1日7509キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7509キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7509kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7509キロカロリーの分量を見る

穀物類で7509キロカロリー

オートミール	2146g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
米	2196g相当	14合
中力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2599g相当
食パン	3028g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4418g相当	36個
ごはん	4814g相当	32膳
そば	5777g相当	28人前
うどん	7905g相当	39玉

いも・でんぷん類で7509キロカロリー

ふかしいも	5821g相当	29個
さつまいも（生）	5913g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10577g相当	70個
さといも（生）	14168g相当	283個
さといも（調理済）	14441g相当	288個
じゃがいも（生）	14724g相当	98個

砂糖・甘味料で7509キロカロリー

グラニュー糖	1906g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1921g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1926g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2283g相当	108杯（大さじ）

豆類で7509キロカロリー

きな粉	1665g相当	208杯（大さじ）
大豆	2019g相当
納豆	4081g相当	102パック
豆腐竹輪	6206g相当	68本
木綿豆腐	10287g相当	34丁
絹ごし豆腐	13409g相当	44丁

種実類で7509キロカロリー

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	1069g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1072g相当	536粒
ピスタチオ	1218g相当	1218粒
アーモンド	1234g相当	1234粒
らっかせい	1313g相当	1313粒
栗	4941g相当	494個

野菜類で7509キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2682g相当
にんにく	5821g相当	831片
えだまめ	6008g相当	2002さや
かぼちゃ	9627g相当	6.4個
れんこん	11378g相当
ごぼう	12947g相当	86本
ブロッコリー	20295g相当	81株
にんじん	21455g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21455g相当	107本
玉ねぎ	22755g相当	113個
しそ	23466g相当	23466枚
ミニトマト	25030g相当	1251個
オクラ	28881g相当	2888本
キャベツ	32648g相当	27玉
アスパラガス	35758g相当	1191本
トマト	37545g相当	187個
ピーマン	37545g相当	1251個
なす	41717g相当	417本
ほうれんそう	41717g相当	208束
パクチー	41717g相当
ズッキーニ	46932g相当	234本
大根	50060g相当	50本
きゅうり	57762g相当	577本
はくさい	57762g相当	38玉
セロリ	62575g相当	417本
もやし	68264g相当	341袋
レタス	68264g相当	136玉

果実類で7509キロカロリー

アボカド	4267g相当	42個
バナナ	8075g相当	67本
マンゴー	11043g相当	55個
ぶどう	12947g相当	25房
りんご	13409g相当	44個
パイナップル	13906g相当	9.2個
キウイ（緑）	14724g相当	147個
みかん	15325g相当	102個
グレープフルーツ	18773g相当	62個
メロン	18773g相当	12玉
梨	19761g相当	65個
もも	19761g相当	79個
いちご	24223g相当	807個

きのこ類で7509キロカロリー

えのきたけ	22086g相当
まつたけ	23466g相当
エリンギ	24223g相当
ぶなしめじ	28881g相当
しいたけ	30036g相当
まいたけ	34132g相当
なめこ	35758g相当
マッシュルーム	50060g相当

藻類で7509キロカロリー

焼きのり	2529g相当
あおのり	3016g相当
いわのり	3294g相当
塩昆布	3891g相当
こんぶ	4418g相当
昆布の佃煮	5006g相当
くきわかめ	41717g相当
ひじき	57762g相当
わかめ	83434g相当
うみぶどう	125150g相当
もずく	187725g相当

魚介類で7509キロカロリー

かつお節	2262g相当
するめ（あたりめ）	2471g相当
さんま	2617g相当
うなぎのかば焼き	2635g相当
塩さば	2856g相当
イクラ	2980g相当
うなぎ	3294g相当
ぶり	3383g相当
はまち	3461g相当
ぎんざけ	3995g相当
魚肉ソーセージ	4753g相当
いわし	4814g相当
魚肉ハム	4845g相当
ししゃも	4941g相当
たい	5821g相当
べにざけ	5913g相当
辛子明太子	6206g相当
まぐろの赤身	6530g相当
あじ	6705g相当
ほっけ	7291g相当
かまぼこ	8075g相当
はんぺん	8075g相当
かにかま	8438g相当
あまえび	8835g相当
なると	9387g相当
ブラックタイガー	9752g相当
するめいか	9881g相当
かき	12947g相当
あさり	25894g相当

肉類で7509キロカロリー

牛バラ肉	1971g相当
豚バラ肉	2052g相当
牛サーロイン	2400g相当
牛肩ロース肉	2546g相当
牛ひき肉	2992g相当
生ハム	3091g相当
ソーセージ	3251g相当
鶏むね肉	3280g相当
牛フィレ肉	4243g相当
チャーシュー	4524g相当
豚フィレ肉	6364g相当
鶏ささみ	7018g相当	140本
砂肝	8732g相当

卵類で7509キロカロリー<

卵黄	2235g相当	111個
生たまご	5289g相当	88個
ゆでたまご	5604g相当	93個

乳製品で7509キロカロリー

プロセスチーズ	2400g相当
モッツァレラチーズ	2792g相当
牛乳	12310g相当	61杯
低脂肪牛乳	17879g相当	89杯

菓子類で7509キロカロリー

ポテトチップス	1388g相当
ドーナッツ（プレーン）	1982g相当
アップルパイ	2555g相当
ホットケーキ	2968g相当
カスタードプリン	6474g相当

一般的食品で7509キロカロリー

チャーハン	3646g相当
とりから揚げ	3681g相当
ハンバーグ	3812g相当
豆腐ハンバーグ	5289g相当
お好み焼き	5522g相当

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