9508キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9508kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9508キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間29分	100時間36分	97時間53分	95時間19分	92時間52分	90時間33分	88時間20分	86時間14分	84時間14分	82時間19分	80時間29分	78時間44分	77時間3分	75時間27分	73時間55分	72時間26分	71時間1分	69時間39分	68時間20分	67時間4分	65時間51分	64時間40分	63時間32分	62時間26分	61時間23分	60時間22分	59時間22分	58時間25分	57時間29分	56時間35分	55時間43分	54時間52分	54時間3分	53時間15分	52時間29分	51時間44分	51時間0分	50時間18分	49時間37分	48時間56分	48時間17分	47時間39分	47時間2分	46時間26分	45時間50分	45時間16分	44時間43分	44時間10分	43時間38分	43時間7分	42時間36分	42時間7分	41時間37分	41時間9分	40時間41分	40時間14分	39時間48分	39時間22分	38時間56分	38時間31分	38時間7分	37時間43分	37時間20分	36時間57分	36時間35分	36時間13分	35時間51分	35時間30分	35時間9分	34時間49分	34時間29分	34時間10分	33時間51分	33時間32分	33時間13分	32時間55分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間46分	31時間29分	31時間13分	30時間57分	30時間41分	30時間26分	30時間11分	29時間56分	29時間41分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間14分	83時間50分	81時間34分	79時間25分	77時間23分	75時間27分	73時間37分	71時間52分	70時間11分	68時間36分	67時間4分	65時間37分	64時間13分	62時間53分	61時間36分	60時間22分	59時間11分	58時間2分	56時間57分	55時間53分	54時間52分	53時間54分	52時間57分	52時間2分	51時間9分	50時間18分	49時間28分	48時間41分	47時間54分	47時間9分	46時間26分	45時間44分	45時間3分	44時間23分	43時間44分	43時間7分	42時間30分	41時間55分	41時間20分	40時間47分	40時間14分	39時間42分	39時間12分	38時間41分	38時間12分	37時間43分	37時間15分	36時間48分	36時間21分	35時間56分	35時間30分	35時間5分	34時間41分	34時間18分	33時間54分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間10分	58時間29分	56時間54分	55時間25分	53時間59分	52時間38分	51時間21分	50時間8分	48時間58分	47時間51分	46時間47分	45時間46分	44時間48分	43時間52分	42時間58分	42時間7分	41時間17分	40時間29分	39時間44分	38時間59分	38時間17分	37時間36分	36時間56分	36時間18分	35時間41分	35時間5分	34時間31分	33時間57分	33時間25分	32時間54分	32時間23分	31時間54分	31時間25分	30時間58分	30時間31分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	25時間59分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間46分	24時間29分	24時間12分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分	14時間2分
階段をゆっくり上る	64時間40分	62時間53分	61時間11分	59時間34分	58時間2分	56時間35分	55時間12分	53時間54分	52時間38分	51時間27分	50時間18分	49時間12分	48時間9分	47時間9分	46時間12分	45時間16分	44時間23分	43時間32分	42時間42分	41時間55分	41時間9分	40時間25分	39時間42分	39時間1分	38時間22分	37時間43分	37時間6分	36時間30分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間18分	33時間47分	33時間17分	32時間48分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間47分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間17分	27時間56分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分
階段を速く上る	35時間26分	34時間27分	33時間31分	32時間38分	31時間48分	31時間0分	30時間15分	29時間32分	28時間50分	28時間11分	27時間33分	26時間57分	26時間23分	25時間50分	25時間18分	24時間48分	24時間19分	23時間51分	23時間24分	22時間58分	22時間33分	22時間9分	21時間45分	21時間23分	21時間1分	20時間40分	20時間20分	20時間0分	19時間41分	19時間22分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分
階段を降りる	51時間44分	50時間18分	48時間56分	47時間39分	46時間26分	45時間16分	44時間10分	43時間7分	42時間7分	41時間9分	40時間14分	39時間22分	38時間31分	37時間43分	36時間57分	36時間13分	35時間30分	34時間49分	34時間10分	33時間32分	32時間55分	32時間20分	31時間46分	31時間13分	30時間41分	30時間11分	29時間41分	29時間12分	28時間44分	28時間17分	27時間51分	27時間26分	27時間1分	26時間37分	26時間14分	25時間52分	25時間30分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分
山登り	35時間26分	34時間27分	33時間31分	32時間38分	31時間48分	31時間0分	30時間15分	29時間32分	28時間50分	28時間11分	27時間33分	26時間57分	26時間23分	25時間50分	25時間18分	24時間48分	24時間19分	23時間51分	23時間24分	22時間58分	22時間33分	22時間9分	21時間45分	21時間23分	21時間1分	20時間40分	20時間20分	20時間0分	19時間41分	19時間22分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間7分	41時間55分	40時間47分	39時間42分	38時間41分	37時間43分	36時間48分	35時間56分	35時間5分	34時間18分	33時間32分	32時間48分	32時間6分	31時間26分	30時間48分	30時間11分	29時間35分	29時間1分	28時間28分	27時間56分	27時間26分	26時間57分	26時間28分	26時間1分	25時間34分	25時間9分	24時間44分	24時間20分	23時間57分	23時間34分	23時間13分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間20分	31時間26分	30時間35分	29時間47分	29時間1分	28時間17分	27時間36分	26時間57分	26時間19分	25時間43分	25時間9分	24時間36分	24時間4分	23時間34分	23時間6分	22時間38分	22時間11分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間34分	20時間12分	19時間51分	19時間30分	19時間11分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間52分	25時間9分	24時間28分	23時間49分	23時間13分	22時間38分	22時間5分	21時間33分	21時間3分	20時間34分	20時間7分	19時間41分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間45分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間24分	28時間35分	27時間48分	27時間4分	26時間23分	25時間43分	25時間5分	24時間30分	23時間55分	23時間23分	22時間52分	22時間22分	21時間53分	21時間26分	21時間0分	20時間34分	20時間10分	19時間47分	19時間24分	19時間3分	18時間42分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間35分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間55分	21時間18分	20時間44分	20時間11分	19時間40分	19時間11分	18時間43分	18時間16分	17時間50分	17時間26分	17時間3分	16時間40分	16時間19分	15時間59分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間45分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間2分	20時間26分	19時間53分	19時間22分	18時間52分	18時間24分	17時間57分	17時間31分	17時間7分	16時間43分	16時間21分	16時間0分	15時間39分	15時間20分	15時間1分	14時間43分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
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水泳 (普通:全般)	31時間10分	30時間18分	29時間29分	28時間42分	27時間58分	27時間16分	26時間36分	25時間58分	25時間22分	24時間47分	24時間14分	23時間43分	23時間12分	22時間43分	22時間15分	21時間49分	21時間23分	20時間58分	20時間35分	20時間12分	19時間50分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間10分	17時間53分	17時間35分	17時間19分	17時間2分	16時間47分	16時間31分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間21分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分
水泳 (速め:全般)	25時間52分	25時間9分	24時間28分	23時間49分	23時間13分	22時間38分	22時間5分	21時間33分	21時間3分	20時間34分	20時間7分	19時間41分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間45分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分
水泳 (バタフライ)	18時間44分	18時間13分	17時間44分	17時間16分	16時間49分	16時間24分	16時間0分	15時間37分	15時間15分	14時間54分	14時間34分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間51分	12時間37分	12時間22分	12時間9分	11時間55分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間7分	41時間55分	40時間47分	39時間42分	38時間41分	37時間43分	36時間48分	35時間56分	35時間5分	34時間18分	33時間32分	32時間48分	32時間6分	31時間26分	30時間48分	30時間11分	29時間35分	29時間1分	28時間28分	27時間56分	27時間26分	26時間57分	26時間28分	26時間1分	25時間34分	25時間9分	24時間44分	24時間20分	23時間57分	23時間34分	23時間13分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分
自転車 (普通:20km/h)	32時間20分	31時間26分	30時間35分	29時間47分	29時間1分	28時間17分	27時間36分	26時間57分	26時間19分	25時間43分	25時間9分	24時間36分	24時間4分	23時間34分	23時間6分	22時間38分	22時間11分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間34分	20時間12分	19時間51分	19時間30分	19時間11分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
自転車 (速め):24km/h)	25時間52分	25時間9分	24時間28分	23時間49分	23時間13分	22時間38分	22時間5分	21時間33分	21時間3分	20時間34分	20時間7分	19時間41分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間45分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分

9508キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間5分	66時間11分	64時間24分	62時間42分	61時間6分	59時間34分	58時間7分	56時間44分	55時間25分	54時間9分	52時間57分	51時間48分	50時間42分	49時間38分	48時間37分	47時間39分	46時間43分	45時間49分	44時間57分	44時間7分	43時間19分	42時間33分	41時間48分	41時間5分	40時間23分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間49分	37時間14分	36時間39分	36時間6分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間2分	33時間33分	33時間5分	32時間38分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間33分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間5分	66時間11分	64時間24分	62時間42分	61時間6分	59時間34分	58時間7分	56時間44分	55時間25分	54時間9分	52時間57分	51時間48分	50時間42分	49時間38分	48時間37分	47時間39分	46時間43分	45時間49分	44時間57分	44時間7分	43時間19分	42時間33分	41時間48分	41時間5分	40時間23分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間49分	37時間14分	36時間39分	36時間6分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間2分	33時間33分	33時間5分	32時間38分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間33分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間5分	66時間11分	64時間24分	62時間42分	61時間6分	59時間34分	58時間7分	56時間44分	55時間25分	54時間9分	52時間57分	51時間48分	50時間42分	49時間38分	48時間37分	47時間39分	46時間43分	45時間49分	44時間57分	44時間7分	43時間19分	42時間33分	41時間48分	41時間5分	40時間23分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間49分	37時間14分	36時間39分	36時間6分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間2分	33時間33分	33時間5分	32時間38分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間33分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間5分	66時間11分	64時間24分	62時間42分	61時間6分	59時間34分	58時間7分	56時間44分	55時間25分	54時間9分	52時間57分	51時間48分	50時間42分	49時間38分	48時間37分	47時間39分	46時間43分	45時間49分	44時間57分	44時間7分	43時間19分	42時間33分	41時間48分	41時間5分	40時間23分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間49分	37時間14分	36時間39分	36時間6分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間2分	33時間33分	33時間5分	32時間38分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間33分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間44分	50時間18分	48時間56分	47時間39分	46時間26分	45時間16分	44時間10分	43時間7分	42時間7分	41時間9分	40時間14分	39時間22分	38時間31分	37時間43分	36時間57分	36時間13分	35時間30分	34時間49分	34時間10分	33時間32分	32時間55分	32時間20分	31時間46分	31時間13分	30時間41分	30時間11分	29時間41分	29時間12分	28時間44分	28時間17分	27時間51分	27時間26分	27時間1分	26時間37分	26時間14分	25時間52分	25時間30分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分
ヨガハタ	86時間14分	83時間50分	81時間34分	79時間25分	77時間23分	75時間27分	73時間37分	71時間52分	70時間11分	68時間36分	67時間4分	65時間37分	64時間13分	62時間53分	61時間36分	60時間22分	59時間11分	58時間2分	56時間57分	55時間53分	54時間52分	53時間54分	52時間57分	52時間2分	51時間9分	50時間18分	49時間28分	48時間41分	47時間54分	47時間9分	46時間26分	45時間44分	45時間3分	44時間23分	43時間44分	43時間7分	42時間30分	41時間55分	41時間20分	40時間47分	40時間14分	39時間42分	39時間12分	38時間41分	38時間12分	37時間43分	37時間15分	36時間48分	36時間21分	35時間56分	35時間30分	35時間5分	34時間41分	34時間18分	33時間54分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分
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踏み台昇降	51時間44分	50時間18分	48時間56分	47時間39分	46時間26分	45時間16分	44時間10分	43時間7分	42時間7分	41時間9分	40時間14分	39時間22分	38時間31分	37時間43分	36時間57分	36時間13分	35時間30分	34時間49分	34時間10分	33時間32分	32時間55分	32時間20分	31時間46分	31時間13分	30時間41分	30時間11分	29時間41分	29時間12分	28時間44分	28時間17分	27時間51分	27時間26分	27時間1分	26時間37分	26時間14分	25時間52分	25時間30分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分
トランポリンゆっくり	73時間55分	71時間52分	69時間55分	68時間5分	66時間20分	64時間40分	63時間6分	61時間36分	60時間10分	58時間48分	57時間29分	56時間14分	55時間2分	53時間54分	52時間48分	51時間44分	50時間43分	49時間45分	48時間48分	47時間54分	47時間2分	46時間12分	45時間23分	44時間36分	43時間51分	43時間7分	42時間24分	41時間43分	41時間4分	40時間25分	39時間48分	39時間12分	38時間36分	38時間2分	37時間29分	36時間57分	36時間26分	35時間56分	35時間26分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間10分	32時間44分	32時間20分	31時間56分	31時間33分	31時間10分	30時間48分	30時間26分	30時間5分	29時間44分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間31分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分
トランポリン高く飛ぶ	57時間29分	55時間53分	54時間23分	52時間57分	51時間35分	50時間18分	49時間4分	47時間54分	46時間47分	45時間44分	44時間43分	43時間44分	42時間48分	41時間55分	41時間4分	40時間14分	39時間27分	38時間41分	37時間58分	37時間15分	36時間35分	35時間56分	35時間18分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	32時間59分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間33分	27時間11分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分
Wii Fit ゆっくり	112時間29分	109時間21分	106時間24分	103時間36分	100時間57分	98時間25分	96時間1分	93時間44分	91時間33分	89時間28分	87時間29分	85時間35分	83時間46分	82時間1分	80時間20分	78時間44分	77時間11分	75時間42分	74時間17分	72時間54分	71時間34分	70時間18分	69時間4分	67時間52分	66時間43分	65時間37分	64時間32分	63時間30分	62時間29分	61時間30分	60時間34分	59時間39分	58時間45分	57時間53分	57時間3分	56時間14分	55時間27分	54時間40分	53時間55分	53時間12分	52時間29分	51時間48分	51時間7分	50時間28分	49時間50分	49時間12分	48時間36分	48時間0分	47時間26分	46時間52分	46時間19分	45時間46分	45時間15分	44時間44分	44時間14分	43時間44分	43時間15分	42時間47分	42時間20分	41時間53分	41時間26分	41時間0分	40時間35分	40時間10分	39時間46分	39時間22分	38時間58分	38時間35分	38時間13分	37時間51分	37時間29分	37時間8分	36時間47分	36時間27分	36時間7分	35時間47分	35時間28分	35時間9分	34時間50分	34時間32分	34時間14分	33時間56分	33時間39分	33時間21分	33時間5分	32時間48分	32時間32分	32時間16分	32時間0分	31時間45分	31時間29分	31時間14分	31時間0分	30時間45分	30時間31分	30時間17分	30時間3分	29時間49分	29時間36分	29時間22分	29時間9分	28時間56分	28時間44分	28時間31分	28時間19分	28時間7分	27時間55分	27時間43分	27時間31分	27時間20分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間36分	26時間25分	26時間14分
Wii Fit 普通に	68時間5分	66時間11分	64時間24分	62時間42分	61時間6分	59時間34分	58時間7分	56時間44分	55時間25分	54時間9分	52時間57分	51時間48分	50時間42分	49時間38分	48時間37分	47時間39分	46時間43分	45時間49分	44時間57分	44時間7分	43時間19分	42時間33分	41時間48分	41時間5分	40時間23分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間49分	37時間14分	36時間39分	36時間6分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間2分	33時間33分	33時間5分	32時間38分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間33分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分
Wii Fit 激しく	35時間56分	34時間56分	33時間59分	33時間5分	32時間14分	31時間26分	30時間40分	29時間56分	29時間14分	28時間35分	27時間56分	27時間20分	26時間45分	26時間12分	25時間40分	25時間9分	24時間39分	24時間11分	23時間43分	23時間17分	22時間52分	22時間27分	22時間3分	21時間41分	21時間18分	20時間57分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間39分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間42分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間32分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間23分

9508キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間14分	83時間50分	81時間34分	79時間25分	77時間23分	75時間27分	73時間37分	71時間52分	70時間11分	68時間36分	67時間4分	65時間37分	64時間13分	62時間53分	61時間36分	60時間22分	59時間11分	58時間2分	56時間57分	55時間53分	54時間52分	53時間54分	52時間57分	52時間2分	51時間9分	50時間18分	49時間28分	48時間41分	47時間54分	47時間9分	46時間26分	45時間44分	45時間3分	44時間23分	43時間44分	43時間7分	42時間30分	41時間55分	41時間20分	40時間47分	40時間14分	39時間42分	39時間12分	38時間41分	38時間12分	37時間43分	37時間15分	36時間48分	36時間21分	35時間56分	35時間30分	35時間5分	34時間41分	34時間18分	33時間54分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分
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掃除機をかける	78時間24分	76時間13分	74時間9分	72時間12分	70時間21分	68時間36分	66時間55分	65時間20分	63時間48分	62時間21分	60時間58分	59時間39分	58時間22分	57時間10分	56時間0分	54時間52分	53時間48分	52時間46分	51時間46分	50時間48分	49時間53分	49時間0分	48時間8分	47時間18分	46時間30分	45時間44分	44時間59分	44時間15分	43時間33分	42時間52分	42時間12分	41時間34分	40時間57分	40時間21分	39時間46分	39時間12分	38時間38分	38時間6分	37時間35分	37時間4分	36時間35分	36時間6分	35時間38分	35時間10分	34時間44分	34時間18分	33時間52分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間16分	31時間54分	31時間32分	31時間10分	30時間49分	30時間29分	30時間9分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間53分	28時間35分	28時間17分	28時間0分	27時間43分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間16分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分
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立って仕事をする	143時間44分	139時間44分	135時間57分	132時間23分	128時間59分	125時間46分	122時間41分	119時間46分	116時間59分	114時間20分	111時間47分	109時間21分	107時間2分	104時間48分	102時間40分	100時間36分	98時間38分	96時間44分	94時間55分	93時間9分	91時間28分	89時間50分	88時間15分	86時間44分	85時間15分	83時間50分	82時間28分	81時間8分	79時間51分	78時間36分	77時間23分	76時間13分	75時間5分	73時間58分	72時間54分	71時間52分	70時間51分	69時間52分	68時間54分	67時間58分	67時間4分	66時間11分	65時間20分	64時間29分	63時間40分	62時間53分	62時間6分	61時間20分	60時間36分	59時間53分	59時間11分	58時間29分	57時間49分	57時間10分	56時間31分	55時間53分	55時間16分	54時間40分	54時間5分	53時間31分	52時間57分	52時間24分	51時間51分	51時間20分	50時間48分	50時間18分	49時間48分	49時間19分	48時間50分	48時間22分	47時間54分	47時間27分	47時間0分	46時間34分	46時間9分	45時間44分	45時間19分	44時間55分	44時間31分	44時間7分	43時間44分	43時間22分	42時間59分	42時間37分	42時間16分	41時間55分	41時間34分	41時間14分	40時間53分	40時間34分	40時間14分	39時間55分	39時間36分	39時間18分	38時間59分	38時間41分	38時間24分	38時間6分	37時間49分	37時間32分	37時間15分	36時間59分	36時間43分	36時間27分	36時間11分	35時間56分	35時間40分	35時間25分	35時間10分	34時間56分	34時間41分	34時間27分	34時間13分	33時間59分	33時間45分	33時間32分
農作業	33時間10分	32時間14分	31時間22分	30時間33分	29時間46分	29時間1分	28時間18分	27時間38分	26時間59分	26時間23分	25時間47分	25時間14分	24時間42分	24時間11分	23時間41分	23時間13分	22時間45分	22時間19分	21時間54分	21時間29分	21時間6分	20時間43分	20時間22分	20時間0分	19時間40分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
体を良く動かす仕事	86時間14分	83時間50分	81時間34分	79時間25分	77時間23分	75時間27分	73時間37分	71時間52分	70時間11分	68時間36分	67時間4分	65時間37分	64時間13分	62時間53分	61時間36分	60時間22分	59時間11分	58時間2分	56時間57分	55時間53分	54時間52分	53時間54分	52時間57分	52時間2分	51時間9分	50時間18分	49時間28分	48時間41分	47時間54分	47時間9分	46時間26分	45時間44分	45時間3分	44時間23分	43時間44分	43時間7分	42時間30分	41時間55分	41時間20分	40時間47分	40時間14分	39時間42分	39時間12分	38時間41分	38時間12分	37時間43分	37時間15分	36時間48分	36時間21分	35時間56分	35時間30分	35時間5分	34時間41分	34時間18分	33時間54分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分
電車・バスに乗車	199時間0分	193時間29分	188時間15分	183時間18分	178時間36分	174時間8分	169時間53分	165時間50分	161時間59分	158時間18分	154時間47分	151時間25分	148時間12分	145時間6分	142時間9分	139時間18分	136時間34分	133時間57分	131時間25分	128時間59分	126時間38分	124時間23分	122時間12分	120時間5分	118時間3分	116時間5分	114時間11分	112時間20分	110時間33分	108時間50分	107時間9分	105時間32分	103時間57分	102時間26分	100時間57分	99時間30分	98時間6分	96時間44分	95時間25分	94時間7分	92時間52分	91時間39分	90時間27分	89時間18分	88時間10分	87時間4分	85時間59分	84時間56分	83時間55分	82時間55分	81時間56分	80時間59分	80時間3分	79時間9分	78時間15分	77時間23分	76時間32分	75時間42分	74時間53分	74時間6分	73時間19分	72時間33分	71時間48分	71時間4分	70時間21分	69時間39分	68時間57分	68時間17分	67時間37分	66時間58分	66時間20分	65時間42分	65時間5分	64時間29分	63時間54分	63時間19分	62時間45分	62時間11分	61時間38分	61時間6分	60時間34分	60時間2分	59時間32分	59時間1分	58時間32分	58時間2分	57時間34分	57時間5分	56時間37分	56時間10分	55時間43分	55時間16分	54時間50分	54時間25分	53時間59分	53時間34分	53時間10分	52時間46分	52時間22分	51時間58分	51時間35分	51時間13分	50時間50分	50時間28分	50時間6分	49時間45分	49時間24分	49時間3分	48時間42分	48時間22分	48時間2分	47時間42分	47時間23分	47時間3分	46時間44分	46時間26分
車を運転	103時間29分	100時間36分	97時間53分	95時間19分	92時間52分	90時間33分	88時間20分	86時間14分	84時間14分	82時間19分	80時間29分	78時間44分	77時間3分	75時間27分	73時間55分	72時間26分	71時間1分	69時間39分	68時間20分	67時間4分	65時間51分	64時間40分	63時間32分	62時間26分	61時間23分	60時間22分	59時間22分	58時間25分	57時間29分	56時間35分	55時間43分	54時間52分	54時間3分	53時間15分	52時間29分	51時間44分	51時間0分	50時間18分	49時間37分	48時間56分	48時間17分	47時間39分	47時間2分	46時間26分	45時間50分	45時間16分	44時間43分	44時間10分	43時間38分	43時間7分	42時間36分	42時間7分	41時間37分	41時間9分	40時間41分	40時間14分	39時間48分	39時間22分	38時間56分	38時間31分	38時間7分	37時間43分	37時間20分	36時間57分	36時間35分	36時間13分	35時間51分	35時間30分	35時間9分	34時間49分	34時間29分	34時間10分	33時間51分	33時間32分	33時間13分	32時間55分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間46分	31時間29分	31時間13分	30時間57分	30時間41分	30時間26分	30時間11分	29時間56分	29時間41分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分

9508キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9508キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9508キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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