1日9417キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9417キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9417kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9417キロカロリーの分量を見る

穀物類で9417キロカロリー

オートミール	2691g相当	448杯（大さじ）
薄力粉	2699g相当	337杯（大さじ）
米	2754g相当	18合
中力粉	2795g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2795g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3259g相当
食パン	3798g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5540g相当	46個
ごはん	6037g相当	40膳
そば	7244g相当	36人前
うどん	9913g相当	49玉

いも・でんぷん類で9417キロカロリー

ふかしいも	7300g相当	36個
さつまいも（生）	7415g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13264g相当	88個
さといも（生）	17768g相当	355個
さといも（調理済）	18110g相当	362個
じゃがいも（生）	18465g相当	123個

砂糖・甘味料で9417キロカロリー

グラニュー糖	2391g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2409g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2415g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2863g相当	136杯（大さじ）

豆類で9417キロカロリー

きな粉	2089g相当	261杯（大さじ）
大豆	2532g相当
納豆	5118g相当	127パック
豆腐竹輪	7783g相当	86本
木綿豆腐	12900g相当	43丁
絹ごし豆腐	16817g相当	56丁

種実類で9417キロカロリー

マカダミアナッツ	1254g相当	627粒
ブラジルナッツ	1340g相当	446粒
ヘーゼルナッツ	1344g相当	672粒
ピスタチオ	1527g相当	1527粒
アーモンド	1547g相当	1547粒
らっかせい	1647g相当	1647粒
栗	6196g相当	619個

野菜類で9417キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3364g相当
にんにく	7300g相当	1042片
えだまめ	7534g相当	2511さや
かぼちゃ	12074g相当	8個
れんこん	14269g相当
ごぼう	16237g相当	108本
ブロッコリー	25452g相当	101株
にんじん	26906g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26906g相当	134本
玉ねぎ	28537g相当	142個
しそ	29429g相当	29429枚
ミニトマト	31390g相当	1569個
オクラ	36220g相当	3622本
キャベツ	40944g相当	34玉
アスパラガス	44843g相当	1494本
トマト	47085g相当	235個
ピーマン	47085g相当	1569個
なす	52317g相当	523本
ほうれんそう	52317g相当	261束
パクチー	52317g相当
ズッキーニ	58857g相当	294本
大根	62780g相当	62本
きゅうり	72439g相当	724本
はくさい	72439g相当	48玉
セロリ	78475g相当	523本
もやし	85610g相当	428袋
レタス	85610g相当	171玉

果実類で9417キロカロリー

アボカド	5351g相当	53個
バナナ	10126g相当	84本
マンゴー	13849g相当	69個
ぶどう	16237g相当	32房
りんご	16817g相当	56個
パイナップル	17439g相当	11個
キウイ（緑）	18465g相当	184個
みかん	19219g相当	128個
グレープフルーツ	23543g相当	78個
メロン	23543g相当	15玉
梨	24782g相当	82個
もも	24782g相当	99個
いちご	30378g相当	1012個

きのこ類で9417キロカロリー

えのきたけ	27698g相当
まつたけ	29429g相当
エリンギ	30378g相当
ぶなしめじ	36220g相当
しいたけ	37668g相当
まいたけ	42805g相当
なめこ	44843g相当
マッシュルーム	62780g相当

藻類で9417キロカロリー

焼きのり	3171g相当
あおのり	3782g相当
いわのり	4131g相当
塩昆布	4880g相当
こんぶ	5540g相当
昆布の佃煮	6278g相当
くきわかめ	52317g相当
ひじき	72439g相当
わかめ	104634g相当
うみぶどう	156950g相当
もずく	235425g相当

魚介類で9417キロカロリー

かつお節	2837g相当
するめ（あたりめ）	3098g相当
さんま	3282g相当
うなぎのかば焼き	3305g相当
塩さば	3581g相当
イクラ	3737g相当
うなぎ	4131g相当
ぶり	4242g相当
はまち	4340g相当
ぎんざけ	5010g相当
魚肉ソーセージ	5961g相当
いわし	6037g相当
魚肉ハム	6076g相当
ししゃも	6196g相当
たい	7300g相当
べにざけ	7415g相当
辛子明太子	7783g相当
まぐろの赤身	8189g相当
あじ	8409g相当
ほっけ	9143g相当
かまぼこ	10126g相当
はんぺん	10126g相当
かにかま	10581g相当
あまえび	11079g相当
なると	11772g相当
ブラックタイガー	12230g相当
するめいか	12391g相当
かき	16237g相当
あさり	32473g相当

肉類で9417キロカロリー

牛バラ肉	2472g相当
豚バラ肉	2573g相当
牛サーロイン	3009g相当
牛肩ロース肉	3193g相当
牛ひき肉	3752g相当
生ハム	3876g相当
ソーセージ	4077g相当
鶏むね肉	4113g相当
牛フィレ肉	5321g相当
チャーシュー	5673g相当
豚フィレ肉	7981g相当
鶏ささみ	8801g相当	176本
砂肝	10950g相当

卵類で9417キロカロリー<

卵黄	2803g相当	140個
生たまご	6632g相当	110個
ゆでたまご	7028g相当	117個

乳製品で9417キロカロリー

プロセスチーズ	3009g相当
モッツァレラチーズ	3501g相当
牛乳	15438g相当	77杯
低脂肪牛乳	22422g相当	112杯

菓子類で9417キロカロリー

ポテトチップス	1741g相当
ドーナッツ（プレーン）	2485g相当
アップルパイ	3204g相当
ホットケーキ	3723g相当
カスタードプリン	8119g相当

一般的食品で9417キロカロリー

チャーハン	4572g相当
とりから揚げ	4617g相当
ハンバーグ	4781g相当
豆腐ハンバーグ	6632g相当
お好み焼き	6925g相当

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