1日8719キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8719キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8719kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8719キロカロリーの分量を見る

穀物類で8719キロカロリー

オートミール	2492g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2499g相当	312杯（大さじ）
米	2550g相当	17合
中力粉	2588g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2588g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3017g相当
食パン	3516g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5129g相当	42個
ごはん	5590g相当	37膳
そば	6707g相当	33人前
うどん	9178g相当	45玉

いも・でんぷん類で8719キロカロリー

ふかしいも	6759g相当	33個
さつまいも（生）	6866g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12281g相当	81個
さといも（生）	16451g相当	329個
さといも（調理済）	16768g相当	335個
じゃがいも（生）	17097g相当	113個

砂糖・甘味料で8719キロカロリー

グラニュー糖	2213g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2230g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2236g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2651g相当	126杯（大さじ）

豆類で8719キロカロリー

きな粉	1934g相当	241杯（大さじ）
大豆	2344g相当
納豆	4739g相当	118パック
豆腐竹輪	7206g相当	80本
木綿豆腐	11944g相当	39丁
絹ごし豆腐	15570g相当	51丁

種実類で8719キロカロリー

マカダミアナッツ	1161g相当	580粒
ブラジルナッツ	1241g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1244g相当	622粒
ピスタチオ	1414g相当	1414粒
アーモンド	1432g相当	1432粒
らっかせい	1525g相当	1525粒
栗	5737g相当	573個

野菜類で8719キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3114g相当
にんにく	6759g相当	965片
えだまめ	6976g相当	2325さや
かぼちゃ	11179g相当	7.4個
れんこん	13211g相当
ごぼう	15033g相当	100本
ブロッコリー	23565g相当	94株
にんじん	24912g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24912g相当	124本
玉ねぎ	26422g相当	132個
しそ	27247g相当	27247枚
ミニトマト	29064g相当	1453個
オクラ	33535g相当	3353本
キャベツ	37909g相当	31玉
アスパラガス	41520g相当	1384本
トマト	43595g相当	217個
ピーマン	43595g相当	1453個
なす	48439g相当	484本
ほうれんそう	48439g相当	242束
パクチー	48439g相当
ズッキーニ	54494g相当	272本
大根	58127g相当	58本
きゅうり	67070g相当	670本
はくさい	67070g相当	44玉
セロリ	72659g相当	484本
もやし	79264g相当	396袋
レタス	79264g相当	158玉

果実類で8719キロカロリー

アボカド	4954g相当	49個
バナナ	9376g相当	78本
マンゴー	12823g相当	64個
ぶどう	15033g相当	30房
りんご	15570g相当	51個
パイナップル	16147g相当	10個
キウイ（緑）	17097g相当	170個
みかん	17794g相当	118個
グレープフルーツ	21798g相当	72個
メロン	21798g相当	14玉
梨	22945g相当	76個
もも	22945g相当	91個
いちご	28126g相当	937個

きのこ類で8719キロカロリー

えのきたけ	25645g相当
まつたけ	27247g相当
エリンギ	28126g相当
ぶなしめじ	33535g相当
しいたけ	34876g相当
まいたけ	39632g相当
なめこ	41520g相当
マッシュルーム	58127g相当

藻類で8719キロカロリー

焼きのり	2936g相当
あおのり	3502g相当
いわのり	3825g相当
塩昆布	4518g相当
こんぶ	5129g相当
昆布の佃煮	5813g相当
くきわかめ	48439g相当
ひじき	67070g相当
わかめ	96878g相当
うみぶどう	145317g相当
もずく	217975g相当

魚介類で8719キロカロリー

かつお節	2627g相当
するめ（あたりめ）	2869g相当
さんま	3038g相当
うなぎのかば焼き	3060g相当
塩さば	3316g相当
イクラ	3460g相当
うなぎ	3825g相当
ぶり	3928g相当
はまち	4018g相当
ぎんざけ	4638g相当
魚肉ソーセージ	5519g相当
いわし	5590g相当
魚肉ハム	5626g相当
ししゃも	5737g相当
たい	6759g相当
べにざけ	6866g相当
辛子明太子	7206g相当
まぐろの赤身	7582g相当
あじ	7785g相当
ほっけ	8466g相当
かまぼこ	9376g相当
はんぺん	9376g相当
かにかま	9797g相当
あまえび	10258g相当
なると	10899g相当
ブラックタイガー	11324g相当
するめいか	11473g相当
かき	15033g相当
あさり	30066g相当

肉類で8719キロカロリー

牛バラ肉	2289g相当
豚バラ肉	2383g相当
牛サーロイン	2786g相当
牛肩ロース肉	2956g相当
牛ひき肉	3474g相当
生ハム	3589g相当
ソーセージ	3775g相当
鶏むね肉	3808g相当
牛フィレ肉	4926g相当
チャーシュー	5253g相当
豚フィレ肉	7389g相当
鶏ささみ	8149g相当	162本
砂肝	10139g相当

卵類で8719キロカロリー<

卵黄	2595g相当	129個
生たまご	6141g相当	102個
ゆでたまご	6507g相当	108個

乳製品で8719キロカロリー

プロセスチーズ	2786g相当
モッツァレラチーズ	3242g相当
牛乳	14294g相当	71杯
低脂肪牛乳	20760g相当	103杯

菓子類で8719キロカロリー

ポテトチップス	1612g相当
ドーナッツ（プレーン）	2301g相当
アップルパイ	2966g相当
ホットケーキ	3447g相当
カスタードプリン	7517g相当

一般的食品で8719キロカロリー

チャーハン	4233g相当
とりから揚げ	4275g相当
ハンバーグ	4426g相当
豆腐ハンバーグ	6141g相当
お好み焼き	6412g相当

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