1日8508キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8508キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8508kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8508キロカロリーの分量を見る

穀物類で8508キロカロリー

オートミール	2431g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2438g相当	304杯（大さじ）
米	2488g相当	16合
中力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2944g相当
食パン	3431g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5005g相当	41個
ごはん	5454g相当	36膳
そば	6545g相当	32人前
うどん	8956g相当	44玉

いも・でんぷん類で8508キロカロリー

ふかしいも	6596g相当	32個
さつまいも（生）	6700g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11984g相当	79個
さといも（生）	16053g相当	321個
さといも（調理済）	16362g相当	327個
じゃがいも（生）	16683g相当	111個

砂糖・甘味料で8508キロカロリー

グラニュー糖	2160g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2176g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2182g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2587g相当	123杯（大さじ）

豆類で8508キロカロリー

きな粉	1887g相当	235杯（大さじ）
大豆	2288g相当
納豆	4624g相当	115パック
豆腐竹輪	7032g相当	78本
木綿豆腐	11655g相当	38丁
絹ごし豆腐	15193g相当	50丁

種実類で8508キロカロリー

マカダミアナッツ	1133g相当	566粒
ブラジルナッツ	1211g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1214g相当	607粒
ピスタチオ	1379g相当	1379粒
アーモンド	1398g相当	1398粒
らっかせい	1488g相当	1488粒
栗	5598g相当	559個

野菜類で8508キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3039g相当
にんにく	6596g相当	942片
えだまめ	6807g相当	2269さや
かぼちゃ	10908g相当	7.2個
れんこん	12891g相当
ごぼう	14669g相当	97本
ブロッコリー	22995g相当	91株
にんじん	24309g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24309g相当	121本
玉ねぎ	25782g相当	128個
しそ	26588g相当	26588枚
ミニトマト	28361g相当	1418個
オクラ	32724g相当	3272本
キャベツ	36992g相当	30玉
アスパラガス	40515g相当	1350本
トマト	42540g相当	212個
ピーマン	42540g相当	1418個
なす	47267g相当	472本
ほうれんそう	47267g相当	236束
パクチー	47267g相当
ズッキーニ	53175g相当	265本
大根	56721g相当	56本
きゅうり	65447g相当	654本
はくさい	65447g相当	43玉
セロリ	70900g相当	472本
もやし	77346g相当	386袋
レタス	77346g相当	154玉

果実類で8508キロカロリー

アボカド	4835g相当	48個
バナナ	9149g相当	76本
マンゴー	12512g相当	62個
ぶどう	14669g相当	29房
りんご	15193g相当	50個
パイナップル	15756g相当	10個
キウイ（緑）	16683g相当	166個
みかん	17364g相当	115個
グレープフルーツ	21270g相当	70個
メロン	21270g相当	14玉
梨	22390g相当	74個
もも	22390g相当	89個
いちご	27446g相当	914個

きのこ類で8508キロカロリー

えのきたけ	25024g相当
まつたけ	26588g相当
エリンギ	27446g相当
ぶなしめじ	32724g相当
しいたけ	34032g相当
まいたけ	38673g相当
なめこ	40515g相当
マッシュルーム	56721g相当

藻類で8508キロカロリー

焼きのり	2865g相当
あおのり	3417g相当
いわのり	3732g相当
塩昆布	4409g相当
こんぶ	5005g相当
昆布の佃煮	5672g相当
くきわかめ	47267g相当
ひじき	65447g相当
わかめ	94534g相当
うみぶどう	141800g相当
もずく	212700g相当

魚介類で8508キロカロリー

かつお節	2563g相当
するめ（あたりめ）	2799g相当
さんま	2965g相当
うなぎのかば焼き	2986g相当
塩さば	3235g相当
イクラ	3377g相当
うなぎ	3732g相当
ぶり	3833g相当
はまち	3921g相当
ぎんざけ	4526g相当
魚肉ソーセージ	5385g相当
いわし	5454g相当
魚肉ハム	5490g相当
ししゃも	5598g相当
たい	6596g相当
べにざけ	6700g相当
辛子明太子	7032g相当
まぐろの赤身	7399g相当
あじ	7597g相当
ほっけ	8261g相当
かまぼこ	9149g相当
はんぺん	9149g相当
かにかま	9560g相当
あまえび	10010g相当
なると	10635g相当
ブラックタイガー	11050g相当
するめいか	11195g相当
かき	14669g相当
あさり	29338g相当

肉類で8508キロカロリー

牛バラ肉	2234g相当
豚バラ肉	2325g相当
牛サーロイン	2719g相当
牛肩ロース肉	2885g相当
牛ひき肉	3390g相当
生ハム	3502g相当
ソーセージ	3684g相当
鶏むね肉	3716g相当
牛フィレ肉	4807g相当
チャーシュー	5126g相当
豚フィレ肉	7211g相当
鶏ささみ	7952g相当	159本
砂肝	9894g相当

卵類で8508キロカロリー<

卵黄	2533g相当	126個
生たまご	5992g相当	99個
ゆでたまご	6350g相当	105個

乳製品で8508キロカロリー

プロセスチーズ	2719g相当
モッツァレラチーズ	3163g相当
牛乳	13948g相当	69杯
低脂肪牛乳	20258g相当	101杯

菓子類で8508キロカロリー

ポテトチップス	1573g相当
ドーナッツ（プレーン）	2245g相当
アップルパイ	2894g相当
ホットケーキ	3363g相当
カスタードプリン	7335g相当

一般的食品で8508キロカロリー

チャーハン	4131g相当
とりから揚げ	4171g相当
ハンバーグ	4319g相当
豆腐ハンバーグ	5992g相当
お好み焼き	6256g相当

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