1日5508キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5508キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5508kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5508キロカロリーの分量を見る

穀物類で5508キロカロリー

オートミール	1574g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1579g相当	197杯（大さじ）
米	1611g相当	10合
中力粉	1635g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1635g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1906g相当
食パン	2221g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3240g相当	27個
ごはん	3531g相当	23膳
そば	4237g相当	21人前
うどん	5798g相当	28玉

いも・でんぷん類で5508キロカロリー

ふかしいも	4270g相当	21個
さつまいも（生）	4338g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7758g相当	51個
さといも（生）	10393g相当	207個
さといも（調理済）	10593g相当	211個
じゃがいも（生）	10800g相当	72個

砂糖・甘味料で5508キロカロリー

グラニュー糖	1398g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1409g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1413g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1675g相当	79杯（大さじ）

豆類で5508キロカロリー

きな粉	1222g相当	152杯（大さじ）
大豆	1481g相当
納豆	2994g相当	74パック
豆腐竹輪	4553g相当	50本
木綿豆腐	7546g相当	25丁
絹ごし豆腐	9836g相当	32丁

種実類で5508キロカロリー

マカダミアナッツ	734g相当	367粒
ブラジルナッツ	784g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	786g相当	393粒
ピスタチオ	893g相当	893粒
アーモンド	905g相当	905粒
らっかせい	963g相当	963粒
栗	3624g相当	362個

野菜類で5508キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1968g相当
にんにく	4270g相当	610片
えだまめ	4407g相当	1469さや
かぼちゃ	7062g相当	4.7個
れんこん	8346g相当
ごぼう	9497g相当	63本
ブロッコリー	14887g相当	59株
にんじん	15738g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15738g相当	78本
玉ねぎ	16691g相当	83個
しそ	17213g相当	17213枚
ミニトマト	18360g相当	918個
オクラ	21185g相当	2118本
キャベツ	23948g相当	19玉
アスパラガス	26229g相当	874本
トマト	27540g相当	137個
ピーマン	27540g相当	918個
なす	30600g相当	306本
ほうれんそう	30600g相当	153束
パクチー	30600g相当
ズッキーニ	34425g相当	172本
大根	36720g相当	36本
きゅうり	42370g相当	423本
はくさい	42370g相当	28玉
セロリ	45900g相当	306本
もやし	50073g相当	250袋
レタス	50073g相当	100玉

果実類で5508キロカロリー

アボカド	3130g相当	31個
バナナ	5923g相当	49本
マンゴー	8100g相当	40個
ぶどう	9497g相当	18房
りんご	9836g相当	32個
パイナップル	10200g相当	6.8個
キウイ（緑）	10800g相当	108個
みかん	11241g相当	74個
グレープフルーツ	13770g相当	45個
メロン	13770g相当	9.1玉
梨	14495g相当	48個
もも	14495g相当	57個
いちご	17768g相当	592個

きのこ類で5508キロカロリー

えのきたけ	16200g相当
まつたけ	17213g相当
エリンギ	17768g相当
ぶなしめじ	21185g相当
しいたけ	22032g相当
まいたけ	25037g相当
なめこ	26229g相当
マッシュルーム	36720g相当

藻類で5508キロカロリー

焼きのり	1855g相当
あおのり	2213g相当
いわのり	2416g相当
塩昆布	2854g相当
こんぶ	3240g相当
昆布の佃煮	3672g相当
くきわかめ	30600g相当
ひじき	42370g相当
わかめ	61200g相当
うみぶどう	91800g相当
もずく	137700g相当

魚介類で5508キロカロリー

かつお節	1660g相当
するめ（あたりめ）	1812g相当
さんま	1920g相当
うなぎのかば焼き	1933g相当
塩さば	2095g相当
イクラ	2186g相当
うなぎ	2416g相当
ぶり	2482g相当
はまち	2539g相当
ぎんざけ	2930g相当
魚肉ソーセージ	3487g相当
いわし	3531g相当
魚肉ハム	3554g相当
ししゃも	3624g相当
たい	4270g相当
べにざけ	4338g相当
辛子明太子	4553g相当
まぐろの赤身	4790g相当
あじ	4918g相当
ほっけ	5348g相当
かまぼこ	5923g相当
はんぺん	5923g相当
かにかま	6189g相当
あまえび	6480g相当
なると	6885g相当
ブラックタイガー	7154g相当
するめいか	7248g相当
かき	9497g相当
あさり	18994g相当

肉類で5508キロカロリー

牛バラ肉	1446g相当
豚バラ肉	1505g相当
牛サーロイン	1760g相当
牛肩ロース肉	1868g相当
牛ひき肉	2195g相当
生ハム	2267g相当
ソーセージ	2385g相当
鶏むね肉	2406g相当
牛フィレ肉	3112g相当
チャーシュー	3319g相当
豚フィレ肉	4668g相当
鶏ささみ	5148g相当	102本
砂肝	6405g相当

卵類で5508キロカロリー<

卵黄	1640g相当	82個
生たまご	3879g相当	64個
ゆでたまご	4111g相当	68個

乳製品で5508キロカロリー

プロセスチーズ	1760g相当
モッツァレラチーズ	2048g相当
牛乳	9030g相当	45杯
低脂肪牛乳	13115g相当	65杯

菓子類で5508キロカロリー

ポテトチップス	1019g相当
ドーナッツ（プレーン）	1454g相当
アップルパイ	1874g相当
ホットケーキ	2178g相当
カスタードプリン	4749g相当

一般的食品で5508キロカロリー

チャーハン	2674g相当
とりから揚げ	2700g相当
ハンバーグ	2796g相当
豆腐ハンバーグ	3879g相当
お好み焼き	4050g相当

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