1日9409キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9409キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9409kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9409キロカロリーの分量を見る

穀物類で9409キロカロリー

オートミール	2689g相当	448杯（大さじ）
薄力粉	2696g相当	337杯（大さじ）
米	2752g相当	18合
中力粉	2792g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2792g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3256g相当
食パン	3794g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5535g相当	46個
ごはん	6032g相当	40膳
そば	7238g相当	36人前
うどん	9905g相当	49玉

いも・でんぷん類で9409キロカロリー

ふかしいも	7294g相当	36個
さつまいも（生）	7409g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13253g相当	88個
さといも（生）	17753g相当	355個
さといも（調理済）	18095g相当	361個
じゃがいも（生）	18450g相当	123個

砂糖・甘味料で9409キロカロリー

グラニュー糖	2389g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2407g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2413g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2860g相当	136杯（大さじ）

豆類で9409キロカロリー

きな粉	2087g相当	260杯（大さじ）
大豆	2530g相当
納豆	5114g相当	127パック
豆腐竹輪	7777g相当	86本
木綿豆腐	12890g相当	42丁
絹ごし豆腐	16802g相当	56丁

種実類で9409キロカロリー

マカダミアナッツ	1253g相当	626粒
ブラジルナッツ	1339g相当	446粒
ヘーゼルナッツ	1343g相当	671粒
ピスタチオ	1525g相当	1525粒
アーモンド	1545g相当	1545粒
らっかせい	1645g相当	1645粒
栗	6191g相当	619個

野菜類で9409キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3361g相当
にんにく	7294g相当	1042片
えだまめ	7528g相当	2509さや
かぼちゃ	12063g相当	8個
れんこん	14257g相当
ごぼう	16223g相当	108本
ブロッコリー	25430g相当	101株
にんじん	26883g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26883g相当	134本
玉ねぎ	28513g相当	142個
しそ	29404g相当	29404枚
ミニトマト	31364g相当	1568個
オクラ	36189g相当	3618本
キャベツ	40909g相当	34玉
アスパラガス	44805g相当	1493本
トマト	47045g相当	235個
ピーマン	47045g相当	1568個
なす	52273g相当	522本
ほうれんそう	52273g相当	261束
パクチー	52273g相当
ズッキーニ	58807g相当	294本
大根	62727g相当	62本
きゅうり	72377g相当	723本
はくさい	72377g相当	48玉
セロリ	78409g相当	522本
もやし	85537g相当	427袋
レタス	85537g相当	171玉

果実類で9409キロカロリー

アボカド	5347g相当	53個
バナナ	10118g相当	84本
マンゴー	13837g相当	69個
ぶどう	16223g相当	32房
りんご	16802g相当	56個
パイナップル	17425g相当	11個
キウイ（緑）	18450g相当	184個
みかん	19203g相当	128個
グレープフルーツ	23523g相当	78個
メロン	23523g相当	15玉
梨	24761g相当	82個
もも	24761g相当	99個
いちご	30352g相当	1011個

きのこ類で9409キロカロリー

えのきたけ	27674g相当
まつたけ	29404g相当
エリンギ	30352g相当
ぶなしめじ	36189g相当
しいたけ	37636g相当
まいたけ	42769g相当
なめこ	44805g相当
マッシュルーム	62727g相当

藻類で9409キロカロリー

焼きのり	3169g相当
あおのり	3779g相当
いわのり	4127g相当
塩昆布	4876g相当
こんぶ	5535g相当
昆布の佃煮	6273g相当
くきわかめ	52273g相当
ひじき	72377g相当
わかめ	104545g相当
うみぶどう	156817g相当
もずく	235225g相当

魚介類で9409キロカロリー

かつお節	2835g相当
するめ（あたりめ）	3096g相当
さんま	3279g相当
うなぎのかば焼き	3302g相当
塩さば	3578g相当
イクラ	3734g相当
うなぎ	4127g相当
ぶり	4239g相当
はまち	4336g相当
ぎんざけ	5005g相当
魚肉ソーセージ	5956g相当
いわし	6032g相当
魚肉ハム	6071g相当
ししゃも	6191g相当
たい	7294g相当
べにざけ	7409g相当
辛子明太子	7777g相当
まぐろの赤身	8182g相当
あじ	8401g相当
ほっけ	9135g相当
かまぼこ	10118g相当
はんぺん	10118g相当
かにかま	10572g相当
あまえび	11070g相当
なると	11762g相当
ブラックタイガー	12220g相当
するめいか	12381g相当
かき	16223g相当
あさり	32445g相当

肉類で9409キロカロリー

牛バラ肉	2470g相当
豚バラ肉	2571g相当
牛サーロイン	3007g相当
牛肩ロース肉	3190g相当
牛ひき肉	3749g相当
生ハム	3873g相当
ソーセージ	4074g相当
鶏むね肉	4109g相当
牛フィレ肉	5316g相当
チャーシュー	5669g相当
豚フィレ肉	7974g相当
鶏ささみ	8794g相当	175本
砂肝	10941g相当

卵類で9409キロカロリー<

卵黄	2801g相当	140個
生たまご	6627g相当	110個
ゆでたまご	7022g相当	117個

乳製品で9409キロカロリー

プロセスチーズ	3007g相当
モッツァレラチーズ	3498g相当
牛乳	15425g相当	77杯
低脂肪牛乳	22403g相当	112杯

菓子類で9409キロカロリー

ポテトチップス	1740g相当
ドーナッツ（プレーン）	2483g相当
アップルパイ	3201g相当
ホットケーキ	3719g相当
カスタードプリン	8112g相当

一般的食品で9409キロカロリー

チャーハン	4568g相当
とりから揚げ	4613g相当
ハンバーグ	4777g相当
豆腐ハンバーグ	6627g相当
お好み焼き	6919g相当

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