1日6598キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6598キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6598kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6598キロカロリーの分量を見る

穀物類で6598キロカロリー

オートミール	1886g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1891g相当	236杯（大さじ）
米	1930g相当	12合
中力粉	1958g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1958g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2284g相当
食パン	2661g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3882g相当	32個
ごはん	4230g相当	28膳
そば	5076g相当	25人前
うどん	6946g相当	34玉

いも・でんぷん類で6598キロカロリー

ふかしいも	5115g相当	25個
さつまいも（生）	5196g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9293g相当	61個
さといも（生）	12450g相当	249個
さといも（調理済）	12689g相当	253個
じゃがいも（生）	12938g相当	86個

砂糖・甘味料で6598キロカロリー

グラニュー糖	1675g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1688g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1692g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2006g相当	95杯（大さじ）

豆類で6598キロカロリー

きな粉	1463g相当	182杯（大さじ）
大豆	1774g相当
納豆	3586g相当	89パック
豆腐竹輪	5453g相当	60本
木綿豆腐	9039g相当	30丁
絹ごし豆腐	11783g相当	39丁

種実類で6598キロカロリー

マカダミアナッツ	879g相当	439粒
ブラジルナッツ	939g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	942g相当	471粒
ピスタチオ	1070g相当	1070粒
アーモンド	1084g相当	1084粒
らっかせい	1154g相当	1154粒
栗	4341g相当	434個

野菜類で6598キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2357g相当
にんにく	5115g相当	730片
えだまめ	5279g相当	1759さや
かぼちゃ	8459g相当	5.6個
れんこん	9997g相当
ごぼう	11376g相当	75本
ブロッコリー	17833g相当	71株
にんじん	18852g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18852g相当	94本
玉ねぎ	19994g相当	99個
しそ	20619g相当	20619枚
ミニトマト	21994g相当	1099個
オクラ	25377g相当	2537本
キャベツ	28687g相当	23玉
アスパラガス	31420g相当	1047本
トマト	32990g相当	164個
ピーマン	32990g相当	1099個
なす	36656g相当	366本
ほうれんそう	36656g相当	183束
パクチー	36656g相当
ズッキーニ	41238g相当	206本
大根	43987g相当	43本
きゅうり	50754g相当	507本
はくさい	50754g相当	33玉
セロリ	54984g相当	366本
もやし	59982g相当	299袋
レタス	59982g相当	119玉

果実類で6598キロカロリー

アボカド	3749g相当	37個
バナナ	7095g相当	59本
マンゴー	9703g相当	48個
ぶどう	11376g相当	22房
りんご	11783g相当	39個
パイナップル	12219g相当	8.1個
キウイ（緑）	12938g相当	129個
みかん	13466g相当	89個
グレープフルーツ	16495g相当	54個
メロン	16495g相当	10玉
梨	17364g相当	57個
もも	17364g相当	69個
いちご	21284g相当	709個

きのこ類で6598キロカロリー

えのきたけ	19406g相当
まつたけ	20619g相当
エリンギ	21284g相当
ぶなしめじ	25377g相当
しいたけ	26392g相当
まいたけ	29991g相当
なめこ	31420g相当
マッシュルーム	43987g相当

藻類で6598キロカロリー

焼きのり	2222g相当
あおのり	2650g相当
いわのり	2894g相当
塩昆布	3419g相当
こんぶ	3882g相当
昆布の佃煮	4399g相当
くきわかめ	36656g相当
ひじき	50754g相当
わかめ	73312g相当
うみぶどう	109967g相当
もずく	164950g相当

魚介類で6598キロカロリー

かつお節	1988g相当
するめ（あたりめ）	2171g相当
さんま	2299g相当
うなぎのかば焼き	2316g相当
塩さば	2509g相当
イクラ	2619g相当
うなぎ	2894g相当
ぶり	2973g相当
はまち	3041g相当
ぎんざけ	3510g相当
魚肉ソーセージ	4176g相当
いわし	4230g相当
魚肉ハム	4257g相当
ししゃも	4341g相当
たい	5115g相当
べにざけ	5196g相当
辛子明太子	5453g相当
まぐろの赤身	5738g相当
あじ	5892g相当
ほっけ	6406g相当
かまぼこ	7095g相当
はんぺん	7095g相当
かにかま	7414g相当
あまえび	7763g相当
なると	8248g相当
ブラックタイガー	8569g相当
するめいか	8682g相当
かき	11376g相当
あさり	22752g相当

肉類で6598キロカロリー

牛バラ肉	1732g相当
豚バラ肉	1803g相当
牛サーロイン	2108g相当
牛肩ロース肉	2237g相当
牛ひき肉	2629g相当
生ハム	2716g相当
ソーセージ	2857g相当
鶏むね肉	2882g相当
牛フィレ肉	3728g相当
チャーシュー	3975g相当
豚フィレ肉	5592g相当
鶏ささみ	6167g相当	123本
砂肝	7673g相当

卵類で6598キロカロリー<

卵黄	1964g相当	98個
生たまご	4647g相当	77個
ゆでたまご	4924g相当	82個

乳製品で6598キロカロリー

プロセスチーズ	2108g相当
モッツァレラチーズ	2453g相当
牛乳	10817g相当	54杯
低脂肪牛乳	15710g相当	78杯

菓子類で6598キロカロリー

ポテトチップス	1220g相当
ドーナッツ（プレーン）	1741g相当
アップルパイ	2245g相当
ホットケーキ	2608g相当
カスタードプリン	5688g相当

一般的食品で6598キロカロリー

チャーハン	3203g相当
とりから揚げ	3235g相当
ハンバーグ	3350g相当
豆腐ハンバーグ	4647g相当
お好み焼き	4852g相当

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