1日8407キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8407キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8407kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8407キロカロリーの分量を見る

穀物類で8407キロカロリー

オートミール	2402g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2409g相当	301杯（大さじ）
米	2459g相当	16合
中力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2909g相当
食パン	3390g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4946g相当	41個
ごはん	5390g相当	35膳
そば	6467g相当	32人前
うどん	8850g相当	44玉

いも・でんぷん類で8407キロカロリー

ふかしいも	6518g相当	32個
さつまいも（生）	6620g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11841g相当	78個
さといも（生）	15863g相当	317個
さといも（調理済）	16168g相当	323個
じゃがいも（生）	16485g相当	109個

砂糖・甘味料で8407キロカロリー

グラニュー糖	2134g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2151g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2156g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2556g相当	121杯（大さじ）

豆類で8407キロカロリー

きな粉	1865g相当	233杯（大さじ）
大豆	2260g相当
納豆	4570g相当	114パック
豆腐竹輪	6948g相当	77本
木綿豆腐	11517g相当	38丁
絹ごし豆腐	15013g相当	50丁

種実類で8407キロカロリー

マカダミアナッツ	1120g相当	560粒
ブラジルナッツ	1196g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1200g相当	600粒
ピスタチオ	1363g相当	1363粒
アーモンド	1381g相当	1381粒
らっかせい	1470g相当	1470粒
栗	5531g相当	553個

野菜類で8407キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3003g相当
にんにく	6518g相当	931片
えだまめ	6726g相当	2242さや
かぼちゃ	10779g相当	7.1個
れんこん	12738g相当
ごぼう	14495g相当	96本
ブロッコリー	22722g相当	90株
にんじん	24020g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24020g相当	120本
玉ねぎ	25476g相当	127個
しそ	26272g相当	26272枚
ミニトマト	28024g相当	1401個
オクラ	32335g相当	3233本
キャベツ	36553g相当	30玉
アスパラガス	40034g相当	1334本
トマト	42035g相当	210個
ピーマン	42035g相当	1401個
なす	46706g相当	467本
ほうれんそう	46706g相当	233束
パクチー	46706g相当
ズッキーニ	52544g相当	262本
大根	56047g相当	56本
きゅうり	64670g相当	646本
はくさい	64670g相当	43玉
セロリ	70059g相当	467本
もやし	76428g相当	382袋
レタス	76428g相当	152玉

果実類で8407キロカロリー

アボカド	4777g相当	47個
バナナ	9040g相当	75本
マンゴー	12364g相当	61個
ぶどう	14495g相当	28房
りんご	15013g相当	50個
パイナップル	15569g相当	10個
キウイ（緑）	16485g相当	164個
みかん	17158g相当	114個
グレープフルーツ	21018g相当	70個
メロン	21018g相当	14玉
梨	22124g相当	73個
もも	22124g相当	88個
いちご	27120g相当	904個

きのこ類で8407キロカロリー

えのきたけ	24727g相当
まつたけ	26272g相当
エリンギ	27120g相当
ぶなしめじ	32335g相当
しいたけ	33628g相当
まいたけ	38214g相当
なめこ	40034g相当
マッシュルーム	56047g相当

藻類で8407キロカロリー

焼きのり	2831g相当
あおのり	3377g相当
いわのり	3688g相当
塩昆布	4356g相当
こんぶ	4946g相当
昆布の佃煮	5605g相当
くきわかめ	46706g相当
ひじき	64670g相当
わかめ	93412g相当
うみぶどう	140117g相当
もずく	210175g相当

魚介類で8407キロカロリー

かつお節	2533g相当
するめ（あたりめ）	2766g相当
さんま	2930g相当
うなぎのかば焼き	2950g相当
塩さば	3197g相当
イクラ	3337g相当
うなぎ	3688g相当
ぶり	3787g相当
はまち	3875g相当
ぎんざけ	4472g相当
魚肉ソーセージ	5321g相当
いわし	5390g相当
魚肉ハム	5424g相当
ししゃも	5531g相当
たい	6518g相当
べにざけ	6620g相当
辛子明太子	6948g相当
まぐろの赤身	7311g相当
あじ	7507g相当
ほっけ	8163g相当
かまぼこ	9040g相当
はんぺん	9040g相当
かにかま	9447g相当
あまえび	9891g相当
なると	10509g相当
ブラックタイガー	10919g相当
するめいか	11062g相当
かき	14495g相当
あさり	28990g相当

肉類で8407キロカロリー

牛バラ肉	2207g相当
豚バラ肉	2297g相当
牛サーロイン	2686g相当
牛肩ロース肉	2850g相当
牛ひき肉	3350g相当
生ハム	3460g相当
ソーセージ	3640g相当
鶏むね肉	3672g相当
牛フィレ肉	4750g相当
チャーシュー	5065g相当
豚フィレ肉	7125g相当
鶏ささみ	7858g相当	157本
砂肝	9776g相当

卵類で8407キロカロリー<

卵黄	2503g相当	125個
生たまご	5921g相当	98個
ゆでたまご	6274g相当	104個

乳製品で8407キロカロリー

プロセスチーズ	2686g相当
モッツァレラチーズ	3126g相当
牛乳	13782g相当	68杯
低脂肪牛乳	20017g相当	100杯

菓子類で8407キロカロリー

ポテトチップス	1554g相当
ドーナッツ（プレーン）	2219g相当
アップルパイ	2860g相当
ホットケーキ	3323g相当
カスタードプリン	7248g相当

一般的食品で8407キロカロリー

チャーハン	4082g相当
とりから揚げ	4122g相当
ハンバーグ	4268g相当
豆腐ハンバーグ	5921g相当
お好み焼き	6182g相当

ほかのカロリーについて調べる