1日6608キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6608キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6608kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6608キロカロリーの分量を見る

穀物類で6608キロカロリー

オートミール	1888g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1894g相当	236杯（大さじ）
米	1933g相当	12合
中力粉	1961g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1961g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2287g相当
食パン	2665g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3888g相当	32個
ごはん	4236g相当	28膳
そば	5084g相当	25人前
うどん	6956g相当	34玉

いも・でんぷん類で6608キロカロリー

ふかしいも	5123g相当	25個
さつまいも（生）	5204g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9308g相当	62個
さといも（生）	12468g相当	249個
さといも（調理済）	12708g相当	254個
じゃがいも（生）	12957g相当	86個

砂糖・甘味料で6608キロカロリー

グラニュー糖	1678g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1691g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1695g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2009g相当	95杯（大さじ）

豆類で6608キロカロリー

きな粉	1466g相当	183杯（大さじ）
大豆	1777g相当
納豆	3592g相当	89パック
豆腐竹輪	5462g相当	60本
木綿豆腐	9053g相当	30丁
絹ごし豆腐	11800g相当	39丁

種実類で6608キロカロリー

マカダミアナッツ	880g相当	440粒
ブラジルナッツ	940g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	943g相当	471粒
ピスタチオ	1071g相当	1071粒
アーモンド	1086g相当	1086粒
らっかせい	1156g相当	1156粒
栗	4348g相当	434個

野菜類で6608キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2360g相当
にんにく	5123g相当	731片
えだまめ	5287g相当	1762さや
かぼちゃ	8472g相当	5.6個
れんこん	10013g相当
ごぼう	11394g相当	75本
ブロッコリー	17860g相当	71株
にんじん	18880g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18880g相当	94本
玉ねぎ	20025g相当	100個
しそ	20650g相当	20650枚
ミニトマト	22027g相当	1101個
オクラ	25416g相当	2541本
キャベツ	28731g相当	23玉
アスパラガス	31467g相当	1048本
トマト	33040g相当	165個
ピーマン	33040g相当	1101個
なす	36712g相当	367本
ほうれんそう	36712g相当	183束
パクチー	36712g相当
ズッキーニ	41300g相当	206本
大根	44054g相当	44本
きゅうり	50831g相当	508本
はくさい	50831g相当	33玉
セロリ	55067g相当	367本
もやし	60073g相当	300袋
レタス	60073g相当	120玉

果実類で6608キロカロリー

アボカド	3755g相当	37個
バナナ	7106g相当	59本
マンゴー	9718g相当	48個
ぶどう	11394g相当	22房
りんご	11800g相当	39個
パイナップル	12238g相当	8.1個
キウイ（緑）	12957g相当	129個
みかん	13486g相当	89個
グレープフルーツ	16520g相当	55個
メロン	16520g相当	11玉
梨	17390g相当	57個
もも	17390g相当	69個
いちご	21317g相当	710個

きのこ類で6608キロカロリー

えのきたけ	19436g相当
まつたけ	20650g相当
エリンギ	21317g相当
ぶなしめじ	25416g相当
しいたけ	26432g相当
まいたけ	30037g相当
なめこ	31467g相当
マッシュルーム	44054g相当

藻類で6608キロカロリー

焼きのり	2225g相当
あおのり	2654g相当
いわのり	2899g相当
塩昆布	3424g相当
こんぶ	3888g相当
昆布の佃煮	4406g相当
くきわかめ	36712g相当
ひじき	50831g相当
わかめ	73423g相当
うみぶどう	110134g相当
もずく	165200g相当

魚介類で6608キロカロリー

かつお節	1991g相当
するめ（あたりめ）	2174g相当
さんま	2303g相当
うなぎのかば焼き	2319g相当
塩さば	2513g相当
イクラ	2623g相当
うなぎ	2899g相当
ぶり	2977g相当
はまち	3046g相当
ぎんざけ	3515g相当
魚肉ソーセージ	4183g相当
いわし	4236g相当
魚肉ハム	4264g相当
ししゃも	4348g相当
たい	5123g相当
べにざけ	5204g相当
辛子明太子	5462g相当
まぐろの赤身	5747g相当
あじ	5900g相当
ほっけ	6416g相当
かまぼこ	7106g相当
はんぺん	7106g相当
かにかま	7425g相当
あまえび	7775g相当
なると	8260g相当
ブラックタイガー	8582g相当
するめいか	8695g相当
かき	11394g相当
あさり	22787g相当

肉類で6608キロカロリー

牛バラ肉	1735g相当
豚バラ肉	1806g相当
牛サーロイン	2112g相当
牛肩ロース肉	2240g相当
牛ひき肉	2633g相当
生ハム	2720g相当
ソーセージ	2861g相当
鶏むね肉	2886g相当
牛フィレ肉	3734g相当
チャーシュー	3981g相当
豚フィレ肉	5600g相当
鶏ささみ	6176g相当	123本
砂肝	7684g相当

卵類で6608キロカロリー<

卵黄	1967g相当	98個
生たまご	4654g相当	77個
ゆでたまご	4932g相当	82個

乳製品で6608キロカロリー

プロセスチーズ	2112g相当
モッツァレラチーズ	2457g相当
牛乳	10833g相当	54杯
低脂肪牛乳	15734g相当	78杯

菓子類で6608キロカロリー

ポテトチップス	1222g相当
ドーナッツ（プレーン）	1744g相当
アップルパイ	2248g相当
ホットケーキ	2612g相当
カスタードプリン	5697g相当

一般的食品で6608キロカロリー

チャーハン	3208g相当
とりから揚げ	3240g相当
ハンバーグ	3355g相当
豆腐ハンバーグ	4654g相当
お好み焼き	4859g相当

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