8509キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8509kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8509キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間36分	90時間2分	87時間36分	85時間18分	83時間6分	81時間2分	79時間3分	77時間10分	75時間23分	73時間40分	72時間2分	70時間28分	68時間58分	67時間31分	66時間9分	64時間49分	63時間33分	62時間20分	61時間9分	60時間1分	58時間56分	57時間53分	56時間52分	55時間53分	54時間56分	54時間1分	53時間8分	52時間16分	51時間27分	50時間38分	49時間52分	49時間6分	48時間22分	47時間40分	46時間58分	46時間18分	45時間39分	45時間1分	44時間24分	43時間48分	43時間13分	42時間39分	42時間5分	41時間33分	41時間1分	40時間31分	40時間1分	39時間31分	39時間3分	38時間35分	38時間8分	37時間41分	37時間15分	36時間50分	36時間25分	36時間1分	35時間37分	35時間14分	34時間51分	34時間29分	34時間7分	33時間45分	33時間25分	33時間4分	32時間44分	32時間24分	32時間5分	31時間46分	31時間28分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間17分	30時間0分	29時間44分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間10分	75時間2分	73時間0分	71時間5分	69時間15分	67時間31分	65時間53分	64時間18分	62時間49分	61時間23分	60時間1分	58時間43分	57時間28分	56時間16分	55時間7分	54時間1分	52時間57分	51時間56分	50時間58分	50時間1分	49時間6分	48時間14分	47時間23分	46時間34分	45時間47分	45時間1分	44時間16分	43時間34分	42時間52分	42時間12分	41時間33分	40時間55分	40時間19分	39時間43分	39時間8分	38時間35分	38時間2分	37時間31分	37時間0分	36時間30分	36時間1分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間21分	30時間0分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間50分	52時間21分	50時間56分	49時間35分	48時間19分	47時間6分	45時間57分	44時間52分	43時間49分	42時間49分	41時間52分	40時間58分	40時間5分	39時間15分	38時間27分	37時間41分	36時間57分	36時間14分	35時間33分	34時間54分	34時間15分	33時間39分	33時間3分	32時間29分	31時間56分	31時間24分	30時間53分	30時間23分	29時間54分	29時間26分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間42分	27時間18分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分
階段をゆっくり上る	57時間53分	56時間16分	54時間45分	53時間18分	51時間56分	50時間38分	49時間24分	48時間14分	47時間6分	46時間2分	45時間1分	44時間2分	43時間6分	42時間12分	41時間20分	40時間31分	39時間43分	38時間57分	38時間13分	37時間31分	36時間50分	36時間10分	35時間32分	34時間55分	34時間20分	33時間45分	33時間12分	32時間40分	32時間9分	31時間39分	31時間10分	30時間41分	30時間14分	29時間47分	29時間21分	28時間56分	28時間32分	28時間8分	27時間45分	27時間22分	27時間0分	26時間39分	26時間18分	25時間58分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分
階段を速く上る	31時間43分	30時間50分	30時間0分	29時間12分	28時間27分	27時間45分	27時間4分	26時間25分	25時間48分	25時間13分	24時間40分	24時間7分	23時間37分	23時間7分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間30分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
階段を降りる	46時間18分	45時間1分	43時間48分	42時間39分	41時間33分	40時間31分	39時間31分	38時間35分	37時間41分	36時間50分	36時間1分	35時間14分	34時間29分	33時間45分	33時間4分	32時間24分	31時間46分	31時間10分	30時間34分	30時間0分	29時間28分	28時間56分	28時間26分	27時間56分	27時間28分	27時間0分	26時間34分	26時間8分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間33分	24時間11分	23時間50分	23時間29分	23時間9分	22時間49分	22時間30分	22時間12分	21時間54分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間15分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分
山登り	31時間43分	30時間50分	30時間0分	29時間12分	28時間27分	27時間45分	27時間4分	26時間25分	25時間48分	25時間13分	24時間40分	24時間7分	23時間37分	23時間7分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間30分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間35分	37時間31分	36時間30分	35時間32分	34時間37分	33時間45分	32時間56分	32時間9分	31時間24分	30時間41分	30時間0分	29時間21分	28時間44分	28時間8分	27時間33分	27時間0分	26時間28分	25時間58分	25時間29分	25時間0分	24時間33分	24時間7分	23時間41分	23時間17分	22時間53分	22時間30分	22時間8分	21時間47分	21時間26分	21時間6分	20時間46分	20時間27分	20時間9分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間56分	28時間8分	27時間22分	26時間39分	25時間58分	25時間19分	24時間42分	24時間7分	23時間33分	23時間1分	22時間30分	22時間1分	21時間33分	21時間6分	20時間40分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間10分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間9分	22時間30分	21時間54分	21時間19分	20時間46分	20時間15分	19時間45分	19時間17分	18時間50分	18時間25分	18時間0分	17時間37分	17時間14分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間18分	25時間34分	24時間53分	24時間14分	23時間36分	23時間1分	22時間27分	21時間55分	21時間24分	20時間55分	20時間27分	20時間1分	19時間35分	19時間11分	18時間47分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間37分	19時間4分	18時間33分	18時間4分	17時間36分	17時間10分	16時間45分	16時間21分	15時間58分	15時間36分	15時間15分	14時間55分	14時間36分	14時間18分	14時間0分	13時間44分	13時間27分	13時間12分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間49分	18時間18分	17時間48分	17時間20分	16時間53分	16時間28分	16時間4分	15時間41分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間1分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間25分	12時間12分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間58分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間41分	42時間28分	41時間19分	40時間14分	39時間12分	38時間13分	37時間17分	36時間24分	35時間33分	34時間45分	33時間58分	33時間14分	32時間31分	31時間51分	31時間12分	30時間34分	29時間58分	29時間24分	28時間50分	28時間18分	27時間48分	27時間18分	26時間49分	26時間21分	25時間54分	25時間29分	25時間3分	24時間39分	24時間16分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間49分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
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水泳 (速め:全般)	23時間9分	22時間30分	21時間54分	21時間19分	20時間46分	20時間15分	19時間45分	19時間17分	18時間50分	18時間25分	18時間0分	17時間37分	17時間14分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
水泳 (バタフライ)	16時間46分	16時間18分	15時間52分	15時間27分	15時間3分	14時間40分	14時間19分	13時間58分	13時間39分	13時間20分	13時間2分	12時間45分	12時間29分	12時間14分	11時間59分	11時間44分	11時間30分	11時間17分	11時間4分	10時間52分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間35分	37時間31分	36時間30分	35時間32分	34時間37分	33時間45分	32時間56分	32時間9分	31時間24分	30時間41分	30時間0分	29時間21分	28時間44分	28時間8分	27時間33分	27時間0分	26時間28分	25時間58分	25時間29分	25時間0分	24時間33分	24時間7分	23時間41分	23時間17分	22時間53分	22時間30分	22時間8分	21時間47分	21時間26分	21時間6分	20時間46分	20時間27分	20時間9分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分
自転車 (普通:20km/h)	28時間56分	28時間8分	27時間22分	26時間39分	25時間58分	25時間19分	24時間42分	24時間7分	23時間33分	23時間1分	22時間30分	22時間1分	21時間33分	21時間6分	20時間40分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間10分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分
自転車 (速め):24km/h)	23時間9分	22時間30分	21時間54分	21時間19分	20時間46分	20時間15分	19時間45分	19時間17分	18時間50分	18時間25分	18時間0分	17時間37分	17時間14分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分

8509キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間55分	59時間14分	57時間38分	56時間7分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間46分	49時間35分	48時間28分	47時間23分	46時間21分	45時間22分	44時間25分	43時間31分	42時間39分	41時間48分	41時間0分	40時間14分	39時間29分	38時間46分	38時間4分	37時間24分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間51分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間55分	59時間14分	57時間38分	56時間7分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間46分	49時間35分	48時間28分	47時間23分	46時間21分	45時間22分	44時間25分	43時間31分	42時間39分	41時間48分	41時間0分	40時間14分	39時間29分	38時間46分	38時間4分	37時間24分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間51分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間55分	59時間14分	57時間38分	56時間7分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間46分	49時間35分	48時間28分	47時間23分	46時間21分	45時間22分	44時間25分	43時間31分	42時間39分	41時間48分	41時間0分	40時間14分	39時間29分	38時間46分	38時間4分	37時間24分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間51分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間55分	59時間14分	57時間38分	56時間7分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間46分	49時間35分	48時間28分	47時間23分	46時間21分	45時間22分	44時間25分	43時間31分	42時間39分	41時間48分	41時間0分	40時間14分	39時間29分	38時間46分	38時間4分	37時間24分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間51分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間18分	45時間1分	43時間48分	42時間39分	41時間33分	40時間31分	39時間31分	38時間35分	37時間41分	36時間50分	36時間1分	35時間14分	34時間29分	33時間45分	33時間4分	32時間24分	31時間46分	31時間10分	30時間34分	30時間0分	29時間28分	28時間56分	28時間26分	27時間56分	27時間28分	27時間0分	26時間34分	26時間8分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間33分	24時間11分	23時間50分	23時間29分	23時間9分	22時間49分	22時間30分	22時間12分	21時間54分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間15分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分
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トランポリンゆっくり	66時間9分	64時間18分	62時間34分	60時間55分	59時間22分	57時間53分	56時間28分	55時間7分	53時間50分	52時間37分	51時間27分	50時間20分	49時間15分	48時間14分	47時間15分	46時間18分	45時間23分	44時間31分	43時間41分	42時間52分	42時間5分	41時間20分	40時間37分	39時間55分	39時間14分	38時間35分	37時間57分	37時間20分	36時間45分	36時間10分	35時間37分	35時間4分	34時間33分	34時間2分	33時間33分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間17分	30時間52分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分
トランポリン高く飛ぶ	51時間27分	50時間1分	48時間40分	47時間23分	46時間10分	45時間1分	43時間55分	42時間52分	41時間52分	40時間55分	40時間1分	39時間8分	38時間18分	37時間31分	36時間45分	36時間1分	35時間18分	34時間37分	33時間58分	33時間20分	32時間44分	32時間9分	31時間35分	31時間2分	30時間31分	30時間0分	29時間31分	29時間2分	28時間35分	28時間8分	27時間42分	27時間17分	26時間52分	26時間28分	26時間5分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間40分	24時間20分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分
Wii Fit ゆっくり	100時間40分	97時間52分	95時間13分	92時間43分	90時間20分	88時間5分	85時間56分	83時間53分	81時間56分	80時間4分	78時間17分	76時間35分	74時間57分	73時間24分	71時間54分	70時間28分	69時間5分	67時間45分	66時間28分	65時間14分	64時間3分	62時間55分	61時間48分	60時間44分	59時間43分	58時間43分	57時間45分	56時間49分	55時間55分	55時間3分	54時間12分	53時間23分	52時間35分	51時間48分	51時間3分	50時間20分	49時間37分	48時間56分	48時間15分	47時間36分	46時間58分	46時間21分	45時間45分	45時間10分	44時間35分	44時間2分	43時間29分	42時間58分	42時間27分	41時間56分	41時間27分	40時間58分	40時間29分	40時間2分	39時間35分	39時間8分	38時間43分	38時間17分	37時間53分	37時間28分	37時間5分	36時間42分	36時間19分	35時間57分	35時間35分	35時間14分	34時間53分	34時間32分	34時間12分	33時間52分	33時間33分	33時間14分	32時間55分	32時間37分	32時間19分	32時間1分	31時間44分	31時間27分	31時間10分	30時間54分	30時間38分	30時間22分	30時間6分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間7分	28時間52分	28時間38分	28時間24分	28時間11分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間6分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間29分
Wii Fit 普通に	60時間55分	59時間14分	57時間38分	56時間7分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間46分	49時間35分	48時間28分	47時間23分	46時間21分	45時間22分	44時間25分	43時間31分	42時間39分	41時間48分	41時間0分	40時間14分	39時間29分	38時間46分	38時間4分	37時間24分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間51分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分
Wii Fit 激しく	32時間9分	31時間15分	30時間25分	29時間37分	28時間51分	28時間8分	27時間27分	26時間47分	26時間10分	25時間34分	25時間0分	24時間28分	23時間56分	23時間26分	22時間58分	22時間30分	22時間4分	21時間38分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間51分	17時間35分	17時間18分	17時間3分	16時間47分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間37分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分

8509キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	77時間10分	75時間2分	73時間0分	71時間5分	69時間15分	67時間31分	65時間53分	64時間18分	62時間49分	61時間23分	60時間1分	58時間43分	57時間28分	56時間16分	55時間7分	54時間1分	52時間57分	51時間56分	50時間58分	50時間1分	49時間6分	48時間14分	47時間23分	46時間34分	45時間47分	45時間1分	44時間16分	43時間34分	42時間52分	42時間12分	41時間33分	40時間55分	40時間19分	39時間43分	39時間8分	38時間35分	38時間2分	37時間31分	37時間0分	36時間30分	36時間1分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間21分	30時間0分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分
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掃除機をかける	70時間9分	68時間12分	66時間22分	64時間37分	62時間57分	61時間23分	59時間53分	58時間28分	57時間6分	55時間48分	54時間34分	53時間23分	52時間14分	51時間9分	50時間6分	49時間6分	48時間9分	47時間13分	46時間20分	45時間28分	44時間38分	43時間51分	43時間4分	42時間20分	41時間37分	40時間55分	40時間15分	39時間36分	38時間58分	38時間22分	37時間46分	37時間12分	36時間39分	36時間6分	35時間35分	35時間4分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間5分	30時間41分	30時間19分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間9分	64時間18分	62時間34分	60時間55分	59時間22分	57時間53分	56時間28分	55時間7分	53時間50分	52時間37分	51時間27分	50時間20分	49時間15分	48時間14分	47時間15分	46時間18分	45時間23分	44時間31分	43時間41分	42時間52分	42時間5分	41時間20分	40時間37分	39時間55分	39時間14分	38時間35分	37時間57分	37時間20分	36時間45分	36時間10分	35時間37分	35時間4分	34時間33分	34時間2分	33時間33分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間17分	30時間52分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分
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立って仕事をする	128時間37分	125時間3分	121時間40分	118時間28分	115時間26分	112時間33分	109時間48分	107時間11分	104時間42分	102時間19分	100時間2分	97時間52分	95時間47分	93時間47分	91時間52分	90時間2分	88時間16分	86時間34分	84時間56分	83時間22分	81時間51分	80時間23分	78時間59分	77時間37分	76時間18分	75時間2分	73時間48分	72時間36分	71時間27分	70時間20分	69時間15分	68時間12分	67時間11分	66時間12分	65時間14分	64時間18分	63時間24分	62時間31分	61時間40分	60時間50分	60時間1分	59時間14分	58時間28分	57時間43分	56時間59分	56時間16分	55時間34分	54時間54分	54時間14分	53時間35分	52時間57分	52時間21分	51時間44分	51時間9分	50時間35分	50時間1分	49時間28分	48時間56分	48時間24分	47時間53分	47時間23分	46時間53分	46時間24分	45時間56分	45時間28分	45時間1分	44時間34分	44時間8分	43時間42分	43時間17分	42時間52分	42時間28分	42時間4分	41時間41分	41時間18分	40時間55分	40時間33分	40時間11分	39時間50分	39時間29分	39時間8分	38時間48分	38時間28分	38時間9分	37時間49分	37時間31分	37時間12分	36時間54分	36時間36分	36時間18分	36時間1分	35時間43分	35時間26分	35時間10分	34時間54分	34時間37分	34時間22分	34時間6分	33時間51分	33時間35分	33時間20分	33時間6分	32時間51分	32時間37分	32時間23分	32時間9分	31時間55分	31時間42分	31時間28分	31時間15分	31時間2分	30時間50分	30時間37分	30時間25分	30時間12分	30時間0分
農作業	29時間41分	28時間51分	28時間4分	27時間20分	26時間38分	25時間58分	25時間20分	24時間44分	24時間9分	23時間36分	23時間5分	22時間35分	22時間6分	21時間38分	21時間12分	20時間46分	20時間22分	19時間58分	19時間36分	19時間14分	18時間53分	18時間33分	18時間13分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
体を良く動かす仕事	77時間10分	75時間2分	73時間0分	71時間5分	69時間15分	67時間31分	65時間53分	64時間18分	62時間49分	61時間23分	60時間1分	58時間43分	57時間28分	56時間16分	55時間7分	54時間1分	52時間57分	51時間56分	50時間58分	50時間1分	49時間6分	48時間14分	47時間23分	46時間34分	45時間47分	45時間1分	44時間16分	43時間34分	42時間52分	42時間12分	41時間33分	40時間55分	40時間19分	39時間43分	39時間8分	38時間35分	38時間2分	37時間31分	37時間0分	36時間30分	36時間1分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間21分	30時間0分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分
電車・バスに乗車	178時間6分	173時間9分	168時間28分	164時間2分	159時間50分	155時間50分	152時間2分	148時間25分	144時間58分	141時間40分	138時間31分	135時間30分	132時間37分	129時間52分	127時間13分	124時間40分	122時間13分	119時間52分	117時間37分	115時間26分	113時間20分	111時間18分	109時間21分	107時間28分	105時間39分	103時間53分	102時間11分	100時間32分	98時間56分	97時間24分	95時間54分	94時間26分	93時間2分	91時間40分	90時間20分	89時間3分	87時間47分	86時間34分	85時間23分	84時間14分	83時間6分	82時間1分	80時間57分	79時間55分	78時間54分	77時間55分	76時間57分	76時間1分	75時間6分	74時間12分	73時間20分	72時間29分	71時間39分	70時間50分	70時間2分	69時間15分	68時間30分	67時間45分	67時間1分	66時間18分	65時間37分	64時間56分	64時間15分	63時間36分	62時間57分	62時間20分	61時間43分	61時間6分	60時間31分	59時間56分	59時間22分	58時間48分	58時間15分	57時間43分	57時間11分	56時間40分	56時間9分	55時間39分	55時間9分	54時間40分	54時間12分	53時間44分	53時間16分	52時間49分	52時間23分	51時間56分	51時間31分	51時間5分	50時間40分	50時間16分	49時間52分	49時間28分	49時間5分	48時間42分	48時間19分	47時間57分	47時間35分	47時間13分	46時間52分	46時間31分	46時間10分	45時間50分	45時間30分	45時間10分	44時間50分	44時間31分	44時間12分	43時間53分	43時間35分	43時間17分	42時間59分	42時間41分	42時間24分	42時間7分	41時間50分	41時間33分
車を運転	92時間36分	90時間2分	87時間36分	85時間18分	83時間6分	81時間2分	79時間3分	77時間10分	75時間23分	73時間40分	72時間2分	70時間28分	68時間58分	67時間31分	66時間9分	64時間49分	63時間33分	62時間20分	61時間9分	60時間1分	58時間56分	57時間53分	56時間52分	55時間53分	54時間56分	54時間1分	53時間8分	52時間16分	51時間27分	50時間38分	49時間52分	49時間6分	48時間22分	47時間40分	46時間58分	46時間18分	45時間39分	45時間1分	44時間24分	43時間48分	43時間13分	42時間39分	42時間5分	41時間33分	41時間1分	40時間31分	40時間1分	39時間31分	39時間3分	38時間35分	38時間8分	37時間41分	37時間15分	36時間50分	36時間25分	36時間1分	35時間37分	35時間14分	34時間51分	34時間29分	34時間7分	33時間45分	33時間25分	33時間4分	32時間44分	32時間24分	32時間5分	31時間46分	31時間28分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間17分	30時間0分	29時間44分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分

8509キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8509キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8509キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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