1日9408キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9408キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9408kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9408キロカロリーの分量を見る

穀物類で9408キロカロリー

オートミール	2688g相当	448杯（大さじ）
薄力粉	2696g相当	337杯（大さじ）
米	2751g相当	18合
中力粉	2792g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2792g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3256g相当
食パン	3794g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5535g相当	46個
ごはん	6031g相当	40膳
そば	7237g相当	36人前
うどん	9904g相当	49玉

いも・でんぷん類で9408キロカロリー

ふかしいも	7294g相当	36個
さつまいも（生）	7408g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13251g相当	88個
さといも（生）	17751g相当	355個
さといも（調理済）	18093g相当	361個
じゃがいも（生）	18448g相当	122個

砂糖・甘味料で9408キロカロリー

グラニュー糖	2388g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2407g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2413g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2860g相当	136杯（大さじ）

豆類で9408キロカロリー

きな粉	2087g相当	260杯（大さじ）
大豆	2530g相当
納豆	5114g相当	127パック
豆腐竹輪	7776g相当	86本
木綿豆腐	12888g相当	42丁
絹ごし豆腐	16800g相当	56丁

種実類で9408キロカロリー

マカダミアナッツ	1253g相当	626粒
ブラジルナッツ	1339g相当	446粒
ヘーゼルナッツ	1343g相当	671粒
ピスタチオ	1525g相当	1525粒
アーモンド	1545g相当	1545粒
らっかせい	1645g相当	1645粒
栗	6190g相当	619個

野菜類で9408キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3360g相当
にんにく	7294g相当	1042片
えだまめ	7527g相当	2509さや
かぼちゃ	12062g相当	8個
れんこん	14255g相当
ごぼう	16221g相当	108本
ブロッコリー	25428g相当	101株
にんじん	26880g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26880g相当	134本
玉ねぎ	28510g相当	142個
しそ	29400g相当	29400枚
ミニトマト	31361g相当	1568個
オクラ	36185g相当	3618本
キャベツ	40905g相当	34玉
アスパラガス	44800g相当	1493本
トマト	47040g相当	235個
ピーマン	47040g相当	1568個
なす	52267g相当	522本
ほうれんそう	52267g相当	261束
パクチー	52267g相当
ズッキーニ	58800g相当	294本
大根	62721g相当	62本
きゅうり	72370g相当	723本
はくさい	72370g相当	48玉
セロリ	78400g相当	522本
もやし	85528g相当	427袋
レタス	85528g相当	171玉

果実類で9408キロカロリー

アボカド	5346g相当	53個
バナナ	10117g相当	84本
マンゴー	13836g相当	69個
ぶどう	16221g相当	32房
りんご	16800g相当	56個
パイナップル	17423g相当	11個
キウイ（緑）	18448g相当	184個
みかん	19200g相当	128個
グレープフルーツ	23520g相当	78個
メロン	23520g相当	15玉
梨	24758g相当	82個
もも	24758g相当	99個
いちご	30349g相当	1011個

きのこ類で9408キロカロリー

えのきたけ	27671g相当
まつたけ	29400g相当
エリンギ	30349g相当
ぶなしめじ	36185g相当
しいたけ	37632g相当
まいたけ	42764g相当
なめこ	44800g相当
マッシュルーム	62721g相当

藻類で9408キロカロリー

焼きのり	3168g相当
あおのり	3779g相当
いわのり	4127g相当
塩昆布	4875g相当
こんぶ	5535g相当
昆布の佃煮	6272g相当
くきわかめ	52267g相当
ひじき	72370g相当
わかめ	104534g相当
うみぶどう	156800g相当
もずく	235200g相当

魚介類で9408キロカロリー

かつお節	2834g相当
するめ（あたりめ）	3095g相当
さんま	3279g相当
うなぎのかば焼き	3302g相当
塩さば	3578g相当
イクラ	3734g相当
うなぎ	4127g相当
ぶり	4238g相当
はまち	4336g相当
ぎんざけ	5005g相当
魚肉ソーセージ	5955g相当
いわし	6031g相当
魚肉ハム	6070g相当
ししゃも	6190g相当
たい	7294g相当
べにざけ	7408g相当
辛子明太子	7776g相当
まぐろの赤身	8181g相当
あじ	8400g相当
ほっけ	9134g相当
かまぼこ	10117g相当
はんぺん	10117g相当
かにかま	10571g相当
あまえび	11069g相当
なると	11760g相当
ブラックタイガー	12219g相当
するめいか	12379g相当
かき	16221g相当
あさり	32442g相当

肉類で9408キロカロリー

牛バラ肉	2470g相当
豚バラ肉	2571g相当
牛サーロイン	3006g相当
牛肩ロース肉	3190g相当
牛ひき肉	3749g相当
生ハム	3872g相当
ソーセージ	4073g相当
鶏むね肉	4109g相当
牛フィレ肉	5316g相当
チャーシュー	5668g相当
豚フィレ肉	7973g相当
鶏ささみ	8793g相当	175本
砂肝	10940g相当

卵類で9408キロカロリー<

卵黄	2800g相当	140個
生たまご	6626g相当	110個
ゆでたまご	7021g相当	117個

乳製品で9408キロカロリー

プロセスチーズ	3006g相当
モッツァレラチーズ	3498g相当
牛乳	15423g相当	77杯
低脂肪牛乳	22400g相当	112杯

菓子類で9408キロカロリー

ポテトチップス	1740g相当
ドーナッツ（プレーン）	2483g相当
アップルパイ	3200g相当
ホットケーキ	3719g相当
カスタードプリン	8111g相当

一般的食品で9408キロカロリー

チャーハン	4567g相当
とりから揚げ	4612g相当
ハンバーグ	4776g相当
豆腐ハンバーグ	6626g相当
お好み焼き	6918g相当

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