1日9418キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9418キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9418kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9418キロカロリーの分量を見る

穀物類で9418キロカロリー

オートミール	2691g相当	448杯（大さじ）
薄力粉	2699g相当	337杯（大さじ）
米	2754g相当	18合
中力粉	2795g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2795g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3259g相当
食パン	3798g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5540g相当	46個
ごはん	6038g相当	40膳
そば	7245g相当	36人前
うどん	9914g相当	49玉

いも・でんぷん類で9418キロカロリー

ふかしいも	7301g相当	36個
さつまいも（生）	7416g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13265g相当	88個
さといも（生）	17770g相当	355個
さといも（調理済）	18112g相当	362個
じゃがいも（生）	18467g相当	123個

砂糖・甘味料で9418キロカロリー

グラニュー糖	2391g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2409g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2415g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2863g相当	136杯（大さじ）

豆類で9418キロカロリー

きな粉	2089g相当	261杯（大さじ）
大豆	2532g相当
納豆	5119g相当	127パック
豆腐竹輪	7784g相当	86本
木綿豆腐	12902g相当	43丁
絹ごし豆腐	16818g相当	56丁

種実類で9418キロカロリー

マカダミアナッツ	1255g相当	627粒
ブラジルナッツ	1340g相当	446粒
ヘーゼルナッツ	1344g相当	672粒
ピスタチオ	1527g相当	1527粒
アーモンド	1547g相当	1547粒
らっかせい	1647g相当	1647粒
栗	6197g相当	619個

野菜類で9418キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3364g相当
にんにく	7301g相当	1043片
えだまめ	7535g相当	2511さや
かぼちゃ	12075g相当	8個
れんこん	14270g相当
ごぼう	16238g相当	108本
ブロッコリー	25455g相当	101株
にんじん	26909g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26909g相当	134本
玉ねぎ	28540g相当	142個
しそ	29432g相当	29432枚
ミニトマト	31394g相当	1569個
オクラ	36224g相当	3622本
キャベツ	40948g相当	34玉
アスパラガス	44848g相当	1494本
トマト	47090g相当	235個
ピーマン	47090g相当	1569個
なす	52323g相当	523本
ほうれんそう	52323g相当	261束
パクチー	52323g相当
ズッキーニ	58863g相当	294本
大根	62787g相当	62本
きゅうり	72447g相当	724本
はくさい	72447g相当	48玉
セロリ	78484g相当	523本
もやし	85619g相当	428袋
レタス	85619g相当	171玉

果実類で9418キロカロリー

アボカド	5352g相当	53個
バナナ	10127g相当	84本
マンゴー	13850g相当	69個
ぶどう	16238g相当	32房
りんご	16818g相当	56個
パイナップル	17441g相当	11個
キウイ（緑）	18467g相当	184個
みかん	19221g相当	128個
グレープフルーツ	23545g相当	78個
メロン	23545g相当	15玉
梨	24785g相当	82個
もも	24785g相当	99個
いちご	30381g相当	1012個

きのこ類で9418キロカロリー

えのきたけ	27700g相当
まつたけ	29432g相当
エリンギ	30381g相当
ぶなしめじ	36224g相当
しいたけ	37672g相当
まいたけ	42810g相当
なめこ	44848g相当
マッシュルーム	62787g相当

藻類で9418キロカロリー

焼きのり	3172g相当
あおのり	3783g相当
いわのり	4131g相当
塩昆布	4880g相当
こんぶ	5540g相当
昆布の佃煮	6279g相当
くきわかめ	52323g相当
ひじき	72447g相当
わかめ	104645g相当
うみぶどう	156967g相当
もずく	235450g相当

魚介類で9418キロカロリー

かつお節	2837g相当
するめ（あたりめ）	3099g相当
さんま	3282g相当
うなぎのかば焼き	3305g相当
塩さば	3581g相当
イクラ	3738g相当
うなぎ	4131g相当
ぶり	4243g相当
はまち	4341g相当
ぎんざけ	5010g相当
魚肉ソーセージ	5961g相当
いわし	6038g相当
魚肉ハム	6077g相当
ししゃも	6197g相当
たい	7301g相当
べにざけ	7416g相当
辛子明太子	7784g相当
まぐろの赤身	8190g相当
あじ	8409g相当
ほっけ	9144g相当
かまぼこ	10127g相当
はんぺん	10127g相当
かにかま	10583g相当
あまえび	11080g相当
なると	11773g相当
ブラックタイガー	12232g相当
するめいか	12393g相当
かき	16238g相当
あさり	32476g相当

肉類で9418キロカロリー

牛バラ肉	2472g相当
豚バラ肉	2574g相当
牛サーロイン	3009g相当
牛肩ロース肉	3193g相当
牛ひき肉	3753g相当
生ハム	3876g相当
ソーセージ	4078g相当
鶏むね肉	4113g相当
牛フィレ肉	5321g相当
チャーシュー	5674g相当
豚フィレ肉	7982g相当
鶏ささみ	8802g相当	176本
砂肝	10952g相当

卵類で9418キロカロリー<

卵黄	2803g相当	140個
生たまご	6633g相当	110個
ゆでたまご	7029g相当	117個

乳製品で9418キロカロリー

プロセスチーズ	3009g相当
モッツァレラチーズ	3502g相当
牛乳	15440g相当	77杯
低脂肪牛乳	22424g相当	112杯

菓子類で9418キロカロリー

ポテトチップス	1741g相当
ドーナッツ（プレーン）	2485g相当
アップルパイ	3204g相当
ホットケーキ	3723g相当
カスタードプリン	8119g相当

一般的食品で9418キロカロリー

チャーハン	4572g相当
とりから揚げ	4617g相当
ハンバーグ	4781g相当
豆腐ハンバーグ	6633g相当
お好み焼き	6925g相当

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