1日7499キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7499キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7499kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7499キロカロリーの分量を見る

穀物類で7499キロカロリー

オートミール	2143g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2149g相当	268杯（大さじ）
米	2193g相当	14合
中力粉	2226g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2226g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2595g相当
食パン	3024g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4412g相当	36個
ごはん	4808g相当	32膳
そば	5769g相当	28人前
うどん	7894g相当	39玉

いも・でんぷん類で7499キロカロリー

ふかしいも	5814g相当	29個
さつまいも（生）	5905g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10562g相当	70個
さといも（生）	14150g相当	283個
さといも（調理済）	14422g相当	288個
じゃがいも（生）	14704g相当	98個

砂糖・甘味料で7499キロカロリー

グラニュー糖	1904g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1918g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1923g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2280g相当	108杯（大さじ）

豆類で7499キロカロリー

きな粉	1663g相当	207杯（大さじ）
大豆	2016g相当
納豆	4076g相当	101パック
豆腐竹輪	6198g相当	68本
木綿豆腐	10273g相当	34丁
絹ごし豆腐	13392g相当	44丁

種実類で7499キロカロリー

マカダミアナッツ	999g相当	499粒
ブラジルナッツ	1067g相当	355粒
ヘーゼルナッツ	1070g相当	535粒
ピスタチオ	1216g相当	1216粒
アーモンド	1232g相当	1232粒
らっかせい	1312g相当	1312粒
栗	4934g相当	493個

野菜類で7499キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2679g相当
にんにく	5814g相当	830片
えだまめ	6000g相当	2000さや
かぼちゃ	9615g相当	6.4個
れんこん	11363g相当
ごぼう	12930g相当	86本
ブロッコリー	20268g相当	81株
にんじん	21426g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21426g相当	107本
玉ねぎ	22725g相当	113個
しそ	23435g相当	23435枚
ミニトマト	24997g相当	1249個
オクラ	28843g相当	2884本
キャベツ	32605g相当	27玉
アスパラガス	35710g相当	1190本
トマト	37495g相当	187個
ピーマン	37495g相当	1249個
なす	41662g相当	416本
ほうれんそう	41662g相当	208束
パクチー	41662g相当
ズッキーニ	46869g相当	234本
大根	49994g相当	49本
きゅうり	57685g相当	576本
はくさい	57685g相当	38玉
セロリ	62492g相当	416本
もやし	68173g相当	340袋
レタス	68173g相当	136玉

果実類で7499キロカロリー

アボカド	4261g相当	42個
バナナ	8064g相当	67本
マンゴー	11028g相当	55個
ぶどう	12930g相当	25房
りんご	13392g相当	44個
パイナップル	13888g相当	9.2個
キウイ（緑）	14704g相当	147個
みかん	15305g相当	102個
グレープフルーツ	18748g相当	62個
メロン	18748g相当	12玉
梨	19735g相当	65個
もも	19735g相当	78個
いちご	24191g相当	806個

きのこ類で7499キロカロリー

えのきたけ	22056g相当
まつたけ	23435g相当
エリンギ	24191g相当
ぶなしめじ	28843g相当
しいたけ	29996g相当
まいたけ	34087g相当
なめこ	35710g相当
マッシュルーム	49994g相当

藻類で7499キロカロリー

焼きのり	2525g相当
あおのり	3012g相当
いわのり	3290g相当
塩昆布	3886g相当
こんぶ	4412g相当
昆布の佃煮	5000g相当
くきわかめ	41662g相当
ひじき	57685g相当
わかめ	83323g相当
うみぶどう	124984g相当
もずく	187475g相当

魚介類で7499キロカロリー

かつお節	2259g相当
するめ（あたりめ）	2467g相当
さんま	2613g相当
うなぎのかば焼き	2632g相当
塩さば	2852g相当
イクラ	2976g相当
うなぎ	3290g相当
ぶり	3378g相当
はまち	3456g相当
ぎんざけ	3989g相当
魚肉ソーセージ	4747g相当
いわし	4808g相当
魚肉ハム	4839g相当
ししゃも	4934g相当
たい	5814g相当
べにざけ	5905g相当
辛子明太子	6198g相当
まぐろの赤身	6521g相当
あじ	6696g相当
ほっけ	7281g相当
かまぼこ	8064g相当
はんぺん	8064g相当
かにかま	8426g相当
あまえび	8823g相当
なると	9374g相当
ブラックタイガー	9739g相当
するめいか	9868g相当
かき	12930g相当
あさり	25859g相当

肉類で7499キロカロリー

牛バラ肉	1969g相当
豚バラ肉	2049g相当
牛サーロイン	2396g相当
牛肩ロース肉	2543g相当
牛ひき肉	2988g相当
生ハム	3087g相当
ソーセージ	3247g相当
鶏むね肉	3275g相当
牛フィレ肉	4237g相当
チャーシュー	4518g相当
豚フィレ肉	6356g相当
鶏ささみ	7009g相当	140本
砂肝	8720g相当

卵類で7499キロカロリー<

卵黄	2232g相当	111個
生たまご	5281g相当	88個
ゆでたまご	5597g相当	93個

乳製品で7499キロカロリー

プロセスチーズ	2396g相当
モッツァレラチーズ	2788g相当
牛乳	12294g相当	61杯
低脂肪牛乳	17855g相当	89杯

菓子類で7499キロカロリー

ポテトチップス	1387g相当
ドーナッツ（プレーン）	1979g相当
アップルパイ	2551g相当
ホットケーキ	2965g相当
カスタードプリン	6465g相当

一般的食品で7499キロカロリー

チャーハン	3641g相当
とりから揚げ	3676g相当
ハンバーグ	3807g相当
豆腐ハンバーグ	5281g相当
お好み焼き	5514g相当

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