8508キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8508kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8508キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間36分	90時間1分	87時間35分	85時間17分	83時間6分	81時間1分	79時間3分	77時間10分	75時間22分	73時間39分	72時間1分	70時間27分	68時間57分	67時間31分	66時間8分	64時間49分	63時間33分	62時間19分	61時間9分	60時間1分	58時間55分	57時間52分	56時間51分	55時間52分	54時間56分	54時間1分	53時間8分	52時間16分	51時間26分	50時間38分	49時間51分	49時間6分	48時間22分	47時間39分	46時間58分	46時間18分	45時間38分	45時間0分	44時間23分	43時間47分	43時間12分	42時間38分	42時間5分	41時間33分	41時間1分	40時間30分	40時間0分	39時間31分	39時間2分	38時間35分	38時間7分	37時間41分	37時間15分	36時間49分	36時間25分	36時間0分	35時間37分	35時間13分	34時間51分	34時間28分	34時間7分	33時間45分	33時間24分	33時間4分	32時間44分	32時間24分	32時間5分	31時間46分	31時間28分	31時間9分	30時間52分	30時間34分	30時間17分	30時間0分	29時間44分	29時間27分	29時間11分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間45分	21時間36分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間10分	75時間1分	72時間59分	71時間4分	69時間15分	67時間31分	65時間52分	64時間18分	62時間48分	61時間23分	60時間1分	58時間42分	57時間28分	56時間16分	55時間7分	54時間1分	52時間57分	51時間56分	50時間57分	50時間1分	49時間6分	48時間13分	47時間23分	46時間34分	45時間46分	45時間0分	44時間16分	43時間33分	42時間52分	42時間12分	41時間33分	40時間55分	40時間18分	39時間43分	39時間8分	38時間35分	38時間2分	37時間30分	36時間59分	36時間29分	36時間0分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間25分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	18時間0分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間50分	52時間20分	50時間55分	49時間35分	48時間19分	47時間6分	45時間57分	44時間51分	43時間49分	42時間49分	41時間52分	40時間57分	40時間5分	39時間15分	38時間27分	37時間41分	36時間56分	36時間14分	35時間33分	34時間53分	34時間15分	33時間38分	33時間3分	32時間29分	31時間56分	31時間24分	30時間53分	30時間23分	29時間54分	29時間26分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間42分	27時間18分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間25分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
階段をゆっくり上る	57時間52分	56時間16分	54時間44分	53時間18分	51時間56分	50時間38分	49時間24分	48時間13分	47時間6分	46時間2分	45時間0分	44時間2分	43時間6分	42時間12分	41時間20分	40時間30分	39時間43分	38時間57分	38時間13分	37時間30分	36時間49分	36時間10分	35時間32分	34時間55分	34時間20分	33時間45分	33時間12分	32時間40分	32時間9分	31時間39分	31時間9分	30時間41分	30時間14分	29時間47分	29時間21分	28時間56分	28時間31分	28時間8分	27時間44分	27時間22分	27時間0分	26時間39分	26時間18分	25時間58分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間46分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分
階段を速く上る	31時間42分	30時間49分	29時間59分	29時間12分	28時間27分	27時間44分	27時間4分	26時間25分	25時間48分	25時間13分	24時間39分	24時間7分	23時間36分	23時間7分	22時間39分	22時間11分	21時間45分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間10分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間24分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
階段を降りる	46時間18分	45時間0分	43時間47分	42時間38分	41時間33分	40時間30分	39時間31分	38時間35分	37時間41分	36時間49分	36時間0分	35時間13分	34時間28分	33時間45分	33時間4分	32時間24分	31時間46分	31時間9分	30時間34分	30時間0分	29時間27分	28時間56分	28時間25分	27時間56分	27時間28分	27時間0分	26時間34分	26時間8分	25時間43分	25時間19分	24時間55分	24時間33分	24時間11分	23時間49分	23時間29分	23時間9分	22時間49分	22時間30分	22時間11分	21時間53分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間15分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間3分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間48分
山登り	31時間42分	30時間49分	29時間59分	29時間12分	28時間27分	27時間44分	27時間4分	26時間25分	25時間48分	25時間13分	24時間39分	24時間7分	23時間36分	23時間7分	22時間39分	22時間11分	21時間45分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間10分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間24分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間35分	37時間30分	36時間29分	35時間32分	34時間37分	33時間45分	32時間56分	32時間9分	31時間24分	30時間41分	30時間0分	29時間21分	28時間44分	28時間8分	27時間33分	27時間0分	26時間28分	25時間58分	25時間28分	25時間0分	24時間33分	24時間6分	23時間41分	23時間17分	22時間53分	22時間30分	22時間8分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間46分	20時間27分	20時間9分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間56分	28時間8分	27時間22分	26時間39分	25時間58分	25時間19分	24時間42分	24時間6分	23時間33分	23時間1分	22時間30分	22時間1分	21時間33分	21時間6分	20時間40分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間24分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間10分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間15分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間9分	22時間30分	21時間53分	21時間19分	20時間46分	20時間15分	19時間45分	19時間17分	18時間50分	18時間24分	18時間0分	17時間36分	17時間14分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間43分	14時間28分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間18分	25時間34分	24時間53分	24時間13分	23時間36分	23時間1分	22時間27分	21時間55分	21時間24分	20時間55分	20時間27分	20時間1分	19時間35分	19時間10分	18時間47分	18時間24分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間36分	14時間23分	14時間9分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間37分	19時間4分	18時間33分	18時間4分	17時間36分	17時間10分	16時間44分	16時間20分	15時間58分	15時間36分	15時間15分	14時間55分	14時間36分	14時間18分	14時間0分	13時間44分	13時間27分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間49分	18時間17分	17時間48分	17時間20分	16時間53分	16時間28分	16時間4分	15時間41分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間0分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間25分	12時間11分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間40分	42時間28分	41時間19分	40時間13分	39時間12分	38時間13分	37時間17分	36時間24分	35時間33分	34時間44分	33時間58分	33時間14分	32時間31分	31時間51分	31時間12分	30時間34分	29時間58分	29時間24分	28時間50分	28時間18分	27時間47分	27時間18分	26時間49分	26時間21分	25時間54分	25時間28分	25時間3分	24時間39分	24時間16分	23時間53分	23時間31分	23時間9分	22時間49分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間31分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間6分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
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水泳 (速め:全般)	23時間9分	22時間30分	21時間53分	21時間19分	20時間46分	20時間15分	19時間45分	19時間17分	18時間50分	18時間24分	18時間0分	17時間36分	17時間14分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間43分	14時間28分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
水泳 (バタフライ)	16時間46分	16時間18分	15時間52分	15時間27分	15時間3分	14時間40分	14時間19分	13時間58分	13時間39分	13時間20分	13時間2分	12時間45分	12時間29分	12時間13分	11時間58分	11時間44分	11時間30分	11時間17分	11時間4分	10時間52分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間35分	37時間30分	36時間29分	35時間32分	34時間37分	33時間45分	32時間56分	32時間9分	31時間24分	30時間41分	30時間0分	29時間21分	28時間44分	28時間8分	27時間33分	27時間0分	26時間28分	25時間58分	25時間28分	25時間0分	24時間33分	24時間6分	23時間41分	23時間17分	22時間53分	22時間30分	22時間8分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間46分	20時間27分	20時間9分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分
自転車 (普通:20km/h)	28時間56分	28時間8分	27時間22分	26時間39分	25時間58分	25時間19分	24時間42分	24時間6分	23時間33分	23時間1分	22時間30分	22時間1分	21時間33分	21時間6分	20時間40分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間24分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間10分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間15分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分
自転車 (速め):24km/h)	23時間9分	22時間30分	21時間53分	21時間19分	20時間46分	20時間15分	19時間45分	19時間17分	18時間50分	18時間24分	18時間0分	17時間36分	17時間14分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間43分	14時間28分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分

8508キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間55分	59時間13分	57時間37分	56時間6分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間46分	49時間35分	48時間27分	47時間23分	46時間21分	45時間22分	44時間25分	43時間31分	42時間38分	41時間48分	41時間0分	40時間13分	39時間29分	38時間46分	38時間4分	37時間24分	36時間45分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間50分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間55分	59時間13分	57時間37分	56時間6分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間46分	49時間35分	48時間27分	47時間23分	46時間21分	45時間22分	44時間25分	43時間31分	42時間38分	41時間48分	41時間0分	40時間13分	39時間29分	38時間46分	38時間4分	37時間24分	36時間45分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間50分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間55分	59時間13分	57時間37分	56時間6分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間46分	49時間35分	48時間27分	47時間23分	46時間21分	45時間22分	44時間25分	43時間31分	42時間38分	41時間48分	41時間0分	40時間13分	39時間29分	38時間46分	38時間4分	37時間24分	36時間45分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間50分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間55分	59時間13分	57時間37分	56時間6分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間46分	49時間35分	48時間27分	47時間23分	46時間21分	45時間22分	44時間25分	43時間31分	42時間38分	41時間48分	41時間0分	40時間13分	39時間29分	38時間46分	38時間4分	37時間24分	36時間45分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間50分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間18分	45時間0分	43時間47分	42時間38分	41時間33分	40時間30分	39時間31分	38時間35分	37時間41分	36時間49分	36時間0分	35時間13分	34時間28分	33時間45分	33時間4分	32時間24分	31時間46分	31時間9分	30時間34分	30時間0分	29時間27分	28時間56分	28時間25分	27時間56分	27時間28分	27時間0分	26時間34分	26時間8分	25時間43分	25時間19分	24時間55分	24時間33分	24時間11分	23時間49分	23時間29分	23時間9分	22時間49分	22時間30分	22時間11分	21時間53分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間15分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間3分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間48分
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トランポリンゆっくり	66時間8分	64時間18分	62時間34分	60時間55分	59時間21分	57時間52分	56時間27分	55時間7分	53時間50分	52時間36分	51時間26分	50時間19分	49時間15分	48時間13分	47時間14分	46時間18分	45時間23分	44時間31分	43時間40分	42時間52分	42時間5分	41時間20分	40時間36分	39時間54分	39時間14分	38時間35分	37時間57分	37時間20分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間4分	34時間33分	34時間2分	33時間33分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間6分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間26分
トランポリン高く飛ぶ	51時間26分	50時間1分	48時間39分	47時間23分	46時間10分	45時間0分	43時間55分	42時間52分	41時間52分	40時間55分	40時間0分	39時間8分	38時間18分	37時間30分	36時間44分	36時間0分	35時間18分	34時間37分	33時間58分	33時間20分	32時間44分	32時間9分	31時間35分	31時間2分	30時間31分	30時間0分	29時間31分	29時間2分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間52分	26時間28分	26時間5分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間5分	12時間0分
Wii Fit ゆっくり	100時間39分	97時間51分	95時間12分	92時間42分	90時間19分	88時間4分	85時間55分	83時間52分	81時間55分	80時間4分	78時間17分	76時間35分	74時間57分	73時間23分	71時間53分	70時間27分	69時間4分	67時間44分	66時間28分	65時間14分	64時間3分	62時間54分	61時間48分	60時間44分	59時間42分	58時間42分	57時間45分	56時間49分	55時間55分	55時間2分	54時間11分	53時間22分	52時間34分	51時間48分	51時間3分	50時間19分	49時間37分	48時間55分	48時間15分	47時間36分	46時間58分	46時間21分	45時間45分	45時間9分	44時間35分	44時間2分	43時間29分	42時間57分	42時間26分	41時間56分	41時間26分	40時間57分	40時間29分	40時間2分	39時間35分	39時間8分	38時間42分	38時間17分	37時間52分	37時間28分	37時間5分	36時間41分	36時間19分	35時間56分	35時間35分	35時間13分	34時間52分	34時間32分	34時間12分	33時間52分	33時間33分	33時間14分	32時間55分	32時間37分	32時間19分	32時間1分	31時間44分	31時間27分	31時間10分	30時間54分	30時間38分	30時間22分	30時間6分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間24分	28時間11分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間54分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間48分	23時間38分	23時間29分
Wii Fit 普通に	60時間55分	59時間13分	57時間37分	56時間6分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間46分	49時間35分	48時間27分	47時間23分	46時間21分	45時間22分	44時間25分	43時間31分	42時間38分	41時間48分	41時間0分	40時間13分	39時間29分	38時間46分	38時間4分	37時間24分	36時間45分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間50分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分
Wii Fit 激しく	32時間9分	31時間15分	30時間24分	29時間36分	28時間51分	28時間8分	27時間26分	26時間47分	26時間10分	25時間34分	25時間0分	24時間27分	23時間56分	23時間26分	22時間58分	22時間30分	22時間3分	21時間38分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間26分	18時間9分	17時間51分	17時間35分	17時間18分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分

8508キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	70時間9分	68時間12分	66時間21分	64時間36分	62時間57分	61時間23分	59時間53分	58時間27分	57時間6分	55時間48分	54時間33分	53時間22分	52時間14分	51時間9分	50時間6分	49時間6分	48時間8分	47時間13分	46時間19分	45時間28分	44時間38分	43時間50分	43時間4分	42時間20分	41時間37分	40時間55分	40時間15分	39時間36分	38時間58分	38時間21分	37時間46分	37時間12分	36時間38分	36時間6分	35時間35分	35時間4分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間8分	64時間18分	62時間34分	60時間55分	59時間21分	57時間52分	56時間27分	55時間7分	53時間50分	52時間36分	51時間26分	50時間19分	49時間15分	48時間13分	47時間14分	46時間18分	45時間23分	44時間31分	43時間40分	42時間52分	42時間5分	41時間20分	40時間36分	39時間54分	39時間14分	38時間35分	37時間57分	37時間20分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間4分	34時間33分	34時間2分	33時間33分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間6分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間26分
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立って仕事をする	128時間37分	125時間2分	121時間39分	118時間27分	115時間25分	112時間32分	109時間47分	107時間10分	104時間41分	102時間18分	100時間2分	97時間51分	95時間46分	93時間46分	91時間52分	90時間1分	88時間15分	86時間34分	84時間56分	83時間21分	81時間50分	80時間23分	78時間58分	77時間36分	76時間17分	75時間1分	73時間47分	72時間36分	71時間27分	70時間20分	69時間15分	68時間12分	67時間11分	66時間11分	65時間14分	64時間18分	63時間24分	62時間31分	61時間39分	60時間49分	60時間1分	59時間13分	58時間27分	57時間42分	56時間58分	56時間16分	55時間34分	54時間53分	54時間14分	53時間35分	52時間57分	52時間20分	51時間44分	51時間9分	50時間34分	50時間1分	49時間28分	48時間55分	48時間24分	47時間53分	47時間23分	46時間53分	46時間24分	45時間56分	45時間28分	45時間0分	44時間34分	44時間7分	43時間42分	43時間17分	42時間52分	42時間28分	42時間4分	41時間40分	41時間17分	40時間55分	40時間33分	40時間11分	39時間50分	39時間29分	39時間8分	38時間48分	38時間28分	38時間8分	37時間49分	37時間30分	37時間12分	36時間53分	36時間35分	36時間18分	36時間0分	35時間43分	35時間26分	35時間10分	34時間53分	34時間37分	34時間21分	34時間6分	33時間50分	33時間35分	33時間20分	33時間5分	32時間51分	32時間37分	32時間23分	32時間9分	31時間55分	31時間42分	31時間28分	31時間15分	31時間2分	30時間49分	30時間37分	30時間24分	30時間12分	30時間0分
農作業	29時間40分	28時間51分	28時間4分	27時間20分	26時間38分	25時間58分	25時間20分	24時間44分	24時間9分	23時間36分	23時間5分	22時間34分	22時間6分	21時間38分	21時間12分	20時間46分	20時間22分	19時間58分	19時間36分	19時間14分	18時間53分	18時間33分	18時間13分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
体を良く動かす仕事	77時間10分	75時間1分	72時間59分	71時間4分	69時間15分	67時間31分	65時間52分	64時間18分	62時間48分	61時間23分	60時間1分	58時間42分	57時間28分	56時間16分	55時間7分	54時間1分	52時間57分	51時間56分	50時間57分	50時間1分	49時間6分	48時間13分	47時間23分	46時間34分	45時間46分	45時間0分	44時間16分	43時間33分	42時間52分	42時間12分	41時間33分	40時間55分	40時間18分	39時間43分	39時間8分	38時間35分	38時間2分	37時間30分	36時間59分	36時間29分	36時間0分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間25分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	18時間0分
電車・バスに乗車	178時間5分	173時間8分	168時間27分	164時間1分	159時間49分	155時間49分	152時間1分	148時間24分	144時間57分	141時間39分	138時間30分	135時間29分	132時間36分	129時間51分	127時間12分	124時間39分	122時間12分	119時間51分	117時間36分	115時間25分	113時間19分	111時間18分	109時間21分	107時間27分	105時間38分	103時間52分	102時間10分	100時間31分	98時間56分	97時間23分	95時間53分	94時間26分	93時間1分	91時間39分	90時間19分	89時間2分	87時間47分	86時間34分	85時間22分	84時間13分	83時間6分	82時間0分	80時間56分	79時間54分	78時間53分	77時間54分	76時間57分	76時間0分	75時間5分	74時間12分	73時間19分	72時間28分	71時間38分	70時間49分	70時間2分	69時間15分	68時間29分	67時間44分	67時間1分	66時間18分	65時間36分	64時間55分	64時間15分	63時間36分	62時間57分	62時間19分	61時間42分	61時間6分	60時間30分	59時間55分	59時間21分	58時間48分	58時間15分	57時間42分	57時間10分	56時間39分	56時間9分	55時間39分	55時間9分	54時間40分	54時間11分	53時間43分	53時間16分	52時間49分	52時間22分	51時間56分	51時間30分	51時間5分	50時間40分	50時間15分	49時間51分	49時間28分	49時間4分	48時間41分	48時間19分	47時間56分	47時間34分	47時間13分	46時間51分	46時間30分	46時間10分	45時間49分	45時間29分	45時間9分	44時間50分	44時間31分	44時間12分	43時間53分	43時間35分	43時間17分	42時間59分	42時間41分	42時間24分	42時間6分	41時間49分	41時間33分
車を運転	92時間36分	90時間1分	87時間35分	85時間17分	83時間6分	81時間1分	79時間3分	77時間10分	75時間22分	73時間39分	72時間1分	70時間27分	68時間57分	67時間31分	66時間8分	64時間49分	63時間33分	62時間19分	61時間9分	60時間1分	58時間55分	57時間52分	56時間51分	55時間52分	54時間56分	54時間1分	53時間8分	52時間16分	51時間26分	50時間38分	49時間51分	49時間6分	48時間22分	47時間39分	46時間58分	46時間18分	45時間38分	45時間0分	44時間23分	43時間47分	43時間12分	42時間38分	42時間5分	41時間33分	41時間1分	40時間30分	40時間0分	39時間31分	39時間2分	38時間35分	38時間7分	37時間41分	37時間15分	36時間49分	36時間25分	36時間0分	35時間37分	35時間13分	34時間51分	34時間28分	34時間7分	33時間45分	33時間24分	33時間4分	32時間44分	32時間24分	32時間5分	31時間46分	31時間28分	31時間9分	30時間52分	30時間34分	30時間17分	30時間0分	29時間44分	29時間27分	29時間11分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間45分	21時間36分

8508キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8508キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8508キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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