1日8509キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8509キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8509kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8509キロカロリーの分量を見る

穀物類で8509キロカロリー

オートミール	2432g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2439g相当	304杯（大さじ）
米	2489g相当	16合
中力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2945g相当
食パン	3432g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5006g相当	41個
ごはん	5455g相当	36膳
そば	6546g相当	32人前
うどん	8957g相当	44玉

いも・でんぷん類で8509キロカロリー

ふかしいも	6597g相当	32個
さつまいも（生）	6700g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11985g相当	79個
さといも（生）	16055g相当	321個
さといも（調理済）	16364g相当	327個
じゃがいも（生）	16685g相当	111個

砂糖・甘味料で8509キロカロリー

グラニュー糖	2160g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2177g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2182g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2587g相当	123杯（大さじ）

豆類で8509キロカロリー

きな粉	1887g相当	235杯（大さじ）
大豆	2288g相当
納豆	4625g相当	115パック
豆腐竹輪	7033g相当	78本
木綿豆腐	11657g相当	38丁
絹ごし豆腐	15195g相当	50丁

種実類で8509キロカロリー

マカダミアナッツ	1134g相当	567粒
ブラジルナッツ	1211g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1214g相当	607粒
ピスタチオ	1380g相当	1380粒
アーモンド	1398g相当	1398粒
らっかせい	1488g相当	1488粒
栗	5599g相当	559個

野菜類で8509キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3039g相当
にんにく	6597g相当	942片
えだまめ	6808g相当	2269さや
かぼちゃ	10909g相当	7.2個
れんこん	12893g相当
ごぼう	14671g相当	97本
ブロッコリー	22998g相当	91株
にんじん	24312g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24312g相当	121本
玉ねぎ	25785g相当	128個
しそ	26591g相当	26591枚
ミニトマト	28364g相当	1418個
オクラ	32727g相当	3272本
キャベツ	36996g相当	30玉
アスパラガス	40520g相当	1350本
トマト	42545g相当	212個
ピーマン	42545g相当	1418個
なす	47273g相当	472本
ほうれんそう	47273g相当	236束
パクチー	47273g相当
ズッキーニ	53182g相当	265本
大根	56727g相当	56本
きゅうり	65454g相当	654本
はくさい	65454g相当	43玉
セロリ	70909g相当	472本
もやし	77355g相当	386袋
レタス	77355g相当	154玉

果実類で8509キロカロリー

アボカド	4835g相当	48個
バナナ	9150g相当	76本
マンゴー	12514g相当	62個
ぶどう	14671g相当	29房
りんご	15195g相当	50個
パイナップル	15758g相当	10個
キウイ（緑）	16685g相当	166個
みかん	17366g相当	115個
グレープフルーツ	21273g相当	70個
メロン	21273g相当	14玉
梨	22393g相当	74個
もも	22393g相当	89個
いちご	27449g相当	914個

きのこ類で8509キロカロリー

えのきたけ	25027g相当
まつたけ	26591g相当
エリンギ	27449g相当
ぶなしめじ	32727g相当
しいたけ	34036g相当
まいたけ	38678g相当
なめこ	40520g相当
マッシュルーム	56727g相当

藻類で8509キロカロリー

焼きのり	2865g相当
あおのり	3418g相当
いわのり	3733g相当
塩昆布	4409g相当
こんぶ	5006g相当
昆布の佃煮	5673g相当
くきわかめ	47273g相当
ひじき	65454g相当
わかめ	94545g相当
うみぶどう	141817g相当
もずく	212725g相当

魚介類で8509キロカロリー

かつお節	2563g相当
するめ（あたりめ）	2800g相当
さんま	2965g相当
うなぎのかば焼き	2986g相当
塩さば	3236g相当
イクラ	3377g相当
うなぎ	3733g相当
ぶり	3833g相当
はまち	3922g相当
ぎんざけ	4527g相当
魚肉ソーセージ	5386g相当
いわし	5455g相当
魚肉ハム	5490g相当
ししゃも	5599g相当
たい	6597g相当
べにざけ	6700g相当
辛子明太子	7033g相当
まぐろの赤身	7400g相当
あじ	7598g相当
ほっけ	8262g相当
かまぼこ	9150g相当
はんぺん	9150g相当
かにかま	9561g相当
あまえび	10011g相当
なると	10637g相当
ブラックタイガー	11051g相当
するめいか	11197g相当
かき	14671g相当
あさり	29342g相当

肉類で8509キロカロリー

牛バラ肉	2234g相当
豚バラ肉	2325g相当
牛サーロイン	2719g相当
牛肩ロース肉	2885g相当
牛ひき肉	3391g相当
生ハム	3502g相当
ソーセージ	3684g相当
鶏むね肉	3716g相当
牛フィレ肉	4808g相当
チャーシュー	5126g相当
豚フィレ肉	7212g相当
鶏ささみ	7953g相当	159本
砂肝	9895g相当

卵類で8509キロカロリー<

卵黄	2533g相当	126個
生たまご	5993g相当	99個
ゆでたまご	6350g相当	105個

乳製品で8509キロカロリー

プロセスチーズ	2719g相当
モッツァレラチーズ	3164g相当
牛乳	13950g相当	69杯
低脂肪牛乳	20260g相当	101杯

菓子類で8509キロカロリー

ポテトチップス	1573g相当
ドーナッツ（プレーン）	2246g相当
アップルパイ	2895g相当
ホットケーキ	3364g相当
カスタードプリン	7336g相当

一般的食品で8509キロカロリー

チャーハン	4131g相当
とりから揚げ	4172g相当
ハンバーグ	4320g相当
豆腐ハンバーグ	5993g相当
お好み焼き	6257g相当

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