1日8519キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8519キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8519kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8519キロカロリーの分量を見る

穀物類で8519キロカロリー

オートミール	2434g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2441g相当	305杯（大さじ）
米	2491g相当	16合
中力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2948g相当
食パン	3436g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5012g相当	41個
ごはん	5461g相当	36膳
そば	6554g相当	32人前
うどん	8968g相当	44玉

いも・でんぷん類で8519キロカロリー

ふかしいも	6604g相当	33個
さつまいも（生）	6708g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11999g相当	79個
さといも（生）	16074g相当	321個
さといも（調理済）	16383g相当	327個
じゃがいも（生）	16704g相当	111個

砂糖・甘味料で8519キロカロリー

グラニュー糖	2163g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2179g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2185g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2590g相当	123杯（大さじ）

豆類で8519キロカロリー

きな粉	1889g相当	236杯（大さじ）
大豆	2291g相当
納豆	4630g相当	115パック
豆腐竹輪	7041g相当	78本
木綿豆腐	11670g相当	38丁
絹ごし豆腐	15213g相当	50丁

種実類で8519キロカロリー

マカダミアナッツ	1135g相当	567粒
ブラジルナッツ	1212g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1216g相当	608粒
ピスタチオ	1381g相当	1381粒
アーモンド	1399g相当	1399粒
らっかせい	1490g相当	1490粒
栗	5605g相当	560個

野菜類で8519キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3043g相当
にんにく	6604g相当	943片
えだまめ	6816g相当	2272さや
かぼちゃ	10922g相当	7.2個
れんこん	12908g相当
ごぼう	14688g相当	97本
ブロッコリー	23025g相当	92株
にんじん	24340g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24340g相当	121本
玉ねぎ	25816g相当	129個
しそ	26622g相当	26622枚
ミニトマト	28397g相当	1419個
オクラ	32766g相当	3276本
キャベツ	37040g相当	30玉
アスパラガス	40567g相当	1352本
トマト	42595g相当	212個
ピーマン	42595g相当	1419個
なす	47328g相当	473本
ほうれんそう	47328g相当	236束
パクチー	47328g相当
ズッキーニ	53244g相当	266本
大根	56794g相当	56本
きゅうり	65531g相当	655本
はくさい	65531g相当	43玉
セロリ	70992g相当	473本
もやし	77446g相当	387袋
レタス	77446g相当	154玉

果実類で8519キロカロリー

アボカド	4841g相当	48個
バナナ	9161g相当	76本
マンゴー	12528g相当	62個
ぶどう	14688g相当	29房
りんご	15213g相当	50個
パイナップル	15776g相当	10個
キウイ（緑）	16704g相当	167個
みかん	17386g相当	115個
グレープフルーツ	21298g相当	70個
メロン	21298g相当	14玉
梨	22419g相当	74個
もも	22419g相当	89個
いちご	27481g相当	916個

きのこ類で8519キロカロリー

えのきたけ	25056g相当
まつたけ	26622g相当
エリンギ	27481g相当
ぶなしめじ	32766g相当
しいたけ	34076g相当
まいたけ	38723g相当
なめこ	40567g相当
マッシュルーム	56794g相当

藻類で8519キロカロリー

焼きのり	2869g相当
あおのり	3422g相当
いわのり	3737g相当
塩昆布	4414g相当
こんぶ	5012g相当
昆布の佃煮	5680g相当
くきわかめ	47328g相当
ひじき	65531g相当
わかめ	94656g相当
うみぶどう	141984g相当
もずく	212975g相当

魚介類で8519キロカロリー

かつお節	2566g相当
するめ（あたりめ）	2803g相当
さんま	2969g相当
うなぎのかば焼き	2990g相当
塩さば	3240g相当
イクラ	3381g相当
うなぎ	3737g相当
ぶり	3838g相当
はまち	3926g相当
ぎんざけ	4532g相当
魚肉ソーセージ	5392g相当
いわし	5461g相当
魚肉ハム	5497g相当
ししゃも	5605g相当
たい	6604g相当
べにざけ	6708g相当
辛子明太子	7041g相当
まぐろの赤身	7408g相当
あじ	7607g相当
ほっけ	8271g相当
かまぼこ	9161g相当
はんぺん	9161g相当
かにかま	9572g相当
あまえび	10023g相当
なると	10649g相当
ブラックタイガー	11064g相当
するめいか	11210g相当
かき	14688g相当
あさり	29376g相当

肉類で8519キロカロリー

牛バラ肉	2236g相当
豚バラ肉	2328g相当
牛サーロイン	2722g相当
牛肩ロース肉	2888g相当
牛ひき肉	3395g相当
生ハム	3506g相当
ソーセージ	3688g相当
鶏むね肉	3721g相当
牛フィレ肉	4813g相当
チャーシュー	5132g相当
豚フィレ肉	7220g相当
鶏ささみ	7962g相当	159本
砂肝	9906g相当

卵類で8519キロカロリー<

卵黄	2536g相当	126個
生たまご	6000g相当	100個
ゆでたまご	6358g相当	105個

乳製品で8519キロカロリー

プロセスチーズ	2722g相当
モッツァレラチーズ	3167g相当
牛乳	13966g相当	69杯
低脂肪牛乳	20284g相当	101杯

菓子類で8519キロカロリー

ポテトチップス	1575g相当
ドーナッツ（プレーン）	2248g相当
アップルパイ	2898g相当
ホットケーキ	3368g相当
カスタードプリン	7344g相当

一般的食品で8519キロカロリー

チャーハン	4136g相当
とりから揚げ	4176g相当
ハンバーグ	4325g相当
豆腐ハンバーグ	6000g相当
お好み焼き	6264g相当

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