1日8629キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8629キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8629kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8629キロカロリーの分量を見る

穀物類で8629キロカロリー

オートミール	2466g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	2473g相当	309杯（大さじ）
米	2524g相当	16合
中力粉	2561g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2561g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2986g相当
食パン	3480g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5076g相当	42個
ごはん	5532g相当	36膳
そば	6638g相当	33人前
うどん	9084g相当	45玉

いも・でんぷん類で8629キロカロリー

ふかしいも	6690g相当	33個
さつまいも（生）	6795g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12154g相当	81個
さといも（生）	16282g相当	325個
さといも（調理済）	16595g相当	331個
じゃがいも（生）	16920g相当	112個

砂糖・甘味料で8629キロカロリー

グラニュー糖	2191g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2207g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2213g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2623g相当	124杯（大さじ）

豆類で8629キロカロリー

きな粉	1914g相当	239杯（大さじ）
大豆	2320g相当
納豆	4690g相当	117パック
豆腐竹輪	7132g相当	79本
木綿豆腐	11821g相当	39丁
絹ごし豆腐	15409g相当	51丁

種実類で8629キロカロリー

マカダミアナッツ	1150g相当	575粒
ブラジルナッツ	1228g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1231g相当	615粒
ピスタチオ	1399g相当	1399粒
アーモンド	1417g相当	1417粒
らっかせい	1509g相当	1509粒
栗	5677g相当	567個

野菜類で8629キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3082g相当
にんにく	6690g相当	955片
えだまめ	6904g相当	2301さや
かぼちゃ	11063g相当	7.3個
れんこん	13075g相当
ごぼう	14878g相当	99本
ブロッコリー	23322g相当	93株
にんじん	24655g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24655g相当	123本
玉ねぎ	26149g相当	130個
しそ	26966g相当	26966枚
ミニトマト	28764g相当	1438個
オクラ	33189g相当	3318本
キャベツ	37518g相当	31玉
アスパラガス	41091g相当	1369本
トマト	43145g相当	215個
ピーマン	43145g相当	1438個
なす	47939g相当	479本
ほうれんそう	47939g相当	239束
パクチー	47939g相当
ズッキーニ	53932g相当	269本
大根	57527g相当	57本
きゅうり	66377g相当	663本
はくさい	66377g相当	44玉
セロリ	71909g相当	479本
もやし	78446g相当	392袋
レタス	78446g相当	156玉

果実類で8629キロカロリー

アボカド	4903g相当	49個
バナナ	9279g相当	77本
マンゴー	12690g相当	63個
ぶどう	14878g相当	29房
りんご	15409g相当	51個
パイナップル	15980g相当	10個
キウイ（緑）	16920g相当	169個
みかん	17611g相当	117個
グレープフルーツ	21573g相当	71個
メロン	21573g相当	14玉
梨	22708g相当	75個
もも	22708g相当	90個
いちご	27836g相当	927個

きのこ類で8629キロカロリー

えのきたけ	25380g相当
まつたけ	26966g相当
エリンギ	27836g相当
ぶなしめじ	33189g相当
しいたけ	34516g相当
まいたけ	39223g相当
なめこ	41091g相当
マッシュルーム	57527g相当

藻類で8629キロカロリー

焼きのり	2906g相当
あおのり	3466g相当
いわのり	3785g相当
塩昆布	4471g相当
こんぶ	5076g相当
昆布の佃煮	5753g相当
くきわかめ	47939g相当
ひじき	66377g相当
わかめ	95878g相当
うみぶどう	143817g相当
もずく	215725g相当

魚介類で8629キロカロリー

かつお節	2600g相当
するめ（あたりめ）	2839g相当
さんま	3007g相当
うなぎのかば焼き	3028g相当
塩さば	3281g相当
イクラ	3425g相当
うなぎ	3785g相当
ぶり	3887g相当
はまち	3977g相当
ぎんざけ	4590g相当
魚肉ソーセージ	5462g相当
いわし	5532g相当
魚肉ハム	5568g相当
ししゃも	5677g相当
たい	6690g相当
べにざけ	6795g相当
辛子明太子	7132g相当
まぐろの赤身	7504g相当
あじ	7705g相当
ほっけ	8378g相当
かまぼこ	9279g相当
はんぺん	9279g相当
かにかま	9696g相当
あまえび	10152g相当
なると	10787g相当
ブラックタイガー	11207g相当
するめいか	11354g相当
かき	14878g相当
あさり	29756g相当

肉類で8629キロカロリー

牛バラ肉	2265g相当
豚バラ肉	2358g相当
牛サーロイン	2757g相当
牛肩ロース肉	2926g相当
牛ひき肉	3438g相当
生ハム	3552g相当
ソーセージ	3736g相当
鶏むね肉	3769g相当
牛フィレ肉	4876g相当
チャーシュー	5199g相当
豚フィレ肉	7313g相当
鶏ささみ	8065g相当	161本
砂肝	10034g相当

卵類で8629キロカロリー<

卵黄	2569g相当	128個
生たまご	6077g相当	101個
ゆでたまご	6440g相当	107個

乳製品で8629キロカロリー

プロセスチーズ	2757g相当
モッツァレラチーズ	3208g相当
牛乳	14146g相当	70杯
低脂肪牛乳	20546g相当	102杯

菓子類で8629キロカロリー

ポテトチップス	1596g相当
ドーナッツ（プレーン）	2277g相当
アップルパイ	2936g相当
ホットケーキ	3411g相当
カスタードプリン	7439g相当

一般的食品で8629キロカロリー

チャーハン	4189g相当
とりから揚げ	4230g相当
ハンバーグ	4381g相当
豆腐ハンバーグ	6077g相当
お好み焼き	6345g相当

ほかのカロリーについて調べる