1日7619キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7619キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7619kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7619キロカロリーの分量を見る

穀物類で7619キロカロリー

オートミール	2177g相当	362杯（大さじ）
薄力粉	2184g相当	273杯（大さじ）
米	2228g相当	14合
中力粉	2261g相当	282杯（大さじ）
強力粉	2261g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	2637g相当
食パン	3073g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4482g相当	37個
ごはん	4884g相当	32膳
そば	5861g相当	29人前
うどん	8020g相当	40玉

いも・でんぷん類で7619キロカロリー

ふかしいも	5907g相当	29個
さつまいも（生）	6000g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10731g相当	71個
さといも（生）	14376g相当	287個
さといも（調理済）	14652g相当	293個
じゃがいも（生）	14940g相当	99個

砂糖・甘味料で7619キロカロリー

グラニュー糖	1934g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1949g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1954g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2316g相当	110杯（大さじ）

豆類で7619キロカロリー

きな粉	1690g相当	211杯（大さじ）
大豆	2049g相当
納豆	4141g相当	103パック
豆腐竹輪	6297g相当	69本
木綿豆腐	10437g相当	34丁
絹ごし豆腐	13606g相当	45丁

種実類で7619キロカロリー

マカダミアナッツ	1015g相当	507粒
ブラジルナッツ	1084g相当	361粒
ヘーゼルナッツ	1087g相当	543粒
ピスタチオ	1235g相当	1235粒
アーモンド	1252g相当	1252粒
らっかせい	1332g相当	1332粒
栗	5013g相当	501個

野菜類で7619キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2722g相当
にんにく	5907g相当	843片
えだまめ	6096g相当	2032さや
かぼちゃ	9768g相当	6.5個
れんこん	11544g相当
ごぼう	13137g相当	87本
ブロッコリー	20592g相当	82株
にんじん	21769g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21769g相当	108本
玉ねぎ	23088g相当	115個
しそ	23810g相当	23810枚
ミニトマト	25397g相当	1269個
オクラ	29304g相当	2930本
キャベツ	33127g相当	27玉
アスパラガス	36281g相当	1209本
トマト	38095g相当	190個
ピーマン	38095g相当	1269個
なす	42328g相当	423本
ほうれんそう	42328g相当	211束
パクチー	42328g相当
ズッキーニ	47619g相当	238本
大根	50794g相当	50本
きゅうり	58608g相当	586本
はくさい	58608g相当	39玉
セロリ	63492g相当	423本
もやし	69264g相当	346袋
レタス	69264g相当	138玉

果実類で7619キロカロリー

アボカド	4329g相当	43個
バナナ	8193g相当	68本
マンゴー	11205g相当	56個
ぶどう	13137g相当	26房
りんご	13606g相当	45個
パイナップル	14110g相当	9.4個
キウイ（緑）	14940g相当	149個
みかん	15549g相当	103個
グレープフルーツ	19048g相当	63個
メロン	19048g相当	12玉
梨	20050g相当	66個
もも	20050g相当	80個
いちご	24578g相当	819個

きのこ類で7619キロカロリー

えのきたけ	22409g相当
まつたけ	23810g相当
エリンギ	24578g相当
ぶなしめじ	29304g相当
しいたけ	30476g相当
まいたけ	34632g相当
なめこ	36281g相当
マッシュルーム	50794g相当

藻類で7619キロカロリー

焼きのり	2566g相当
あおのり	3060g相当
いわのり	3342g相当
塩昆布	3948g相当
こんぶ	4482g相当
昆布の佃煮	5080g相当
くきわかめ	42328g相当
ひじき	58608g相当
わかめ	84656g相当
うみぶどう	126984g相当
もずく	190475g相当

魚介類で7619キロカロリー

かつお節	2295g相当
するめ（あたりめ）	2507g相当
さんま	2655g相当
うなぎのかば焼き	2674g相当
塩さば	2897g相当
イクラ	3024g相当
うなぎ	3342g相当
ぶり	3432g相当
はまち	3512g相当
ぎんざけ	4053g相当
魚肉ソーセージ	4823g相当
いわし	4884g相当
魚肉ハム	4916g相当
ししゃも	5013g相当
たい	5907g相当
べにざけ	6000g相当
辛子明太子	6297g相当
まぐろの赤身	6626g相当
あじ	6803g相当
ほっけ	7398g相当
かまぼこ	8193g相当
はんぺん	8193g相当
かにかま	8561g相当
あまえび	8964g相当
なると	9524g相当
ブラックタイガー	9895g相当
するめいか	10025g相当
かき	13137g相当
あさり	26273g相当

肉類で7619キロカロリー

牛バラ肉	2000g相当
豚バラ肉	2082g相当
牛サーロイン	2435g相当
牛肩ロース肉	2583g相当
牛ひき肉	3036g相当
生ハム	3136g相当
ソーセージ	3299g相当
鶏むね肉	3328g相当
牛フィレ肉	4305g相当
チャーシュー	4590g相当
豚フィレ肉	6457g相当
鶏ささみ	7121g相当	142本
砂肝	8860g相当

卵類で7619キロカロリー<

卵黄	2268g相当	113個
生たまご	5366g相当	89個
ゆでたまご	5686g相当	94個

乳製品で7619キロカロリー

プロセスチーズ	2435g相当
モッツァレラチーズ	2833g相当
牛乳	12491g相当	62杯
低脂肪牛乳	18141g相当	90杯

菓子類で7619キロカロリー

ポテトチップス	1409g相当
ドーナッツ（プレーン）	2011g相当
アップルパイ	2592g相当
ホットケーキ	3012g相当
カスタードプリン	6569g相当

一般的食品で7619キロカロリー

チャーハン	3699g相当
とりから揚げ	3735g相当
ハンバーグ	3868g相当
豆腐ハンバーグ	5366g相当
お好み焼き	5603g相当

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