1日7599キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7599キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7599kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7599キロカロリーの分量を見る

穀物類で7599キロカロリー

オートミール	2172g相当	362杯（大さじ）
薄力粉	2178g相当	272杯（大さじ）
米	2222g相当	14合
中力粉	2255g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2255g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2630g相当
食パン	3065g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4470g相当	37個
ごはん	4872g相当	32膳
そば	5846g相当	29人前
うどん	7999g相当	39玉

いも・でんぷん類で7599キロカロリー

ふかしいも	5891g相当	29個
さつまいも（生）	5984g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10703g相当	71個
さといも（生）	14338g相当	286個
さといも（調理済）	14614g相当	292個
じゃがいも（生）	14900g相当	99個

砂糖・甘味料で7599キロカロリー

グラニュー糖	1929g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1944g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1949g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2310g相当	110杯（大さじ）

豆類で7599キロカロリー

きな粉	1685g相当	210杯（大さじ）
大豆	2043g相当
納豆	4130g相当	103パック
豆腐竹輪	6281g相当	69本
木綿豆腐	10410g相当	34丁
絹ごし豆腐	13570g相当	45丁

種実類で7599キロカロリー

マカダミアナッツ	1012g相当	506粒
ブラジルナッツ	1081g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	1085g相当	542粒
ピスタチオ	1232g相当	1232粒
アーモンド	1248g相当	1248粒
らっかせい	1329g相当	1329粒
栗	5000g相当	500個

野菜類で7599キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2714g相当
にんにく	5891g相当	841片
えだまめ	6080g相当	2026さや
かぼちゃ	9743g相当	6.4個
れんこん	11514g相当
ごぼう	13102g相当	87本
ブロッコリー	20538g相当	82株
にんじん	21712g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21712g相当	108本
玉ねぎ	23028g相当	115個
しそ	23747g相当	23747枚
ミニトマト	25330g相当	1266個
オクラ	29227g相当	2922本
キャベツ	33040g相当	27玉
アスパラガス	36186g相当	1206本
トマト	37995g相当	189個
ピーマン	37995g相当	1266個
なす	42217g相当	422本
ほうれんそう	42217g相当	211束
パクチー	42217g相当
ズッキーニ	47494g相当	237本
大根	50660g相当	50本
きゅうり	58454g相当	584本
はくさい	58454g相当	38玉
セロリ	63325g相当	422本
もやし	69082g相当	345袋
レタス	69082g相当	138玉

果実類で7599キロカロリー

アボカド	4318g相当	43個
バナナ	8171g相当	68本
マンゴー	11175g相当	55個
ぶどう	13102g相当	26房
りんご	13570g相当	45個
パイナップル	14073g相当	9.3個
キウイ（緑）	14900g相当	149個
みかん	15509g相当	103個
グレープフルーツ	18998g相当	63個
メロン	18998g相当	12玉
梨	19998g相当	66個
もも	19998g相当	79個
いちご	24513g相当	817個

きのこ類で7599キロカロリー

えのきたけ	22350g相当
まつたけ	23747g相当
エリンギ	24513g相当
ぶなしめじ	29227g相当
しいたけ	30396g相当
まいたけ	34541g相当
なめこ	36186g相当
マッシュルーム	50660g相当

藻類で7599キロカロリー

焼きのり	2559g相当
あおのり	3052g相当
いわのり	3333g相当
塩昆布	3938g相当
こんぶ	4470g相当
昆布の佃煮	5066g相当
くきわかめ	42217g相当
ひじき	58454g相当
わかめ	84434g相当
うみぶどう	126650g相当
もずく	189975g相当

魚介類で7599キロカロリー

かつお節	2289g相当
するめ（あたりめ）	2500g相当
さんま	2648g相当
うなぎのかば焼き	2667g相当
塩さば	2890g相当
イクラ	3016g相当
うなぎ	3333g相当
ぶり	3423g相当
はまち	3502g相当
ぎんざけ	4043g相当
魚肉ソーセージ	4810g相当
いわし	4872g相当
魚肉ハム	4903g相当
ししゃも	5000g相当
たい	5891g相当
べにざけ	5984g相当
辛子明太子	6281g相当
まぐろの赤身	6608g相当
あじ	6785g相当
ほっけ	7378g相当
かまぼこ	8171g相当
はんぺん	8171g相当
かにかま	8539g相当
あまえび	8940g相当
なると	9499g相当
ブラックタイガー	9869g相当
するめいか	9999g相当
かき	13102g相当
あさり	26204g相当

肉類で7599キロカロリー

牛バラ肉	1995g相当
豚バラ肉	2077g相当
牛サーロイン	2428g相当
牛肩ロース肉	2576g相当
牛ひき肉	3028g相当
生ハム	3128g相当
ソーセージ	3290g相当
鶏むね肉	3319g相当
牛フィレ肉	4294g相当
チャーシュー	4578g相当
豚フィレ肉	6440g相当
鶏ささみ	7102g相当	142本
砂肝	8837g相当

卵類で7599キロカロリー<

卵黄	2262g相当	113個
生たまご	5352g相当	89個
ゆでたまご	5671g相当	94個

乳製品で7599キロカロリー

プロセスチーズ	2428g相当
モッツァレラチーズ	2825g相当
牛乳	12458g相当	62杯
低脂肪牛乳	18093g相当	90杯

菓子類で7599キロカロリー

ポテトチップス	1405g相当
ドーナッツ（プレーン）	2006g相当
アップルパイ	2585g相当
ホットケーキ	3004g相当
カスタードプリン	6551g相当

一般的食品で7599キロカロリー

チャーハン	3689g相当
とりから揚げ	3725g相当
ハンバーグ	3858g相当
豆腐ハンバーグ	5352g相当
お好み焼き	5588g相当

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