1日9508キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9508キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9508kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9508キロカロリーの分量を見る

穀物類で9508キロカロリー

オートミール	2717g相当	452杯（大さじ）
薄力粉	2725g相当	340杯（大さじ）
米	2781g相当	18合
中力粉	2822g相当	352杯（大さじ）
強力粉	2822g相当	352杯（大さじ）
フランスパン	3290g相当
食パン	3834g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5593g相当	46個
ごはん	6095g相当	40膳
そば	7314g相当	36人前
うどん	10009g相当	50玉

いも・でんぷん類で9508キロカロリー

ふかしいも	7371g相当	36個
さつまいも（生）	7487g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13392g相当	89個
さといも（生）	17940g相当	358個
さといも（調理済）	18285g相当	365個
じゃがいも（生）	18644g相当	124個

砂糖・甘味料で9508キロカロリー

グラニュー糖	2414g相当	201杯（大さじ）
上白糖	2432g相当	270杯（大さじ）
三温糖	2438g相当	270杯（大さじ）
はちみつ	2890g相当	137杯（大さじ）

豆類で9508キロカロリー

きな粉	2109g相当	263杯（大さじ）
大豆	2556g相当
納豆	5168g相当	129パック
豆腐竹輪	7858g相当	87本
木綿豆腐	13025g相当	43丁
絹ごし豆腐	16979g相当	56丁

種実類で9508キロカロリー

マカダミアナッツ	1267g相当	633粒
ブラジルナッツ	1353g相当	451粒
ヘーゼルナッツ	1357g相当	678粒
ピスタチオ	1542g相当	1542粒
アーモンド	1562g相当	1562粒
らっかせい	1663g相当	1663粒
栗	6256g相当	625個

野菜類で9508キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3396g相当
にんにく	7371g相当	1053片
えだまめ	7607g相当	2535さや
かぼちゃ	12190g相当	8.1個
れんこん	14407g相当
ごぼう	16394g相当	109本
ブロッコリー	25698g相当	102株
にんじん	27166g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	27166g相当	135本
玉ねぎ	28813g相当	144個
しそ	29713g相当	29713枚
ミニトマト	31694g相当	1584個
オクラ	36570g相当	3657本
キャベツ	41340g相当	34玉
アスパラガス	45277g相当	1509本
トマト	47540g相当	237個
ピーマン	47540g相当	1584個
なす	52823g相当	528本
ほうれんそう	52823g相当	264束
パクチー	52823g相当
ズッキーニ	59425g相当	297本
大根	63387g相当	63本
きゅうり	73139g相当	731本
はくさい	73139g相当	48玉
セロリ	79234g相当	528本
もやし	86437g相当	432袋
レタス	86437g相当	172玉

果実類で9508キロカロリー

アボカド	5403g相当	54個
バナナ	10224g相当	85本
マンゴー	13983g相当	69個
ぶどう	16394g相当	32房
りんご	16979g相当	56個
パイナップル	17608g相当	11個
キウイ（緑）	18644g相当	186個
みかん	19405g相当	129個
グレープフルーツ	23770g相当	79個
メロン	23770g相当	15玉
梨	25022g相当	83個
もも	25022g相当	100個
いちご	30671g相当	1022個

きのこ類で9508キロカロリー

えのきたけ	27965g相当
まつたけ	29713g相当
エリンギ	30671g相当
ぶなしめじ	36570g相当
しいたけ	38032g相当
まいたけ	43219g相当
なめこ	45277g相当
マッシュルーム	63387g相当

藻類で9508キロカロリー

焼きのり	3202g相当
あおのり	3819g相当
いわのり	4171g相当
塩昆布	4927g相当
こんぶ	5593g相当
昆布の佃煮	6339g相当
くきわかめ	52823g相当
ひじき	73139g相当
わかめ	105645g相当
うみぶどう	158467g相当
もずく	237700g相当

魚介類で9508キロカロリー

かつお節	2864g相当
するめ（あたりめ）	3128g相当
さんま	3313g相当
うなぎのかば焼き	3337g相当
塩さば	3616g相当
イクラ	3774g相当
うなぎ	4171g相当
ぶり	4283g相当
はまち	4382g相当
ぎんざけ	5058g相当
魚肉ソーセージ	6018g相当
いわし	6095g相当
魚肉ハム	6135g相当
ししゃも	6256g相当
たい	7371g相当
べにざけ	7487g相当
辛子明太子	7858g相当
まぐろの赤身	8268g相当
あじ	8490g相当
ほっけ	9232g相当
かまぼこ	10224g相当
はんぺん	10224g相当
かにかま	10684g相当
あまえび	11186g相当
なると	11885g相当
ブラックタイガー	12349g相当
するめいか	12511g相当
かき	16394g相当
あさり	32787g相当

肉類で9508キロカロリー

牛バラ肉	2496g相当
豚バラ肉	2598g相当
牛サーロイン	3038g相当
牛肩ロース肉	3224g相当
牛ひき肉	3789g相当
生ハム	3913g相当
ソーセージ	4117g相当
鶏むね肉	4152g相当
牛フィレ肉	5372g相当
チャーシュー	5728g相当
豚フィレ肉	8058g相当
鶏ささみ	8886g相当	177本
砂肝	11056g相当

卵類で9508キロカロリー<

卵黄	2830g相当	141個
生たまご	6696g相当	111個
ゆでたまご	7096g相当	118個

乳製品で9508キロカロリー

プロセスチーズ	3038g相当
モッツァレラチーズ	3535g相当
牛乳	15587g相当	77杯
低脂肪牛乳	22639g相当	113杯

菓子類で9508キロカロリー

ポテトチップス	1758g相当
ドーナッツ（プレーン）	2509g相当
アップルパイ	3235g相当
ホットケーキ	3759g相当
カスタードプリン	8197g相当

一般的食品で9508キロカロリー

チャーハン	4616g相当
とりから揚げ	4661g相当
ハンバーグ	4827g相当
豆腐ハンバーグ	6696g相当
お好み焼き	6992g相当

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