1日7498キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7498キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7498kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7498キロカロリーの分量を見る

穀物類で7498キロカロリー

オートミール	2143g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2149g相当	268杯（大さじ）
米	2193g相当	14合
中力粉	2225g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2225g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2595g相当
食パン	3024g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4411g相当	36個
ごはん	4807g相当	32膳
そば	5768g相当	28人前
うどん	7893g相当	39玉

いも・でんぷん類で7498キロカロリー

ふかしいも	5813g相当	29個
さつまいも（生）	5904g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10561g相当	70個
さといも（生）	14148g相当	282個
さといも（調理済）	14420g相当	288個
じゃがいも（生）	14702g相当	98個

砂糖・甘味料で7498キロカロリー

グラニュー糖	1904g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1918g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1923g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2280g相当	108杯（大さじ）

豆類で7498キロカロリー

きな粉	1663g相当	207杯（大さじ）
大豆	2016g相当
納豆	4075g相当	101パック
豆腐竹輪	6197g相当	68本
木綿豆腐	10272g相当	34丁
絹ごし豆腐	13390g相当	44丁

種実類で7498キロカロリー

マカダミアナッツ	999g相当	499粒
ブラジルナッツ	1067g相当	355粒
ヘーゼルナッツ	1070g相当	535粒
ピスタチオ	1216g相当	1216粒
アーモンド	1232g相当	1232粒
らっかせい	1311g相当	1311粒
栗	4933g相当	493個

野菜類で7498キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2678g相当
にんにく	5813g相当	830片
えだまめ	5999g相当	1999さや
かぼちゃ	9613g相当	6.4個
れんこん	11361g相当
ごぼう	12928g相当	86本
ブロッコリー	20265g相当	81株
にんじん	21423g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21423g相当	107本
玉ねぎ	22722g相当	113個
しそ	23432g相当	23432枚
ミニトマト	24994g相当	1249個
オクラ	28839g相当	2883本
キャベツ	32600g相当	27玉
アスパラガス	35705g相当	1190本
トマト	37490g相当	187個
ピーマン	37490g相当	1249個
なす	41656g相当	416本
ほうれんそう	41656g相当	208束
パクチー	41656g相当
ズッキーニ	46863g相当	234本
大根	49987g相当	49本
きゅうり	57677g相当	576本
はくさい	57677g相当	38玉
セロリ	62484g相当	416本
もやし	68164g相当	340袋
レタス	68164g相当	136玉

果実類で7498キロカロリー

アボカド	4261g相当	42個
バナナ	8063g相当	67本
マンゴー	11027g相当	55個
ぶどう	12928g相当	25房
りんご	13390g相当	44個
パイナップル	13886g相当	9.2個
キウイ（緑）	14702g相当	147個
みかん	15303g相当	102個
グレープフルーツ	18745g相当	62個
メロン	18745g相当	12玉
梨	19732g相当	65個
もも	19732g相当	78個
いちご	24188g相当	806個

きのこ類で7498キロカロリー

えのきたけ	22053g相当
まつたけ	23432g相当
エリンギ	24188g相当
ぶなしめじ	28839g相当
しいたけ	29992g相当
まいたけ	34082g相当
なめこ	35705g相当
マッシュルーム	49987g相当

藻類で7498キロカロリー

焼きのり	2525g相当
あおのり	3012g相当
いわのり	3289g相当
塩昆布	3885g相当
こんぶ	4411g相当
昆布の佃煮	4999g相当
くきわかめ	41656g相当
ひじき	57677g相当
わかめ	83312g相当
うみぶどう	124967g相当
もずく	187450g相当

魚介類で7498キロカロリー

かつお節	2259g相当
するめ（あたりめ）	2467g相当
さんま	2613g相当
うなぎのかば焼き	2631g相当
塩さば	2851g相当
イクラ	2976g相当
うなぎ	3289g相当
ぶり	3378g相当
はまち	3456g相当
ぎんざけ	3989g相当
魚肉ソーセージ	4746g相当
いわし	4807g相当
魚肉ハム	4838g相当
ししゃも	4933g相当
たい	5813g相当
べにざけ	5904g相当
辛子明太子	6197g相当
まぐろの赤身	6520g相当
あじ	6695g相当
ほっけ	7280g相当
かまぼこ	8063g相当
はんぺん	8063g相当
かにかま	8425g相当
あまえび	8822g相当
なると	9373g相当
ブラックタイガー	9738g相当
するめいか	9866g相当
かき	12928g相当
あさり	25856g相当

肉類で7498キロカロリー

牛バラ肉	1968g相当
豚バラ肉	2049g相当
牛サーロイン	2396g相当
牛肩ロース肉	2542g相当
牛ひき肉	2988g相当
生ハム	3086g相当
ソーセージ	3246g相当
鶏むね肉	3275g相当
牛フィレ肉	4237g相当
チャーシュー	4517g相当
豚フィレ肉	6355g相当
鶏ささみ	7008g相当	140本
砂肝	8719g相当

卵類で7498キロカロリー<

卵黄	2232g相当	111個
生たまご	5281g相当	88個
ゆでたまご	5596g相当	93個

乳製品で7498キロカロリー

プロセスチーズ	2396g相当
モッツァレラチーズ	2788g相当
牛乳	12292g相当	61杯
低脂肪牛乳	17853g相当	89杯

菓子類で7498キロカロリー

ポテトチップス	1386g相当
ドーナッツ（プレーン）	1979g相当
アップルパイ	2551g相当
ホットケーキ	2964g相当
カスタードプリン	6464g相当

一般的食品で7498キロカロリー

チャーハン	3640g相当
とりから揚げ	3676g相当
ハンバーグ	3807g相当
豆腐ハンバーグ	5281g相当
お好み焼き	5514g相当

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