1日6508キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6508キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6508kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6508キロカロリーの分量を見る

穀物類で6508キロカロリー

オートミール	1860g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
米	1903g相当	12合
中力粉	1932g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1932g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2252g相当
食パン	2625g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3829g相当	31個
ごはん	4172g相当	27膳
そば	5007g相当	25人前
うどん	6851g相当	34玉

いも・でんぷん類で6508キロカロリー

ふかしいも	5045g相当	25個
さつまいも（生）	5125g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9167g相当	61個
さといも（生）	12280g相当	245個
さといも（調理済）	12516g相当	250個
じゃがいも（生）	12761g相当	85個

砂糖・甘味料で6508キロカロリー

グラニュー糖	1652g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1665g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1669g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1979g相当	94杯（大さじ）

豆類で6508キロカロリー

きな粉	1444g相当	180杯（大さじ）
大豆	1750g相当
納豆	3537g相当	88パック
豆腐竹輪	5379g相当	59本
木綿豆腐	8916g相当	29丁
絹ごし豆腐	11622g相当	38丁

種実類で6508キロカロリー

マカダミアナッツ	867g相当	433粒
ブラジルナッツ	926g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	929g相当	464粒
ピスタチオ	1055g相当	1055粒
アーモンド	1069g相当	1069粒
らっかせい	1138g相当	1138粒
栗	4282g相当	428個

野菜類で6508キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2325g相当
にんにく	5045g相当	720片
えだまめ	5207g相当	1735さや
かぼちゃ	8344g相当	5.5個
れんこん	9861g相当
ごぼう	11221g相当	74本
ブロッコリー	17590g相当	70株
にんじん	18595g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18595g相当	92本
玉ねぎ	19722g相当	98個
しそ	20338g相当	20338枚
ミニトマト	21694g相当	1084個
オクラ	25031g相当	2503本
キャベツ	28296g相当	23玉
アスパラガス	30991g相当	1033本
トマト	32540g相当	162個
ピーマン	32540g相当	1084個
なす	36156g相当	361本
ほうれんそう	36156g相当	180束
パクチー	36156g相当
ズッキーニ	40675g相当	203本
大根	43387g相当	43本
きゅうり	50062g相当	500本
はくさい	50062g相当	33玉
セロリ	54234g相当	361本
もやし	59164g相当	295袋
レタス	59164g相当	118玉

果実類で6508キロカロリー

アボカド	3698g相当	36個
バナナ	6998g相当	58本
マンゴー	9571g相当	47個
ぶどう	11221g相当	22房
りんご	11622g相当	38個
パイナップル	12052g相当	8個
キウイ（緑）	12761g相当	127個
みかん	13282g相当	88個
グレープフルーツ	16270g相当	54個
メロン	16270g相当	10玉
梨	17127g相当	57個
もも	17127g相当	68個
いちご	20994g相当	699個

きのこ類で6508キロカロリー

えのきたけ	19142g相当
まつたけ	20338g相当
エリンギ	20994g相当
ぶなしめじ	25031g相当
しいたけ	26032g相当
まいたけ	29582g相当
なめこ	30991g相当
マッシュルーム	43387g相当

藻類で6508キロカロリー

焼きのり	2192g相当
あおのり	2614g相当
いわのり	2855g相当
塩昆布	3373g相当
こんぶ	3829g相当
昆布の佃煮	4339g相当
くきわかめ	36156g相当
ひじき	50062g相当
わかめ	72312g相当
うみぶどう	108467g相当
もずく	162700g相当

魚介類で6508キロカロリー

かつお節	1961g相当
するめ（あたりめ）	2141g相当
さんま	2268g相当
うなぎのかば焼き	2284g相当
塩さば	2475g相当
イクラ	2583g相当
うなぎ	2855g相当
ぶり	2932g相当
はまち	3000g相当
ぎんざけ	3462g相当
魚肉ソーセージ	4119g相当
いわし	4172g相当
魚肉ハム	4199g相当
ししゃも	4282g相当
たい	5045g相当
べにざけ	5125g相当
辛子明太子	5379g相当
まぐろの赤身	5660g相当
あじ	5811g相当
ほっけ	6319g相当
かまぼこ	6998g相当
はんぺん	6998g相当
かにかま	7313g相当
あまえび	7657g相当
なると	8135g相当
ブラックタイガー	8452g相当
するめいか	8564g相当
かき	11221g相当
あさり	22442g相当

肉類で6508キロカロリー

牛バラ肉	1709g相当
豚バラ肉	1779g相当
牛サーロイン	2080g相当
牛肩ロース肉	2207g相当
牛ひき肉	2593g相当
生ハム	2679g相当
ソーセージ	2818g相当
鶏むね肉	2842g相当
牛フィレ肉	3677g相当
チャーシュー	3921g相当
豚フィレ肉	5516g相当
鶏ささみ	6083g相当	121本
砂肝	7568g相当

卵類で6508キロカロリー<

卵黄	1937g相当	96個
生たまご	4584g相当	76個
ゆでたまご	4857g相当	80個

乳製品で6508キロカロリー

プロセスチーズ	2080g相当
モッツァレラチーズ	2420g相当
牛乳	10669g相当	53杯
低脂肪牛乳	15496g相当	77杯

菓子類で6508キロカロリー

ポテトチップス	1203g相当
ドーナッツ（プレーン）	1718g相当
アップルパイ	2214g相当
ホットケーキ	2573g相当
カスタードプリン	5611g相当

一般的食品で6508キロカロリー

チャーハン	3160g相当
とりから揚げ	3191g相当
ハンバーグ	3304g相当
豆腐ハンバーグ	4584g相当
お好み焼き	4786g相当

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