1日6599キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6599キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6599kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6599キロカロリーの分量を見る

穀物類で6599キロカロリー

オートミール	1886g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1891g相当	236杯（大さじ）
米	1930g相当	12合
中力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2284g相当
食パン	2661g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3882g相当	32個
ごはん	4231g相当	28膳
そば	5077g相当	25人前
うどん	6947g相当	34玉

いも・でんぷん類で6599キロカロリー

ふかしいも	5116g相当	25個
さつまいも（生）	5197g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9295g相当	61個
さといも（生）	12451g相当	249個
さといも（調理済）	12691g相当	253個
じゃがいも（生）	12940g相当	86個

砂糖・甘味料で6599キロカロリー

グラニュー糖	1675g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1688g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1693g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2006g相当	95杯（大さじ）

豆類で6599キロカロリー

きな粉	1464g相当	183杯（大さじ）
大豆	1774g相当
納豆	3587g相当	89パック
豆腐竹輪	5454g相当	60本
木綿豆腐	9040g相当	30丁
絹ごし豆腐	11784g相当	39丁

種実類で6599キロカロリー

マカダミアナッツ	879g相当	439粒
ブラジルナッツ	939g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	942g相当	471粒
ピスタチオ	1070g相当	1070粒
アーモンド	1084g相当	1084粒
らっかせい	1154g相当	1154粒
栗	4342g相当	434個

野菜類で6599キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2357g相当
にんにく	5116g相当	730片
えだまめ	5280g相当	1760さや
かぼちゃ	8461g相当	5.6個
れんこん	9999g相当
ごぼう	11378g相当	75本
ブロッコリー	17836g相当	71株
にんじん	18855g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18855g相当	94本
玉ねぎ	19997g相当	99個
しそ	20622g相当	20622枚
ミニトマト	21997g相当	1099個
オクラ	25381g相当	2538本
キャベツ	28692g相当	23玉
アスパラガス	31424g相当	1047本
トマト	32995g相当	164個
ピーマン	32995g相当	1099個
なす	36662g相当	366本
ほうれんそう	36662g相当	183束
パクチー	36662g相当
ズッキーニ	41244g相当	206本
大根	43994g相当	43本
きゅうり	50762g相当	507本
はくさい	50762g相当	33玉
セロリ	54992g相当	366本
もやし	59991g相当	299袋
レタス	59991g相当	119玉

果実類で6599キロカロリー

アボカド	3750g相当	37個
バナナ	7096g相当	59本
マンゴー	9705g相当	48個
ぶどう	11378g相当	22房
りんご	11784g相当	39個
パイナップル	12221g相当	8.1個
キウイ（緑）	12940g相当	129個
みかん	13468g相当	89個
グレープフルーツ	16498g相当	54個
メロン	16498g相当	10玉
梨	17366g相当	57個
もも	17366g相当	69個
いちご	21288g相当	709個

きのこ類で6599キロカロリー

えのきたけ	19409g相当
まつたけ	20622g相当
エリンギ	21288g相当
ぶなしめじ	25381g相当
しいたけ	26396g相当
まいたけ	29996g相当
なめこ	31424g相当
マッシュルーム	43994g相当

藻類で6599キロカロリー

焼きのり	2222g相当
あおのり	2651g相当
いわのり	2895g相当
塩昆布	3420g相当
こんぶ	3882g相当
昆布の佃煮	4400g相当
くきわかめ	36662g相当
ひじき	50762g相当
わかめ	73323g相当
うみぶどう	109984g相当
もずく	164975g相当

魚介類で6599キロカロリー

かつお節	1988g相当
するめ（あたりめ）	2171g相当
さんま	2300g相当
うなぎのかば焼き	2316g相当
塩さば	2510g相当
イクラ	2619g相当
うなぎ	2895g相当
ぶり	2973g相当
はまち	3042g相当
ぎんざけ	3511g相当
魚肉ソーセージ	4177g相当
いわし	4231g相当
魚肉ハム	4258g相当
ししゃも	4342g相当
たい	5116g相当
べにざけ	5197g相当
辛子明太子	5454g相当
まぐろの赤身	5739g相当
あじ	5892g相当
ほっけ	6407g相当
かまぼこ	7096g相当
はんぺん	7096g相当
かにかま	7415g相当
あまえび	7764g相当
なると	8249g相当
ブラックタイガー	8571g相当
するめいか	8683g相当
かき	11378g相当
あさり	22756g相当

肉類で6599キロカロリー

牛バラ肉	1733g相当
豚バラ肉	1804g相当
牛サーロイン	2109g相当
牛肩ロース肉	2237g相当
牛ひき肉	2630g相当
生ハム	2716g相当
ソーセージ	2857g相当
鶏むね肉	2882g相当
牛フィレ肉	3729g相当
チャーシュー	3976g相当
豚フィレ肉	5593g相当
鶏ささみ	6168g相当	123本
砂肝	7674g相当

卵類で6599キロカロリー<

卵黄	1964g相当	98個
生たまご	4648g相当	77個
ゆでたまご	4925g相当	82個

乳製品で6599キロカロリー

プロセスチーズ	2109g相当
モッツァレラチーズ	2454g相当
牛乳	10819g相当	54杯
低脂肪牛乳	15712g相当	78杯

菓子類で6599キロカロリー

ポテトチップス	1220g相当
ドーナッツ（プレーン）	1742g相当
アップルパイ	2245g相当
ホットケーキ	2609g相当
カスタードプリン	5689g相当

一般的食品で6599キロカロリー

チャーハン	3204g相当
とりから揚げ	3235g相当
ハンバーグ	3350g相当
豆腐ハンバーグ	4648g相当
お好み焼き	4853g相当

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