1日9509キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9509キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9509kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9509キロカロリーの分量を見る

穀物類で9509キロカロリー

オートミール	2717g相当	452杯（大さじ）
薄力粉	2725g相当	340杯（大さじ）
米	2781g相当	18合
中力粉	2822g相当	352杯（大さじ）
強力粉	2822g相当	352杯（大さじ）
フランスパン	3291g相当
食パン	3835g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5594g相当	46個
ごはん	6096g相当	40膳
そば	7315g相当	36人前
うどん	10010g相当	50玉

いも・でんぷん類で9509キロカロリー

ふかしいも	7372g相当	36個
さつまいも（生）	7488g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13393g相当	89個
さといも（生）	17942g相当	358個
さといも（調理済）	18287g相当	365個
じゃがいも（生）	18646g相当	124個

砂糖・甘味料で9509キロカロリー

グラニュー糖	2414g相当	201杯（大さじ）
上白糖	2432g相当	270杯（大さじ）
三温糖	2439g相当	271杯（大さじ）
はちみつ	2891g相当	137杯（大さじ）

豆類で9509キロカロリー

きな粉	2109g相当	263杯（大さじ）
大豆	2557g相当
納豆	5168g相当	129パック
豆腐竹輪	7859g相当	87本
木綿豆腐	13027g相当	43丁
絹ごし豆腐	16981g相当	56丁

種実類で9509キロカロリー

マカダミアナッツ	1267g相当	633粒
ブラジルナッツ	1353g相当	451粒
ヘーゼルナッツ	1357g相当	678粒
ピスタチオ	1542g相当	1542粒
アーモンド	1562g相当	1562粒
らっかせい	1663g相当	1663粒
栗	6256g相当	625個

野菜類で9509キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3397g相当
にんにく	7372g相当	1053片
えだまめ	7608g相当	2536さや
かぼちゃ	12192g相当	8.1個
れんこん	14408g相当
ごぼう	16395g相当	109本
ブロッコリー	25700g相当	102株
にんじん	27169g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	27169g相当	135本
玉ねぎ	28816g相当	144個
しそ	29716g相当	29716枚
ミニトマト	31697g相当	1584個
オクラ	36574g相当	3657本
キャベツ	41344g相当	34玉
アスパラガス	45281g相当	1509本
トマト	47545g相当	237個
ピーマン	47545g相当	1584個
なす	52828g相当	528本
ほうれんそう	52828g相当	264束
パクチー	52828g相当
ズッキーニ	59432g相当	297本
大根	63394g相当	63本
きゅうり	73147g相当	731本
はくさい	73147g相当	48玉
セロリ	79242g相当	528本
もやし	86446g相当	432袋
レタス	86446g相当	172玉

果実類で9509キロカロリー

アボカド	5403g相当	54個
バナナ	10225g相当	85本
マンゴー	13984g相当	69個
ぶどう	16395g相当	32房
りんご	16981g相当	56個
パイナップル	17610g相当	11個
キウイ（緑）	18646g相当	186個
みかん	19407g相当	129個
グレープフルーツ	23773g相当	79個
メロン	23773g相当	15玉
梨	25024g相当	83個
もも	25024g相当	100個
いちご	30675g相当	1022個

きのこ類で9509キロカロリー

えのきたけ	27968g相当
まつたけ	29716g相当
エリンギ	30675g相当
ぶなしめじ	36574g相当
しいたけ	38036g相当
まいたけ	43223g相当
なめこ	45281g相当
マッシュルーム	63394g相当

藻類で9509キロカロリー

焼きのり	3202g相当
あおのり	3819g相当
いわのり	4171g相当
塩昆布	4927g相当
こんぶ	5594g相当
昆布の佃煮	6340g相当
くきわかめ	52828g相当
ひじき	73147g相当
わかめ	105656g相当
うみぶどう	158484g相当
もずく	237725g相当

魚介類で9509キロカロリー

かつお節	2865g相当
するめ（あたりめ）	3128g相当
さんま	3314g相当
うなぎのかば焼き	3337g相当
塩さば	3616g相当
イクラ	3774g相当
うなぎ	4171g相当
ぶり	4284g相当
はまち	4383g相当
ぎんざけ	5058g相当
魚肉ソーセージ	6019g相当
いわし	6096g相当
魚肉ハム	6135g相当
ししゃも	6256g相当
たい	7372g相当
べにざけ	7488g相当
辛子明太子	7859g相当
まぐろの赤身	8269g相当
あじ	8491g相当
ほっけ	9233g相当
かまぼこ	10225g相当
はんぺん	10225g相当
かにかま	10685g相当
あまえび	11188g相当
なると	11887g相当
ブラックタイガー	12350g相当
するめいか	12512g相当
かき	16395g相当
あさり	32790g相当

肉類で9509キロカロリー

牛バラ肉	2496g相当
豚バラ肉	2599g相当
牛サーロイン	3039g相当
牛肩ロース肉	3224g相当
牛ひき肉	3789g相当
生ハム	3914g相当
ソーセージ	4117g相当
鶏むね肉	4153g相当
牛フィレ肉	5373g相当
チャーシュー	5729g相当
豚フィレ肉	8059g相当
鶏ささみ	8887g相当	177本
砂肝	11057g相当

卵類で9509キロカロリー<

卵黄	2831g相当	141個
生たまご	6697g相当	111個
ゆでたまご	7097g相当	118個

乳製品で9509キロカロリー

プロセスチーズ	3039g相当
モッツァレラチーズ	3535g相当
牛乳	15589g相当	77杯
低脂肪牛乳	22641g相当	113杯

菓子類で9509キロカロリー

ポテトチップス	1758g相当
ドーナッツ（プレーン）	2509g相当
アップルパイ	3235g相当
ホットケーキ	3759g相当
カスタードプリン	8198g相当

一般的食品で9509キロカロリー

チャーハン	4617g相当
とりから揚げ	4662g相当
ハンバーグ	4827g相当
豆腐ハンバーグ	6697g相当
お好み焼き	6992g相当

ほかのカロリーについて調べる