1日9519キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9519キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9519kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9519キロカロリーの分量を見る

穀物類で9519キロカロリー

オートミール	2720g相当	453杯（大さじ）
薄力粉	2728g相当	341杯（大さじ）
米	2784g相当	18合
中力粉	2825g相当	353杯（大さじ）
強力粉	2825g相当	353杯（大さじ）
フランスパン	3294g相当
食パン	3839g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5600g相当	46個
ごはん	6102g相当	40膳
そば	7323g相当	36人前
うどん	10020g相当	50玉

いも・でんぷん類で9519キロカロリー

ふかしいも	7380g相当	36個
さつまいも（生）	7496g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13408g相当	89個
さといも（生）	17961g相当	359個
さといも（調理済）	18306g相当	366個
じゃがいも（生）	18665g相当	124個

砂糖・甘味料で9519キロカロリー

グラニュー糖	2416g相当	201杯（大さじ）
上白糖	2435g相当	270杯（大さじ）
三温糖	2441g相当	271杯（大さじ）
はちみつ	2894g相当	137杯（大さじ）

豆類で9519キロカロリー

きな粉	2111g相当	263杯（大さじ）
大豆	2559g相当
納豆	5174g相当	129パック
豆腐竹輪	7867g相当	87本
木綿豆腐	13040g相当	43丁
絹ごし豆腐	16999g相当	56丁

種実類で9519キロカロリー

マカダミアナッツ	1268g相当	634粒
ブラジルナッツ	1355g相当	451粒
ヘーゼルナッツ	1358g相当	679粒
ピスタチオ	1543g相当	1543粒
アーモンド	1564g相当	1564粒
らっかせい	1665g相当	1665粒
栗	6263g相当	626個

野菜類で9519キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3400g相当
にんにく	7380g相当	1054片
えだまめ	7616g相当	2538さや
かぼちゃ	12204g相当	8.1個
れんこん	14423g相当
ごぼう	16413g相当	109本
ブロッコリー	25728g相当	102株
にんじん	27198g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	27198g相当	135本
玉ねぎ	28846g相当	144個
しそ	29747g相当	29747枚
ミニトマト	31730g相当	1586個
オクラ	36612g相当	3661本
キャベツ	41387g相当	34玉
アスパラガス	45329g相当	1510本
トマト	47595g相当	237個
ピーマン	47595g相当	1586個
なす	52884g相当	528本
ほうれんそう	52884g相当	264束
パクチー	52884g相当
ズッキーニ	59494g相当	297本
大根	63460g相当	63本
きゅうり	73224g相当	732本
はくさい	73224g相当	48玉
セロリ	79325g相当	528本
もやし	86537g相当	432袋
レタス	86537g相当	173玉

果実類で9519キロカロリー

アボカド	5409g相当	54個
バナナ	10236g相当	85本
マンゴー	13999g相当	69個
ぶどう	16413g相当	32房
りんご	16999g相当	56個
パイナップル	17628g相当	11個
キウイ（緑）	18665g相当	186個
みかん	19427g相当	129個
グレープフルーツ	23798g相当	79個
メロン	23798g相当	15玉
梨	25050g相当	83個
もも	25050g相当	100個
いちご	30707g相当	1023個

きのこ類で9519キロカロリー

えのきたけ	27998g相当
まつたけ	29747g相当
エリンギ	30707g相当
ぶなしめじ	36612g相当
しいたけ	38076g相当
まいたけ	43269g相当
なめこ	45329g相当
マッシュルーム	63460g相当

藻類で9519キロカロリー

焼きのり	3206g相当
あおのり	3823g相当
いわのり	4175g相当
塩昆布	4933g相当
こんぶ	5600g相当
昆布の佃煮	6346g相当
くきわかめ	52884g相当
ひじき	73224g相当
わかめ	105767g相当
うみぶどう	158650g相当
もずく	237975g相当

魚介類で9519キロカロリー

かつお節	2868g相当
するめ（あたりめ）	3132g相当
さんま	3317g相当
うなぎのかば焼き	3340g相当
塩さば	3620g相当
イクラ	3778g相当
うなぎ	4175g相当
ぶり	4288g相当
はまち	4387g相当
ぎんざけ	5064g相当
魚肉ソーセージ	6025g相当
いわし	6102g相当
魚肉ハム	6142g相当
ししゃも	6263g相当
たい	7380g相当
べにざけ	7496g相当
辛子明太子	7867g相当
まぐろの赤身	8278g相当
あじ	8500g相当
ほっけ	9242g相当
かまぼこ	10236g相当
はんぺん	10236g相当
かにかま	10696g相当
あまえび	11199g相当
なると	11899g相当
ブラックタイガー	12363g相当
するめいか	12525g相当
かき	16413g相当
あさり	32825g相当

肉類で9519キロカロリー

牛バラ肉	2499g相当
豚バラ肉	2601g相当
牛サーロイン	3042g相当
牛肩ロース肉	3227g相当
牛ひき肉	3793g相当
生ハム	3918g相当
ソーセージ	4121g相当
鶏むね肉	4157g相当
牛フィレ肉	5378g相当
チャーシュー	5735g相当
豚フィレ肉	8067g相当
鶏ささみ	8897g相当	177本
砂肝	11069g相当

卵類で9519キロカロリー<

卵黄	2834g相当	141個
生たまご	6704g相当	111個
ゆでたまご	7104g相当	118個

乳製品で9519キロカロリー

プロセスチーズ	3042g相当
モッツァレラチーズ	3539g相当
牛乳	15605g相当	78杯
低脂肪牛乳	22665g相当	113杯

菓子類で9519キロカロリー

ポテトチップス	1760g相当
ドーナッツ（プレーン）	2512g相当
アップルパイ	3238g相当
ホットケーキ	3763g相当
カスタードプリン	8207g相当

一般的食品で9519キロカロリー

チャーハン	4621g相当
とりから揚げ	4667g相当
ハンバーグ	4832g相当
豆腐ハンバーグ	6704g相当
お好み焼き	7000g相当

ほかのカロリーについて調べる