1日9407キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9407キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9407kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9407キロカロリーの分量を見る

穀物類で9407キロカロリー

オートミール	2688g相当	448杯（大さじ）
薄力粉	2696g相当	337杯（大さじ）
米	2751g相当	18合
中力粉	2792g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2792g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3256g相当
食パン	3794g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5534g相当	46個
ごはん	6031g相当	40膳
そば	7237g相当	36人前
うどん	9903g相当	49玉

いも・でんぷん類で9407キロカロリー

ふかしいも	7293g相当	36個
さつまいも（生）	7408g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13250g相当	88個
さといも（生）	17750g相当	355個
さといも（調理済）	18091g相当	361個
じゃがいも（生）	18446g相当	122個

砂糖・甘味料で9407キロカロリー

グラニュー糖	2388g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2406g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2413g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2860g相当	136杯（大さじ）

豆類で9407キロカロリー

きな粉	2086g相当	260杯（大さじ）
大豆	2529g相当
納豆	5113g相当	127パック
豆腐竹輪	7775g相当	86本
木綿豆腐	12887g相当	42丁
絹ごし豆腐	16799g相当	55丁

種実類で9407キロカロリー

マカダミアナッツ	1253g相当	626粒
ブラジルナッツ	1339g相当	446粒
ヘーゼルナッツ	1342g相当	671粒
ピスタチオ	1525g相当	1525粒
アーモンド	1545g相当	1545粒
らっかせい	1645g相当	1645粒
栗	6189g相当	618個

野菜類で9407キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3360g相当
にんにく	7293g相当	1041片
えだまめ	7526g相当	2508さや
かぼちゃ	12061g相当	8個
れんこん	14254g相当
ごぼう	16219g相当	108本
ブロッコリー	25425g相当	101株
にんじん	26878g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26878g相当	134本
玉ねぎ	28507g相当	142個
しそ	29397g相当	29397枚
ミニトマト	31357g相当	1567個
オクラ	36181g相当	3618本
キャベツ	40900g相当	34玉
アスパラガス	44796g相当	1493本
トマト	47035g相当	235個
ピーマン	47035g相当	1567個
なす	52262g相当	522本
ほうれんそう	52262g相当	261束
パクチー	52262g相当
ズッキーニ	58794g相当	293本
大根	62714g相当	62本
きゅうり	72362g相当	723本
はくさい	72362g相当	48玉
セロリ	78392g相当	522本
もやし	85519g相当	427袋
レタス	85519g相当	171玉

果実類で9407キロカロリー

アボカド	5345g相当	53個
バナナ	10116g相当	84本
マンゴー	13834g相当	69個
ぶどう	16219g相当	32房
りんご	16799g相当	55個
パイナップル	17421g相当	11個
キウイ（緑）	18446g相当	184個
みかん	19198g相当	127個
グレープフルーツ	23518g相当	78個
メロン	23518g相当	15玉
梨	24756g相当	82個
もも	24756g相当	99個
いちご	30346g相当	1011個

きのこ類で9407キロカロリー

えのきたけ	27668g相当
まつたけ	29397g相当
エリンギ	30346g相当
ぶなしめじ	36181g相当
しいたけ	37628g相当
まいたけ	42760g相当
なめこ	44796g相当
マッシュルーム	62714g相当

藻類で9407キロカロリー

焼きのり	3168g相当
あおのり	3778g相当
いわのり	4126g相当
塩昆布	4875g相当
こんぶ	5534g相当
昆布の佃煮	6272g相当
くきわかめ	52262g相当
ひじき	72362g相当
わかめ	104523g相当
うみぶどう	156784g相当
もずく	235175g相当

魚介類で9407キロカロリー

かつお節	2834g相当
するめ（あたりめ）	3095g相当
さんま	3278g相当
うなぎのかば焼き	3301g相当
塩さば	3577g相当
イクラ	3733g相当
うなぎ	4126g相当
ぶり	4238g相当
はまち	4336g相当
ぎんざけ	5004g相当
魚肉ソーセージ	5954g相当
いわし	6031g相当
魚肉ハム	6070g相当
ししゃも	6189g相当
たい	7293g相当
べにざけ	7408g相当
辛子明太子	7775g相当
まぐろの赤身	8180g相当
あじ	8400g相当
ほっけ	9134g相当
かまぼこ	10116g相当
はんぺん	10116g相当
かにかま	10570g相当
あまえび	11068g相当
なると	11759g相当
ブラックタイガー	12217g相当
するめいか	12378g相当
かき	16219g相当
あさり	32438g相当

肉類で9407キロカロリー

牛バラ肉	2470g相当
豚バラ肉	2571g相当
牛サーロイン	3006g相当
牛肩ロース肉	3189g相当
牛ひき肉	3748g相当
生ハム	3872g相当
ソーセージ	4073g相当
鶏むね肉	4108g相当
牛フィレ肉	5315g相当
チャーシュー	5667g相当
豚フィレ肉	7973g相当
鶏ささみ	8792g相当	175本
砂肝	10939g相当

卵類で9407キロカロリー<

卵黄	2800g相当	140個
生たまご	6625g相当	110個
ゆでたまご	7021g相当	117個

乳製品で9407キロカロリー

プロセスチーズ	3006g相当
モッツァレラチーズ	3498g相当
牛乳	15422g相当	77杯
低脂肪牛乳	22398g相当	111杯

菓子類で9407キロカロリー

ポテトチップス	1739g相当
ドーナッツ（プレーン）	2483g相当
アップルパイ	3200g相当
ホットケーキ	3719g相当
カスタードプリン	8110g相当

一般的食品で9407キロカロリー

チャーハン	4567g相当
とりから揚げ	4612g相当
ハンバーグ	4776g相当
豆腐ハンバーグ	6625g相当
お好み焼き	6917g相当

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