

アボカド	4268g相当	42個
バナナ	8076g相当	67本
マンゴー	11045g相当	55個
ぶどう	12949g相当	25房
りんご	13411g相当	44個
パイナップル	13908g相当	9.2個
キウイ（緑）	14726g相当	147個
みかん	15327g相当	102個
グレープフルーツ	18775g相当	62個
メロン	18775g相当	12玉
梨	19764g相当	65個
もも	19764g相当	79個
いちご	24226g相当	807個

きのこ類で7510キロカロリー

えのきたけ	22089g相当
まつたけ	23469g相当
エリンギ	24226g相当
ぶなしめじ	28885g相当
しいたけ	30040g相当
まいたけ	34137g相当
なめこ	35762g相当
マッシュルーム	50067g相当

藻類で7510キロカロリー

焼きのり	2529g相当
あおのり	3017g相当
いわのり	3294g相当
塩昆布	3892g相当
こんぶ	4418g相当
昆布の佃煮	5007g相当
くきわかめ	41723g相当
ひじき	57770g相当
わかめ	83445g相当
うみぶどう	125167g相当
もずく	187750g相当

魚介類で7510キロカロリー

かつお節	2263g相当
するめ（あたりめ）	2471g相当
さんま	2617g相当
うなぎのかば焼き	2636g相当
塩さば	2856g相当
イクラ	2981g相当
うなぎ	3294g相当
ぶり	3383g相当
はまち	3461g相当
ぎんざけ	3995g相当
魚肉ソーセージ	4754g相当
いわし	4815g相当
魚肉ハム	4846g相当
ししゃも	4941g相当
たい	5822g相当
べにざけ	5914g相当
辛子明太子	6207g相当
まぐろの赤身	6531g相当
あじ	6706g相当
ほっけ	7292g相当
かまぼこ	8076g相当
はんぺん	8076g相当
かにかま	8439g相当
あまえび	8836g相当
なると	9388g相当
ブラックタイガー	9754g相当
するめいか	9882g相当
かき	12949g相当
あさり	25897g相当

肉類で7510キロカロリー

牛バラ肉	1972g相当
豚バラ肉	2052g相当
牛サーロイン	2400g相当
牛肩ロース肉	2546g相当
牛ひき肉	2993g相当
生ハム	3091g相当
ソーセージ	3252g相当
鶏むね肉	3280g相当
牛フィレ肉	4243g相当
チャーシュー	4525g相当
豚フィレ肉	6365g相当
鶏ささみ	7019g相当	140本
砂肝	8733g相当

卵類で7510キロカロリー<

卵黄	2236g相当	111個
生たまご	5289g相当	88個
ゆでたまご	5605g相当	93個

乳製品で7510キロカロリー

プロセスチーズ	2400g相当
モッツァレラチーズ	2792g相当
牛乳	12312g相当	61杯
低脂肪牛乳	17881g相当	89杯

菓子類で7510キロカロリー

ポテトチップス	1389g相当
ドーナッツ（プレーン）	1982g相当
アップルパイ	2555g相当
ホットケーキ	2969g相当
カスタードプリン	6475g相当

一般的食品で7510キロカロリー

チャーハン	3646g相当
とりから揚げ	3682g相当
ハンバーグ	3813g相当
豆腐ハンバーグ	5289g相当
お好み焼き	5523g相当

ほかのカロリーについて調べる