1日8619キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8619キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8619kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8619キロカロリーの分量を見る

穀物類で8619キロカロリー

オートミール	2463g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	2470g相当	308杯（大さじ）
米	2521g相当	16合
中力粉	2558g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2558g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2983g相当
食パン	3476g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5070g相当	42個
ごはん	5525g相当	36膳
そば	6630g相当	33人前
うどん	9073g相当	45玉

いも・でんぷん類で8619キロカロリー

ふかしいも	6682g相当	33個
さつまいも（生）	6787g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12140g相当	80個
さといも（生）	16263g相当	325個
さといも（調理済）	16575g相当	331個
じゃがいも（生）	16900g相当	112個

砂糖・甘味料で8619キロカロリー

グラニュー糖	2188g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2205g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2210g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2620g相当	124杯（大さじ）

豆類で8619キロカロリー

きな粉	1912g相当	239杯（大さじ）
大豆	2317g相当
納豆	4685g相当	117パック
豆腐竹輪	7124g相当	79本
木綿豆腐	11807g相当	39丁
絹ごし豆腐	15392g相当	51丁

種実類で8619キロカロリー

マカダミアナッツ	1148g相当	574粒
ブラジルナッツ	1227g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1230g相当	615粒
ピスタチオ	1397g相当	1397粒
アーモンド	1416g相当	1416粒
らっかせい	1507g相当	1507粒
栗	5671g相当	567個

野菜類で8619キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3079g相当
にんにく	6682g相当	954片
えだまめ	6896g相当	2298さや
かぼちゃ	11050g相当	7.3個
れんこん	13060g相当
ごぼう	14861g相当	99本
ブロッコリー	23295g相当	93株
にんじん	24626g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24626g相当	123本
玉ねぎ	26119g相当	130個
しそ	26935g相当	26935枚
ミニトマト	28730g相当	1436個
オクラ	33150g相当	3315本
キャベツ	37474g相当	31玉
アスパラガス	41043g相当	1368本
トマト	43095g相当	215個
ピーマン	43095g相当	1436個
なす	47884g相当	478本
ほうれんそう	47884g相当	239束
パクチー	47884g相当
ズッキーニ	53869g相当	269本
大根	57460g相当	57本
きゅうり	66300g相当	663本
はくさい	66300g相当	44玉
セロリ	71825g相当	478本
もやし	78355g相当	391袋
レタス	78355g相当	156玉

果実類で8619キロカロリー

アボカド	4898g相当	48個
バナナ	9268g相当	77本
マンゴー	12675g相当	63個
ぶどう	14861g相当	29房
りんご	15392g相当	51個
パイナップル	15962g相当	10個
キウイ（緑）	16900g相当	169個
みかん	17590g相当	117個
グレープフルーツ	21548g相当	71個
メロン	21548g相当	14玉
梨	22682g相当	75個
もも	22682g相当	90個
いちご	27804g相当	926個

きのこ類で8619キロカロリー

えのきたけ	25350g相当
まつたけ	26935g相当
エリンギ	27804g相当
ぶなしめじ	33150g相当
しいたけ	34476g相当
まいたけ	39178g相当
なめこ	41043g相当
マッシュルーム	57460g相当

藻類で8619キロカロリー

焼きのり	2903g相当
あおのり	3462g相当
いわのり	3781g相当
塩昆布	4466g相当
こんぶ	5070g相当
昆布の佃煮	5746g相当
くきわかめ	47884g相当
ひじき	66300g相当
わかめ	95767g相当
うみぶどう	143650g相当
もずく	215475g相当

魚介類で8619キロカロリー

かつお節	2597g相当
するめ（あたりめ）	2836g相当
さんま	3004g相当
うなぎのかば焼き	3025g相当
塩さば	3278g相当
イクラ	3421g相当
うなぎ	3781g相当
ぶり	3883g相当
はまち	3972g相当
ぎんざけ	4585g相当
魚肉ソーセージ	5456g相当
いわし	5525g相当
魚肉ハム	5561g相当
ししゃも	5671g相当
たい	6682g相当
べにざけ	6787g相当
辛子明太子	7124g相当
まぐろの赤身	7495g相当
あじ	7696g相当
ほっけ	8368g相当
かまぼこ	9268g相当
はんぺん	9268g相当
かにかま	9685g相当
あまえび	10140g相当
なると	10774g相当
ブラックタイガー	11194g相当
するめいか	11341g相当
かき	14861g相当
あさり	29721g相当

肉類で8619キロカロリー

牛バラ肉	2263g相当
豚バラ肉	2355g相当
牛サーロイン	2754g相当
牛肩ロース肉	2922g相当
牛ひき肉	3434g相当
生ハム	3547g相当
ソーセージ	3732g相当
鶏むね肉	3764g相当
牛フィレ肉	4870g相当
チャーシュー	5193g相当
豚フィレ肉	7305g相当
鶏ささみ	8056g相当	161本
砂肝	10023g相当

卵類で8619キロカロリー<

卵黄	2566g相当	128個
生たまご	6070g相当	101個
ゆでたまご	6433g相当	107個

乳製品で8619キロカロリー

プロセスチーズ	2754g相当
モッツァレラチーズ	3205g相当
牛乳	14130g相当	70杯
低脂肪牛乳	20522g相当	102杯

菓子類で8619キロカロリー

ポテトチップス	1594g相当
ドーナッツ（プレーン）	2275g相当
アップルパイ	2932g相当
ホットケーキ	3407g相当
カスタードプリン	7431g相当

一般的食品で8619キロカロリー

チャーハン	4184g相当
とりから揚げ	4225g相当
ハンバーグ	4376g相当
豆腐ハンバーグ	6070g相当
お好み焼き	6338g相当

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