1日9406キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9406キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9406kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9406キロカロリーの分量を見る

穀物類で9406キロカロリー

オートミール	2688g相当	448杯（大さじ）
薄力粉	2696g相当	337杯（大さじ）
米	2751g相当	18合
中力粉	2792g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2792g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3255g相当
食パン	3793g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5533g相当	46個
ごはん	6030g相当	40膳
そば	7236g相当	36人前
うどん	9902g相当	49玉

いも・でんぷん類で9406キロカロリー

ふかしいも	7292g相当	36個
さつまいも（生）	7407g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13248g相当	88個
さといも（生）	17748g相当	354個
さといも（調理済）	18089g相当	361個
じゃがいも（生）	18444g相当	122個

砂糖・甘味料で9406キロカロリー

グラニュー糖	2388g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2406g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2412g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2859g相当	136杯（大さじ）

豆類で9406キロカロリー

きな粉	2086g相当	260杯（大さじ）
大豆	2529g相当
納豆	5112g相当	127パック
豆腐竹輪	7774g相当	86本
木綿豆腐	12885g相当	42丁
絹ごし豆腐	16797g相当	55丁

種実類で9406キロカロリー

マカダミアナッツ	1253g相当	626粒
ブラジルナッツ	1338g相当	446粒
ヘーゼルナッツ	1342g相当	671粒
ピスタチオ	1525g相当	1525粒
アーモンド	1545g相当	1545粒
らっかせい	1645g相当	1645粒
栗	6189g相当	618個

野菜類で9406キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3360g相当
にんにく	7292g相当	1041片
えだまめ	7525g相当	2508さや
かぼちゃ	12059g相当	8個
れんこん	14252g相当
ごぼう	16218g相当	108本
ブロッコリー	25422g相当	101株
にんじん	26875g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26875g相当	134本
玉ねぎ	28504g相当	142個
しそ	29394g相当	29394枚
ミニトマト	31354g相当	1567個
オクラ	36177g相当	3617本
キャベツ	40896g相当	34玉
アスパラガス	44791g相当	1493本
トマト	47030g相当	235個
ピーマン	47030g相当	1567個
なす	52256g相当	522本
ほうれんそう	52256g相当	261束
パクチー	52256g相当
ズッキーニ	58788g相当	293本
大根	62707g相当	62本
きゅうり	72354g相当	723本
はくさい	72354g相当	48玉
セロリ	78384g相当	522本
もやし	85510g相当	427袋
レタス	85510g相当	171玉

果実類で9406キロカロリー

アボカド	5345g相当	53個
バナナ	10114g相当	84本
マンゴー	13833g相当	69個
ぶどう	16218g相当	32房
りんご	16797g相当	55個
パイナップル	17419g相当	11個
キウイ（緑）	18444g相当	184個
みかん	19196g相当	127個
グレープフルーツ	23515g相当	78個
メロン	23515g相当	15玉
梨	24753g相当	82個
もも	24753g相当	99個
いちご	30342g相当	1011個

きのこ類で9406キロカロリー

えのきたけ	27665g相当
まつたけ	29394g相当
エリンギ	30342g相当
ぶなしめじ	36177g相当
しいたけ	37624g相当
まいたけ	42755g相当
なめこ	44791g相当
マッシュルーム	62707g相当

藻類で9406キロカロリー

焼きのり	3168g相当
あおのり	3778g相当
いわのり	4126g相当
塩昆布	4874g相当
こんぶ	5533g相当
昆布の佃煮	6271g相当
くきわかめ	52256g相当
ひじき	72354g相当
わかめ	104512g相当
うみぶどう	156767g相当
もずく	235150g相当

魚介類で9406キロカロリー

かつお節	2834g相当
するめ（あたりめ）	3095g相当
さんま	3278g相当
うなぎのかば焼き	3301g相当
塩さば	3577g相当
イクラ	3733g相当
うなぎ	4126g相当
ぶり	4237g相当
はまち	4335g相当
ぎんざけ	5004g相当
魚肉ソーセージ	5954g相当
いわし	6030g相当
魚肉ハム	6069g相当
ししゃも	6189g相当
たい	7292g相当
べにざけ	7407g相当
辛子明太子	7774g相当
まぐろの赤身	8180g相当
あじ	8399g相当
ほっけ	9133g相当
かまぼこ	10114g相当
はんぺん	10114g相当
かにかま	10569g相当
あまえび	11066g相当
なると	11758g相当
ブラックタイガー	12216g相当
するめいか	12377g相当
かき	16218g相当
あさり	32435g相当

肉類で9406キロカロリー

牛バラ肉	2469g相当
豚バラ肉	2570g相当
牛サーロイン	3006g相当
牛肩ロース肉	3189g相当
牛ひき肉	3748g相当
生ハム	3871g相当
ソーセージ	4072g相当
鶏むね肉	4108g相当
牛フィレ肉	5315g相当
チャーシュー	5667g相当
豚フィレ肉	7972g相当
鶏ささみ	8791g相当	175本
砂肝	10938g相当

卵類で9406キロカロリー<

卵黄	2800g相当	140個
生たまご	6624g相当	110個
ゆでたまご	7020g相当	117個

乳製品で9406キロカロリー

プロセスチーズ	3006g相当
モッツァレラチーズ	3497g相当
牛乳	15420g相当	77杯
低脂肪牛乳	22396g相当	111杯

菓子類で9406キロカロリー

ポテトチップス	1739g相当
ドーナッツ（プレーン）	2482g相当
アップルパイ	3200g相当
ホットケーキ	3718g相当
カスタードプリン	8109g相当

一般的食品で9406キロカロリー

チャーハン	4567g相当
とりから揚げ	4611g相当
ハンバーグ	4775g相当
豆腐ハンバーグ	6624g相当
お好み焼き	6917g相当

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