1日6709キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6709キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6709kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6709キロカロリーの分量を見る

穀物類で6709キロカロリー

オートミール	1917g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1923g相当	240杯（大さじ）
米	1962g相当	13合
中力粉	1991g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1991g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2322g相当
食パン	2706g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3947g相当	32個
ごはん	4301g相当	28膳
そば	5161g相当	25人前
うどん	7063g相当	35玉

いも・でんぷん類で6709キロカロリー

ふかしいも	5201g相当	26個
さつまいも（生）	5283g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9450g相当	63個
さといも（生）	12659g相当	253個
さといも（調理済）	12902g相当	258個
じゃがいも（生）	13155g相当	87個

砂糖・甘味料で6709キロカロリー

グラニュー糖	1703g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1716g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1721g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2040g相当	97杯（大さじ）

豆類で6709キロカロリー

きな粉	1488g相当	186杯（大さじ）
大豆	1804g相当
納豆	3647g相当	91パック
豆腐竹輪	5545g相当	61本
木綿豆腐	9191g相当	30丁
絹ごし豆腐	11981g相当	39丁

種実類で6709キロカロリー

マカダミアナッツ	894g相当	447粒
ブラジルナッツ	955g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	958g相当	479粒
ピスタチオ	1088g相当	1088粒
アーモンド	1102g相当	1102粒
らっかせい	1173g相当	1173粒
栗	4414g相当	441個

野菜類で6709キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2397g相当
にんにく	5201g相当	743片
えだまめ	5368g相当	1789さや
かぼちゃ	8602g相当	5.7個
れんこん	10166g相当
ごぼう	11568g相当	77本
ブロッコリー	18133g相当	72株
にんじん	19169g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19169g相当	95本
玉ねぎ	20331g相当	101個
しそ	20966g相当	20966枚
ミニトマト	22364g相当	1118個
オクラ	25804g相当	2580本
キャベツ	29170g相当	24玉
アスパラガス	31948g相当	1064本
トマト	33545g相当	167個
ピーマン	33545g相当	1118個
なす	37273g相当	372本
ほうれんそう	37273g相当	186束
パクチー	37273g相当
ズッキーニ	41932g相当	209本
大根	44727g相当	44本
きゅうり	51608g相当	516本
はくさい	51608g相当	34玉
セロリ	55909g相当	372本
もやし	60991g相当	304袋
レタス	60991g相当	121玉

果実類で6709キロカロリー

アボカド	3812g相当	38個
バナナ	7214g相当	60本
マンゴー	9867g相当	49個
ぶどう	11568g相当	23房
りんご	11981g相当	39個
パイナップル	12425g相当	8.2個
キウイ（緑）	13155g相当	131個
みかん	13692g相当	91個
グレープフルーツ	16773g相当	55個
メロン	16773g相当	11玉
梨	17656g相当	58個
もも	17656g相当	70個
いちご	21642g相当	721個

きのこ類で6709キロカロリー

えのきたけ	19733g相当
まつたけ	20966g相当
エリンギ	21642g相当
ぶなしめじ	25804g相当
しいたけ	26836g相当
まいたけ	30496g相当
なめこ	31948g相当
マッシュルーム	44727g相当

藻類で6709キロカロリー

焼きのり	2259g相当
あおのり	2695g相当
いわのり	2943g相当
塩昆布	3477g相当
こんぶ	3947g相当
昆布の佃煮	4473g相当
くきわかめ	37273g相当
ひじき	51608g相当
わかめ	74545g相当
うみぶどう	111817g相当
もずく	167725g相当

魚介類で6709キロカロリー

かつお節	2021g相当
するめ（あたりめ）	2207g相当
さんま	2338g相当
うなぎのかば焼き	2355g相当
塩さば	2551g相当
イクラ	2663g相当
うなぎ	2943g相当
ぶり	3023g相当
はまち	3092g相当
ぎんざけ	3569g相当
魚肉ソーセージ	4247g相当
いわし	4301g相当
魚肉ハム	4329g相当
ししゃも	4414g相当
たい	5201g相当
べにざけ	5283g相当
辛子明太子	5545g相当
まぐろの赤身	5834g相当
あじ	5991g相当
ほっけ	6514g相当
かまぼこ	7214g相当
はんぺん	7214g相当
かにかま	7539g相当
あまえび	7893g相当
なると	8387g相当
ブラックタイガー	8713g相当
するめいか	8828g相当
かき	11568g相当
あさり	23135g相当

肉類で6709キロカロリー

牛バラ肉	1761g相当
豚バラ肉	1834g相当
牛サーロイン	2144g相当
牛肩ロース肉	2275g相当
牛ひき肉	2673g相当
生ハム	2761g相当
ソーセージ	2905g相当
鶏むね肉	2930g相当
牛フィレ肉	3791g相当
チャーシュー	4042g相当
豚フィレ肉	5686g相当
鶏ささみ	6271g相当	125本
砂肝	7802g相当

卵類で6709キロカロリー<

卵黄	1997g相当	99個
生たまご	4725g相当	78個
ゆでたまご	5007g相当	83個

乳製品で6709キロカロリー

プロセスチーズ	2144g相当
モッツァレラチーズ	2495g相当
牛乳	10999g相当	54杯
低脂肪牛乳	15974g相当	79杯

菓子類で6709キロカロリー

ポテトチップス	1241g相当
ドーナッツ（プレーン）	1771g相当
アップルパイ	2282g相当
ホットケーキ	2652g相当
カスタードプリン	5784g相当

一般的食品で6709キロカロリー

チャーハン	3257g相当
とりから揚げ	3289g相当
ハンバーグ	3406g相当
豆腐ハンバーグ	4725g相当
お好み焼き	4934g相当

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