1日6609キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6609キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6609kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6609キロカロリーの分量を見る

穀物類で6609キロカロリー

オートミール	1889g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1894g相当	236杯（大さじ）
米	1933g相当	12合
中力粉	1962g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1962g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2287g相当
食パン	2665g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3888g相当	32個
ごはん	4237g相当	28膳
そば	5084g相当	25人前
うどん	6957g相当	34玉

いも・でんぷん類で6609キロカロリー

ふかしいも	5124g相当	25個
さつまいも（生）	5204g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9309g相当	62個
さといも（生）	12470g相当	249個
さといも（調理済）	12710g相当	254個
じゃがいも（生）	12959g相当	86個

砂糖・甘味料で6609キロカロリー

グラニュー糖	1678g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1691g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1695g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2009g相当	95杯（大さじ）

豆類で6609キロカロリー

きな粉	1466g相当	183杯（大さじ）
大豆	1777g相当
納豆	3592g相当	89パック
豆腐竹輪	5462g相当	60本
木綿豆腐	9054g相当	30丁
絹ごし豆腐	11802g相当	39丁

種実類で6609キロカロリー

マカダミアナッツ	881g相当	440粒
ブラジルナッツ	941g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	943g相当	471粒
ピスタチオ	1072g相当	1072粒
アーモンド	1086g相当	1086粒
らっかせい	1156g相当	1156粒
栗	4349g相当	434個

野菜類で6609キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2361g相当
にんにく	5124g相当	732片
えだまめ	5288g相当	1762さや
かぼちゃ	8474g相当	5.6個
れんこん	10014g相当
ごぼう	11395g相当	75本
ブロッコリー	17863g相当	71株
にんじん	18883g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18883g相当	94本
玉ねぎ	20028g相当	100個
しそ	20654g相当	20654枚
ミニトマト	22030g相当	1101個
オクラ	25420g相当	2542本
キャベツ	28735g相当	23玉
アスパラガス	31472g相当	1049本
トマト	33045g相当	165個
ピーマン	33045g相当	1101個
なす	36717g相当	367本
ほうれんそう	36717g相当	183束
パクチー	36717g相当
ズッキーニ	41307g相当	206本
大根	44060g相当	44本
きゅうり	50839g相当	508本
はくさい	50839g相当	33玉
セロリ	55075g相当	367本
もやし	60082g相当	300袋
レタス	60082g相当	120玉

果実類で6609キロカロリー

アボカド	3756g相当	37個
バナナ	7107g相当	59本
マンゴー	9720g相当	48個
ぶどう	11395g相当	22房
りんご	11802g相当	39個
パイナップル	12239g相当	8.1個
キウイ（緑）	12959g相当	129個
みかん	13488g相当	89個
グレープフルーツ	16523g相当	55個
メロン	16523g相当	11玉
梨	17393g相当	57個
もも	17393g相当	69個
いちご	21320g相当	710個

きのこ類で6609キロカロリー

えのきたけ	19439g相当
まつたけ	20654g相当
エリンギ	21320g相当
ぶなしめじ	25420g相当
しいたけ	26436g相当
まいたけ	30041g相当
なめこ	31472g相当
マッシュルーム	44060g相当

藻類で6609キロカロリー

焼きのり	2226g相当
あおのり	2655g相当
いわのり	2899g相当
塩昆布	3425g相当
こんぶ	3888g相当
昆布の佃煮	4406g相当
くきわかめ	36717g相当
ひじき	50839g相当
わかめ	73434g相当
うみぶどう	110150g相当
もずく	165225g相当

魚介類で6609キロカロリー

かつお節	1991g相当
するめ（あたりめ）	2175g相当
さんま	2303g相当
うなぎのかば焼き	2319g相当
塩さば	2513g相当
イクラ	2623g相当
うなぎ	2899g相当
ぶり	2978g相当
はまち	3046g相当
ぎんざけ	3516g相当
魚肉ソーセージ	4183g相当
いわし	4237g相当
魚肉ハム	4264g相当
ししゃも	4349g相当
たい	5124g相当
べにざけ	5204g相当
辛子明太子	5462g相当
まぐろの赤身	5747g相当
あじ	5901g相当
ほっけ	6417g相当
かまぼこ	7107g相当
はんぺん	7107g相当
かにかま	7426g相当
あまえび	7776g相当
なると	8262g相当
ブラックタイガー	8584g相当
するめいか	8697g相当
かき	11395g相当
あさり	22790g相当

肉類で6609キロカロリー

牛バラ肉	1735g相当
豚バラ肉	1806g相当
牛サーロイン	2112g相当
牛肩ロース肉	2241g相当
牛ひき肉	2634g相当
生ハム	2720g相当
ソーセージ	2862g相当
鶏むね肉	2887g相当
牛フィレ肉	3734g相当
チャーシュー	3982g相当
豚フィレ肉	5601g相当
鶏ささみ	6177g相当	123本
砂肝	7685g相当

卵類で6609キロカロリー<

卵黄	1967g相当	98個
生たまご	4655g相当	77個
ゆでたまご	4933g相当	82個

乳製品で6609キロカロリー

プロセスチーズ	2112g相当
モッツァレラチーズ	2457g相当
牛乳	10835g相当	54杯
低脂肪牛乳	15736g相当	78杯

菓子類で6609キロカロリー

ポテトチップス	1222g相当
ドーナッツ（プレーン）	1744g相当
アップルパイ	2248g相当
ホットケーキ	2613g相当
カスタードプリン	5698g相当

一般的食品で6609キロカロリー

チャーハン	3209g相当
とりから揚げ	3240g相当
ハンバーグ	3355g相当
豆腐ハンバーグ	4655g相当
お好み焼き	4860g相当

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