1日7508キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7508キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7508kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7508キロカロリーの分量を見る

穀物類で7508キロカロリー

オートミール	2146g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
米	2196g相当	14合
中力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2598g相当
食パン	3028g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4417g相当	36個
ごはん	4813g相当	32膳
そば	5776g相当	28人前
うどん	7904g相当	39玉

いも・でんぷん類で7508キロカロリー

ふかしいも	5821g相当	29個
さつまいも（生）	5912g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10575g相当	70個
さといも（生）	14167g相当	283個
さといも（調理済）	14439g相当	288個
じゃがいも（生）	14722g相当	98個

砂糖・甘味料で7508キロカロリー

グラニュー糖	1906g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1921g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1926g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2283g相当	108杯（大さじ）

豆類で7508キロカロリー

きな粉	1665g相当	208杯（大さじ）
大豆	2019g相当
納豆	4081g相当	102パック
豆腐竹輪	6205g相当	68本
木綿豆腐	10285g相当	34丁
絹ごし豆腐	13408g相当	44丁

種実類で7508キロカロリー

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	1068g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1072g相当	536粒
ピスタチオ	1217g相当	1217粒
アーモンド	1233g相当	1233粒
らっかせい	1313g相当	1313粒
栗	4940g相当	494個

野菜類で7508キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2682g相当
にんにく	5821g相当	831片
えだまめ	6007g相当	2002さや
かぼちゃ	9626g相当	6.4個
れんこん	11376g相当
ごぼう	12945g相当	86本
ブロッコリー	20292g相当	81株
にんじん	21452g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21452g相当	107本
玉ねぎ	22752g相当	113個
しそ	23463g相当	23463枚
ミニトマト	25027g相当	1251個
オクラ	28877g相当	2887本
キャベツ	32644g相当	27玉
アスパラガス	35753g相当	1191本
トマト	37540g相当	187個
ピーマン	37540g相当	1251個
なす	41712g相当	417本
ほうれんそう	41712g相当	208束
パクチー	41712g相当
ズッキーニ	46925g相当	234本
大根	50054g相当	50本
きゅうり	57754g相当	577本
はくさい	57754g相当	38玉
セロリ	62567g相当	417本
もやし	68255g相当	341袋
レタス	68255g相当	136玉

果実類で7508キロカロリー

アボカド	4266g相当	42個
バナナ	8074g相当	67本
マンゴー	11042g相当	55個
ぶどう	12945g相当	25房
りんご	13408g相当	44個
パイナップル	13904g相当	9.2個
キウイ（緑）	14722g相当	147個
みかん	15323g相当	102個
グレープフルーツ	18770g相当	62個
メロン	18770g相当	12玉
梨	19758g相当	65個
もも	19758g相当	79個
いちご	24220g相当	807個

きのこ類で7508キロカロリー

えのきたけ	22083g相当
まつたけ	23463g相当
エリンギ	24220g相当
ぶなしめじ	28877g相当
しいたけ	30032g相当
まいたけ	34128g相当
なめこ	35753g相当
マッシュルーム	50054g相当

藻類で7508キロカロリー

焼きのり	2528g相当
あおのり	3016g相当
いわのり	3293g相当
塩昆布	3891g相当
こんぶ	4417g相当
昆布の佃煮	5006g相当
くきわかめ	41712g相当
ひじき	57754g相当
わかめ	83423g相当
うみぶどう	125134g相当
もずく	187700g相当

魚介類で7508キロカロリー

かつお節	2262g相当
するめ（あたりめ）	2470g相当
さんま	2617g相当
うなぎのかば焼き	2635g相当
塩さば	2855g相当
イクラ	2980g相当
うなぎ	3293g相当
ぶり	3382g相当
はまち	3460g相当
ぎんざけ	3994g相当
魚肉ソーセージ	4752g相当
いわし	4813g相当
魚肉ハム	4844g相当
ししゃも	4940g相当
たい	5821g相当
べにざけ	5912g相当
辛子明太子	6205g相当
まぐろの赤身	6529g相当
あじ	6704g相当
ほっけ	7290g相当
かまぼこ	8074g相当
はんぺん	8074g相当
かにかま	8436g相当
あまえび	8833g相当
なると	9385g相当
ブラックタイガー	9751g相当
するめいか	9879g相当
かき	12945g相当
あさり	25890g相当

肉類で7508キロカロリー

牛バラ肉	1971g相当
豚バラ肉	2052g相当
牛サーロイン	2399g相当
牛肩ロース肉	2546g相当
牛ひき肉	2992g相当
生ハム	3090g相当
ソーセージ	3251g相当
鶏むね肉	3279g相当
牛フィレ肉	4242g相当
チャーシュー	4523g相当
豚フィレ肉	6363g相当
鶏ささみ	7017g相当	140本
砂肝	8731g相当

卵類で7508キロカロリー<

卵黄	2235g相当	111個
生たまご	5288g相当	88個
ゆでたまご	5603g相当	93個

乳製品で7508キロカロリー

プロセスチーズ	2399g相当
モッツァレラチーズ	2792g相当
牛乳	12309g相当	61杯
低脂肪牛乳	17877g相当	89杯

菓子類で7508キロカロリー

ポテトチップス	1388g相当
ドーナッツ（プレーン）	1982g相当
アップルパイ	2554g相当
ホットケーキ	2968g相当
カスタードプリン	6473g相当

一般的食品で7508キロカロリー

チャーハン	3645g相当
とりから揚げ	3681g相当
ハンバーグ	3812g相当
豆腐ハンバーグ	5288g相当
お好み焼き	5521g相当

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