1日6498キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6498キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6498kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6498キロカロリーの分量を見る

穀物類で6498キロカロリー

オートミール	1857g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	1862g相当	232杯（大さじ）
米	1900g相当	12合
中力粉	1929g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1929g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2249g相当
食パン	2621g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3823g相当	31個
ごはん	4166g相当	27膳
そば	4999g相当	24人前
うどん	6841g相当	34玉

いも・でんぷん類で6498キロカロリー

ふかしいも	5038g相当	25個
さつまいも（生）	5117g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9153g相当	61個
さといも（生）	12261g相当	245個
さといも（調理済）	12497g相当	249個
じゃがいも（生）	12742g相当	84個

砂糖・甘味料で6498キロカロリー

グラニュー糖	1650g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1662g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1667g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1976g相当	94杯（大さじ）

豆類で6498キロカロリー

きな粉	1441g相当	180杯（大さじ）
大豆	1747g相当
納豆	3532g相当	88パック
豆腐竹輪	5371g相当	59本
木綿豆腐	8902g相当	29丁
絹ごし豆腐	11604g相当	38丁

種実類で6498キロカロリー

マカダミアナッツ	866g相当	433粒
ブラジルナッツ	925g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	927g相当	463粒
ピスタチオ	1054g相当	1054粒
アーモンド	1067g相当	1067粒
らっかせい	1137g相当	1137粒
栗	4275g相当	427個

野菜類で6498キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2321g相当
にんにく	5038g相当	719片
えだまめ	5199g相当	1733さや
かぼちゃ	8331g相当	5.5個
れんこん	9846g相当
ごぼう	11204g相当	74本
ブロッコリー	17563g相当	70株
にんじん	18566g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18566g相当	92本
玉ねぎ	19691g相当	98個
しそ	20307g相当	20307枚
ミニトマト	21660g相当	1083個
オクラ	24993g相当	2499本
キャベツ	28253g相当	23玉
アスパラガス	30943g相当	1031本
トマト	32490g相当	162個
ピーマン	32490g相当	1083個
なす	36100g相当	361本
ほうれんそう	36100g相当	180束
パクチー	36100g相当
ズッキーニ	40613g相当	203本
大根	43320g相当	43本
きゅうり	49985g相当	499本
はくさい	49985g相当	33玉
セロリ	54150g相当	361本
もやし	59073g相当	295袋
レタス	59073g相当	118玉

果実類で6498キロカロリー

アボカド	3693g相当	36個
バナナ	6988g相当	58本
マンゴー	9556g相当	47個
ぶどう	11204g相当	22房
りんご	11604g相当	38個
パイナップル	12034g相当	8個
キウイ（緑）	12742g相当	127個
みかん	13262g相当	88個
グレープフルーツ	16245g相当	54個
メロン	16245g相当	10玉
梨	17100g相当	57個
もも	17100g相当	68個
いちご	20962g相当	698個

きのこ類で6498キロカロリー

えのきたけ	19112g相当
まつたけ	20307g相当
エリンギ	20962g相当
ぶなしめじ	24993g相当
しいたけ	25992g相当
まいたけ	29537g相当
なめこ	30943g相当
マッシュルーム	43320g相当

藻類で6498キロカロリー

焼きのり	2188g相当
あおのり	2610g相当
いわのり	2850g相当
塩昆布	3367g相当
こんぶ	3823g相当
昆布の佃煮	4332g相当
くきわかめ	36100g相当
ひじき	49985g相当
わかめ	72200g相当
うみぶどう	108300g相当
もずく	162450g相当

魚介類で6498キロカロリー

かつお節	1958g相当
するめ（あたりめ）	2138g相当
さんま	2265g相当
うなぎのかば焼き	2280g相当
塩さば	2471g相当
イクラ	2579g相当
うなぎ	2850g相当
ぶり	2928g相当
はまち	2995g相当
ぎんざけ	3457g相当
魚肉ソーセージ	4113g相当
いわし	4166g相当
魚肉ハム	4193g相当
ししゃも	4275g相当
たい	5038g相当
べにざけ	5117g相当
辛子明太子	5371g相当
まぐろの赤身	5651g相当
あじ	5802g相当
ほっけ	6309g相当
かまぼこ	6988g相当
はんぺん	6988g相当
かにかま	7302g相当
あまえび	7645g相当
なると	8123g相当
ブラックタイガー	8439g相当
するめいか	8550g相当
かき	11204g相当
あさり	22407g相当

肉類で6498キロカロリー

牛バラ肉	1706g相当
豚バラ肉	1776g相当
牛サーロイン	2077g相当
牛肩ロース肉	2203g相当
牛ひき肉	2589g相当
生ハム	2675g相当
ソーセージ	2813g相当
鶏むね肉	2838g相当
牛フィレ肉	3672g相当
チャーシュー	3915g相当
豚フィレ肉	5507g相当
鶏ささみ	6073g相当	121本
砂肝	7556g相当

卵類で6498キロカロリー<

卵黄	1934g相当	96個
生たまご	4577g相当	76個
ゆでたまご	4850g相当	80個

乳製品で6498キロカロリー

プロセスチーズ	2077g相当
モッツァレラチーズ	2416g相当
牛乳	10653g相当	53杯
低脂肪牛乳	15472g相当	77杯

菓子類で6498キロカロリー

ポテトチップス	1202g相当
ドーナッツ（プレーン）	1715g相当
アップルパイ	2211g相当
ホットケーキ	2569g相当
カスタードプリン	5602g相当

一般的食品で6498キロカロリー

チャーハン	3155g相当
とりから揚げ	3186g相当
ハンバーグ	3299g相当
豆腐ハンバーグ	4577g相当
お好み焼き	4778g相当

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